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白領(lǐng)患了焦慮癥怎么辦
一些年齡在25歲到40歲之間的高學(xué)歷者，常常在沒(méi)有任何病理變化，也沒(méi)有任何器質(zhì)性改變的前提下，突發(fā)性地出現惡心、嘔吐、焦躁、神經(jīng)衰弱、精神疲憊等癥狀，女性還會(huì )并發(fā)停經(jīng)、閉經(jīng)和痛經(jīng)等婦科疾病。如下是小編給大家整理的白領(lǐng)患了焦慮癥怎么辦，希望對大家有所作用。
中醫是怎樣治療焦慮癥的?
1、焦慮癥的中醫針刺治療
體針治療：取雙側體穴的內關(guān)、合谷、足三里、三陰交、太溪、行間、陽(yáng)陵泉、風(fēng)池穴，用平補平瀉手法，每日或隔日一次，每次留針20分鐘，10次為一療程。
耳針治療：取醋浸泡過(guò)的中藥“王不留行”顆粒，貼壓耳部心俞、腎俞、神門(mén)、皮質(zhì)下、肝俞，同患者每日用手按壓貼穴不得少于1O次。每周更換一次貼豆。
2、指壓治療
指壓治療法是中醫一種傳統的治病方法，指壓身體的不同穴位有助于鎮靜機體和平靜思維的作用。對特殊部位進(jìn)行指壓的有效性取決于焦慮的潛在原因。
3、焦慮癥的中醫推拿治療
取俯臥位，自尾骨至大椎脊椎兩旁，采用指旋推法，自下而上旋推3-5分鐘。再點(diǎn)按肺俞、心俞、肝膽俞、膈俞、脾俞、八癃，約5分鐘。揉捏拿兩側肩井、頸根部，再從大椎用指推揉至百會(huì )穴，點(diǎn)揉百會(huì )穴1分鐘。然后用指按壓風(fēng)池穴1分鐘，自風(fēng)池沿兩頹至太陽(yáng)穴3—6次，點(diǎn)按太陽(yáng)穴1分鐘。撐拍打后背放松2-3遍。
那么要怎么預防自己產(chǎn)生年底焦慮
一、最重要的是調整自己的心態(tài)
年底焦慮的產(chǎn)生很大程度上是由于自身面對不同狀況時(shí)，心態(tài)沒(méi)有及時(shí)調整而產(chǎn)生的。
當人處于埋怨、憂(yōu)愁的狀態(tài)下，心情也會(huì )變得暴躁、焦慮。但如果你換一個(gè)角度思考：例如堵車(chē)的時(shí)候，借這個(gè)機會(huì )欣賞兩邊的風(fēng)景，讓堵車(chē)也變成一件快樂(lè )的事情。那么你的心情也會(huì )隨之平靜。保持闊達的心態(tài)，很多事情都會(huì )變得不一樣。
二、提早購買(mǎi)回家的票
如果白領(lǐng)是因為買(mǎi)不到票回家而感到焦慮不安，這一類(lèi)人群應該及早購買(mǎi)火車(chē)票，同時(shí)提早想好不同的解決方案——沒(méi)有火車(chē)票，可以選擇高鐵、大巴、飛機等等。那么就會(huì )減少搶不到票的失落感，從而防止焦慮不安青訓的產(chǎn)生。
三、制定合理的工作目標
反省過(guò)去一年之所以沒(méi)有達到工作目標的原因，會(huì )不會(huì )是因為對自己期待過(guò)高，造成的無(wú)法達標。所以應該設定切合實(shí)際的目標，也容易尋找成就感。成就感是化解焦慮的良方。
一個(gè)有成就感的人，內心會(huì )充滿(mǎn)力量和滿(mǎn)足感，焦慮很難將他打敗。不過(guò)，切勿拿自己的缺點(diǎn)和別人的優(yōu)點(diǎn)比，不如多和自己比比：今天的我是不是比昨天的我有了進(jìn)步？這次的工作是不是比上次做得出色？
四、多吃水果
多吃香蕉、櫻桃和葡萄肉這三種水果能使人保持愉悅的心情——香蕉本身含有生物堿，這種物質(zhì)對于人的情緒起到一定的振奮效果；櫻桃中含有青花素，能抑制炎癥，防止人體的免疫系統失衡；葡萄柚含有大量的維生素C，而且口感強烈、清新，起到提神醒腦的效果。
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