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睡前健康小知識分享
導語(yǔ)：了解睡前健康小知識，可以讓我們擁有更健康的生活。以下是小編整理的睡前健康小知識，供各位閱讀與參考。
【睡前泡腳】
泡腳有助睡眠，放松神經(jīng)這估計人人知道，但是有瘦身作用估計知道的人不多哦！用熱水泡腳可以改善血液循環(huán)，促進(jìn)代謝，也可以在水中加一些中藥，也有一些專(zhuān)門(mén)的泡腳藥包，可以去了解下呢~
不過(guò)，有幾個(gè)問(wèn)題需要注意：
�、贉囟炔豢蛇^(guò)高�，F在有專(zhuān)門(mén)的泡腳盆，還能控制溫度，喜歡泡腳的可以買(mǎi)一個(gè)。
�、跁r(shí)間不要太長(cháng)。時(shí)間太長(cháng)不僅會(huì )把腳部的皮膚“泡腫”，太過(guò)促進(jìn)血液循環(huán)反而會(huì )造成心血管的超負荷，得不償失。一般20分鐘左右就可以了~
�、叟菽_后不要馬上睡覺(jué)�？稍谒�30~60分鐘進(jìn)行...
�、茏詈媒莸叫⊥�。有的人只泡個(gè)腳，其實(shí)，可以選擇深一些的泡腳盆(雖然有點(diǎn)費水)，讓小腿也得到舒緩，避免過(guò)度水腫~
【睡前少吃東西】
就不說(shuō)8點(diǎn)以后別吃東西這種“虛話(huà)”了，對于找找這種夜貓子來(lái)說(shuō)，蠻難的。要11點(diǎn)12點(diǎn)睡覺(jué)的，到那會(huì )兒肯定會(huì )餓，經(jīng)常餓著(zhù)對胃也不好。當然！早點(diǎn)睡才是正確的，這是壞習慣，不要學(xué)！回到主題...宵夜可以稍微吃點(diǎn)，但是睡前半小時(shí)就不要再吃了，比如你12點(diǎn)睡的，那10點(diǎn)半左右吃點(diǎn)東西，到那會(huì )兒基本不會(huì )餓。吃的東西也最好是清淡點(diǎn)的，水果也行，油炸的最好還是免了。
【腹部按摩】
很簡(jiǎn)單的手法，有時(shí)候經(jīng)期不舒服，也可以按摩舒緩下。以肚臍為中心，手掌緊貼于腹部畫(huà)圈按摩，每次8分鐘左右~腹部按摩能夠有效刺激腹部的經(jīng)絡(luò )，幫助提升脂肪代謝的速度，在按摩的同時(shí)，腸道的蠕動(dòng)速度也會(huì )隨之加快，第二天的“排毒”也會(huì )感覺(jué)順暢了呢~
【少喝水】
睡前喝水太多，第二天很容易水腫。也不排除個(gè)別人怎么喝都不水腫，這個(gè)不要太過(guò)鉆牛角尖咯！還有的人光喝水都會(huì )胖呢！白天的時(shí)候可以多喝些水，但到了晚上，盡量要減少喝水的量哦~
【早關(guān)電腦，少看手機】
你們有沒(méi)有這樣的經(jīng)歷？就是早早的上床準備要睡覺(jué)的，結果刷刷朋友圈看看微博什么的，一下子就2,3個(gè)小時(shí)過(guò)去了，所以��！躺床上了之后就盡量少看手機啦，對眼睛也不好噠！
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