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十二時(shí)辰養生方法
想要令身體健康那么養生是必不可少的，根據我國中醫名著(zhù)黃帝內經(jīng)的記載，養生一定要遵從十二時(shí)辰來(lái)進(jìn)行安排，這樣才能夠令身體獲得最大的好處。每一個(gè)時(shí)辰都是身體中不同臟器官最為活躍的時(shí)間，所以身體中的氣血也是根據這個(gè)節奏在身體中進(jìn)行流通。所以說(shuō)，想要調養身體，那么一定要順應自然的變化。今天，小編就來(lái)和大家一起說(shuō)說(shuō)十二時(shí)辰養生方法。
子時(shí)(夜里11點(diǎn)~次日凌晨1點(diǎn))養膽經(jīng)：
很多人晚上吃完飯以后，八九點(diǎn)鐘就昏昏欲睡，但一到11點(diǎn)就清醒了，這是因為陽(yáng)氣開(kāi)始生發(fā)，所以最好在11點(diǎn)前睡覺(jué)，這樣才能慢慢地把這點(diǎn)生機給養起來(lái)，人的睡眠與人的壽命有很大關(guān)系，睡覺(jué)就是在養陽(yáng)氣。
丑時(shí)(凌晨1點(diǎn)~3點(diǎn))養肝經(jīng)：
這個(gè)時(shí)辰一定要有好的睡眠，否則肝就養不起來(lái)。不睡覺(jué)、應酬喝酒會(huì )加重肝臟疏泄毒素，影響養肝血。
寅時(shí)(凌晨3點(diǎn)~5點(diǎn))養肺經(jīng)：
人睡得最死的時(shí)候應該是3點(diǎn)到5點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候恰恰是人體氣血由靜轉動(dòng)的過(guò)程，它是通過(guò)深度睡眠來(lái)完成的。有心臟病的人一定要晚點(diǎn)起床，而且動(dòng)作要緩慢，也不主張早上鍛煉。
卯時(shí)(早晨5點(diǎn)~7點(diǎn))養大腸經(jīng)：
這是人體正常排便的時(shí)候，可把垃圾毒素排出來(lái)。排便不暢，應該憋一口氣，而不是攥拳。
辰時(shí)(早晨7點(diǎn)~9點(diǎn))養胃經(jīng)：
這個(gè)時(shí)候是天地陽(yáng)氣最旺的時(shí)候，也是最容易消化的時(shí)候。因為有脾經(jīng)和胃經(jīng)在運化，所以早飯一定要吃多、吃好。
巳時(shí)(上午9點(diǎn)~11點(diǎn))養脾經(jīng)：
脾是主運化的，早上吃的飯在這個(gè)時(shí)候開(kāi)始運化。如果脾出了毛病，五臟六腑都會(huì )不舒服。如果人體出現消瘦、流口水、水腫等問(wèn)題，都屬于脾病。
午時(shí)(上午11點(diǎn)~下午1點(diǎn))養心經(jīng)：
子時(shí)和午時(shí)是天地氣機的轉換點(diǎn)，宜養神、養氣、養筋，應午睡小憩。
未時(shí)(下午1點(diǎn)~3點(diǎn))養小腸經(jīng)：
小腸是主吸收的，它的功能是吸收被脾胃腐熟后的食物精華，然后把它分配給各個(gè)臟器。午飯要吃好，營(yíng)養價(jià)值要豐富一些。午餐應在下午1點(diǎn)吃完。
申時(shí)(下午3點(diǎn)~5點(diǎn))養膀胱經(jīng)：
最宜多喝水，及時(shí)排尿。
酉時(shí)(下午5點(diǎn)到晚7點(diǎn))養腎經(jīng)：
人的元氣藏于腎，此時(shí)按摩腎經(jīng)穴位可補腎。
戌時(shí)(晚7點(diǎn)到9點(diǎn))養心包經(jīng)：
保持心情愉快，晚餐不宜油膩過(guò)飽，飯后散步。
亥時(shí)(晚上9點(diǎn)到11點(diǎn))養三焦經(jīng)：
此時(shí)睡眠可使百脈修養生息。
中醫日常養生方法推薦
梳頭
各式梳子或手指均可，每日梳數十至百下，具有按摩頭皮、醒腦開(kāi)竅的功效，對視力，聽(tīng)力也很有幫助。
轉頸、聳肩
肩頸部有脊椎及許多通往頭部的重要血管，常轉動(dòng)頸部，聳聳肩膀，幫助肌肉活絡(luò )，年老時(shí)發(fā)生腦血管疾病的機率會(huì )大幅降低。
揉眼
自尋手部柔軟的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促進(jìn)眼周血液循環(huán)，可明目、醒腦，還兼具美容作用。
鳴鼓
以手掌緊壓住雙耳數秒，然后迅速脫離，此法可振動(dòng)耳膜，減緩耳窩退化;閑時(shí)也可常按摩耳朵，不論揉、挑、彈各種手法均可，可立即改善頭痛、暈車(chē)等諸多不適，體質(zhì)虛弱者常按摩耳朵，還可防止感冒。
捏鼻
常以?xún)墒质持改Σ帘且韮膳缘挠阊�，或在鼻上搓捏，可促進(jìn)嗅覺(jué)靈敏，減少鼻過(guò)敏或呼吸道感染機會(huì )。
叩齒
齒對齒輕叩，或牙齒空咬，可防止牙齦退化、牙周病等口腔問(wèn)題;此法還可促進(jìn)臉頰肌肉活動(dòng)，使臉頰豐潤，防止雙頰下垂。
吞津
閉口做漱口狀數回，然后吞下口水。人的唾液未接觸空氣氧化時(shí)，并不會(huì )發(fā)生異味，反而有股香甜滋味。唾液中含有許多消化酵素與營(yíng)養成分，常吞津有助消化功能。
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