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白領(lǐng)偏頭痛怎么辦
職場(chǎng)健康是指在職場(chǎng)生活中不會(huì )因職業(yè)因素導致身體機能減弱、出現心理問(wèn)題及社會(huì )適應下降等的一個(gè)良好狀態(tài)。下面是小編幫大家整理的白領(lǐng)偏頭痛怎么辦，希望能夠幫助到大家。
方法/步驟：
1、少酒
大部分人都有喝酒的習慣，并且相較于女性而言男性在平時(shí)生活中對各種酒精飲品更加依賴(lài)，這也是為什么男性更容易發(fā)作偏頭痛原因�？梢哉f(shuō)酒精是人體健康的罪魁禍首，要想預防及緩解偏頭痛癥狀，那么在平時(shí)生活中就應該盡量少喝酒。并且經(jīng)過(guò)大量的研究發(fā)現，大部分酒精飲品都會(huì )誘發(fā)頭痛，尤其是葡萄酒類(lèi)。
這是由于在紅酒中含有更多容易誘發(fā)頭痛的化學(xué)物質(zhì)，因此如果一定要喝酒的話(huà)，最好是選擇伏特加、白酒這類(lèi)無(wú)色酒。
2、酪胺酸食物
不管是什么原因所導致的偏頭痛，這部分患者在平時(shí)生活中都必須要注意飲食調理，飲食不合理的話(huà)同樣會(huì )誘發(fā)偏頭痛。對于患者而言，日常飲食應該盡量以清淡為主，除此之外還應該盡量避免食用含有酪胺酸食物，這類(lèi)物質(zhì)不僅會(huì )導致你發(fā)作偏頭痛，同時(shí)還有可能會(huì )引起血管痙攣。含有酪氨酸的食物還有可能會(huì )導致你神經(jīng)緊張， 從而導致頭痛加劇。
富含有酪胺酸的食物有很多，常見(jiàn)的有奶酪 、巧克力、柑橘類(lèi)食物，以及腌漬沙丁魚(yú)、西紅柿、雞肝、牛奶等，患者在平時(shí)生活中要少吃。
3、規律運動(dòng)
經(jīng)常有偏頭痛以及神經(jīng)性頭痛等癥狀的患者，在平時(shí)生活中還應該養成適當運動(dòng)的習慣，良好運動(dòng)習慣對于患者而言有著(zhù)不可估量的好處。通常情況下患者應該多進(jìn)行呼吸訓練、調息的運動(dòng)，比如像瑜伽、氣功等，這些運動(dòng)都可以幫助患者穩定自律神經(jīng)系統、減緩焦慮。
4、學(xué)會(huì )減壓
在平時(shí)生活中如果長(cháng)時(shí)間精神過(guò)于緊張的話(huà)，同樣會(huì )導致偏頭痛等癥狀的出現，因此在平時(shí)生活中學(xué)會(huì )減壓對預防偏頭痛有著(zhù)很好的作用。能夠幫助我們減緩壓力以及放松身心方法有很多，比如像聽(tīng)輕音樂(lè )、外出旅游、傾訴等，除此之外在平時(shí)生活中還可以選擇泡泡溫水浴。經(jīng)常性的泡溫水浴不僅可放松身心，同時(shí)還可以促進(jìn)血液循環(huán)。
除了要注意經(jīng)常減壓之外，在平時(shí)生活中還要特別注意，那就是要注意避免過(guò)度疲勞。同時(shí)還要注意勞逸結合，這樣可有效避免壓力增加。
白領(lǐng)偏頭痛的原因
1、長(cháng)期伏案或操作電腦者的風(fēng)險。
很多辦公室職員、教師、IT職業(yè)者等白領(lǐng)人士會(huì )產(chǎn)生頭痛、頭暈、頭脹等癥狀，這類(lèi)癥狀很可能與頸椎肌肉緊張有關(guān)，被稱(chēng)為頸性頭痛。這是導致白領(lǐng)偏頭痛的原因之一。
2、封閉的辦公室所致。
在辦公的寫(xiě)字樓里面都安裝有空調，為了保持辦公室內溫度的恒定，辦公室的門(mén)窗總是得緊閉，這樣形成了一個(gè)密閉的環(huán)境，空氣不流通，因辦公室內的設備如復印機、電腦和激光打印機在使用中會(huì )產(chǎn)生高濃度臭氧和有機廢氣;辦公室內的裝飾材料、空調系統會(huì )產(chǎn)生多種污染物質(zhì)，這樣就造成了辦公環(huán)境空氣質(zhì)量的嚴重下降，還有空調機如果經(jīng)常不清洗，里面可能滋生細菌、霉菌和病毒，這些致病微生物隨空調風(fēng)進(jìn)入辦公室使空氣進(jìn)一步混濁，長(cháng)期在這樣的環(huán)境里工作，必然會(huì )導致抵抗力下降，出現頭痛、暈眩、疲倦、甚至出現呼吸不暢、心率不齊、精神紊亂等癥狀。
3、壓力增大。
現代白領(lǐng)大多會(huì )出現一種時(shí)而發(fā)作又頗為常見(jiàn)的頭痛，尤其是壓力增大時(shí)最為明顯。這是一種常見(jiàn)的“都市病”，醫學(xué)上稱(chēng)為緊張性頭痛。這也是導致白領(lǐng)偏頭痛的原因。
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