- 相關(guān)推薦
考試老走神怎么辦
各類(lèi)考試中，不少同學(xué)都或多或少地走過(guò)神。而走神帶來(lái)的常常是痛苦、焦急和不安下面是小編幫大家整理的考試老走神怎么辦，希望大家喜歡。
當你考試走神
在平時(shí)的考試中，不少考生有走神的經(jīng)歷。走神常使考生痛苦、焦急。想一心一意地答題，也知道時(shí)間很緊，可就是“神不守舍”，與試題無(wú)關(guān)的其它念頭頻繁出現，讓人無(wú)法控制。
在輕松自如的狀態(tài)下，當對感興趣的事物進(jìn)行學(xué)習、鉆研時(shí)，根本不會(huì )出現什么走神的現象。原因是我們的身心沒(méi)有壓力、沒(méi)有緊張。在考試時(shí)，情況則有所不同�？忌鷷�(huì )考慮到前途、家庭、社會(huì )的評價(jià)等。受到這些來(lái)自外部環(huán)境的壓力，考生的身心就處于高度緊張的狀態(tài)。如果長(cháng)久如此，人生理的防御機制就會(huì )出來(lái)干預，以進(jìn)行自我保護，表現恰恰是注意力不能集中。
要想考試不走神，最根本的是克服焦慮，去除緊張。為此，必須在試前做好應試的心理準備，考慮這次考試的主要目的、動(dòng)機。設想在自己目前動(dòng)機的支配下考試，要敢于去想最壞的后果，外部動(dòng)機支配下的失敗會(huì )是怎樣的后果，一定要認真思考，使自己逐漸變得能夠接受最壞的事實(shí)。
心理學(xué)研究表明，對中等難度的學(xué)習任務(wù)，強度適中的動(dòng)機水平最容易使人建立自信�？荚囍�，要根據自己的實(shí)際能力來(lái)確定開(kāi)始目標，既不能將考試目標定得太高，也不要過(guò)分自卑。一般來(lái)講，如果自己的實(shí)力介于考上、考不上之間，這時(shí)可適當降低動(dòng)機水平。如此考試的緊張、焦慮便可降低，一般不會(huì )發(fā)生考場(chǎng)上“走神”的現象。
但萬(wàn)一在考試中又“走神”，怎么辦?下面介紹幾種應急的方法。放松，暫停作答，閉合雙眼，輕輕對自己說(shuō)“放松”，這樣重復6次，并注意體驗全身松弛的感覺(jué)，然后繼續答卷。全身繃緊，從頭到腳體會(huì )繃緊的感覺(jué)，約10秒鐘，然后突然放松，體會(huì )全身肌肉的狀態(tài)，從頭到腳體會(huì )，然后收回神來(lái)繼續作答。給自己規定一個(gè)專(zhuān)門(mén)走神的時(shí)間，大約1分鐘。然后警告自己就在這個(gè)規定的1分鐘內可以走神，其他時(shí)間絕對不可，不然則自我懲罰，如一走神自己就掐自己一下等。這種用意識嚴格控制無(wú)意識的方法也可以收神，使“走神”現象不敢泛濫。
考生在高考前怎么調整狀態(tài)
漫漫求學(xué)路，寒窗需苦讀。在經(jīng)過(guò)了三年的準備之后，面對即將來(lái)臨的高考，考生的心里是既興奮又緊張。興奮，是因為檢驗成果的時(shí)刻即將到來(lái)；緊張，則是因為即將到來(lái)的戰斗將決定人生的前途命運。
面對高考的到來(lái)，考生需要把身心狀態(tài)都調整到巔峰狀態(tài)，才能發(fā)揮出最高的水平。對廣大考生來(lái)說(shuō)，應該從以下這些方面來(lái)進(jìn)行調整：
１、用膳食補充腦力消耗
心理專(zhuān)家王煒認為，考生在考前幾天里的狀態(tài)是非常重要的，如果不能保持一個(gè)良好的身體狀態(tài)，是會(huì )影響到考試的。高考考生根據考生的身高、體重的不同，每個(gè)人的實(shí)際能量供給量也是有差別的，所以不必強求一律。要順其自然，略加注意就可以。因為膳食營(yíng)養的效果不是幾天、幾個(gè)月就能顯現的。所以，現在家長(cháng)只能“急用先學(xué)”，把握住最重要的東西即可。
王煒提醒家長(cháng)，在高考期間，考生的用腦強度和長(cháng)度都會(huì )有較大增加�？忌竽X氧的消耗會(huì )增加很多，而彌補這一消耗主要是靠自身調節和不能過(guò)度疲勞。
２、規律作息，莫熬夜
高考前考生要根據自己的生活習慣安排一個(gè)切實(shí)可行的計劃。不要太緊張，要勞逸結合，不能像過(guò)去那樣一學(xué)就學(xué)到晚上一兩點(diǎn)鐘，那是不可取的，要勞逸有度。生活要有規律，少吃油膩食品，多吃熱菜。家長(cháng)要給孩子盡力安排得舒適一點(diǎn)，菜要可口一點(diǎn)，別大魚(yú)大肉，清淡些就好�？荚嚠斕煊锌赡艿脑�(huà)，送送孩子，這樣可以避免出現如堵車(chē)等意外情況而影響孩子考試。
３、適當鍛煉保證心肺功能
飲食上的調節是一個(gè)方面，身體機能的調節也不可忽視�？忌记白钪匾氖潜ＷC充沛精力，良好的心肺功能可以保證一個(gè)好的考試狀態(tài)。因為心肺功能強大，能夠保證腦供血充足，大腦反應就比較敏捷。
在考試前的一段時(shí)間里可以進(jìn)行少量而有規律的跑步、騎自行車(chē)或者爬樓梯等運動(dòng)，一般每天進(jìn)行３０到４０分鐘，保證最大心律在８０％以下比較合適�？忌梢宰鰞商煨菹⒁惶�。另外，柔韌性訓練也不錯，能保證身體處于一個(gè)比較好的舒服狀態(tài)�？荚嚽耙粋�(gè)半小時(shí)可以適當喝一些咖啡，不但可以提神，還有助于精神集中。
良好的應試心理對考場(chǎng)發(fā)揮很重要，在考試前一兩天，考生一定要把自己的心態(tài)調整好，既不能過(guò)于緊張也不應過(guò)于放松，保持適度的緊張，同時(shí)在心里鼓勵自己，相信自己一定能考出好成績(jì)。
高考倒計時(shí)26天，該給孩子吃什么？
煲一碗心靈雞湯，讓孩子壓力釋放
盡管心靈雞湯常喝容易上火，但是偶爾喝喝還是有益身心的，比如在這個(gè)無(wú)比焦躁的5月。在這段時(shí)間，幾乎所有的考生都繃緊成一根弦，一部分考生因為心理素質(zhì)好一點(diǎn)，能自覺(jué)地把這種壓力轉化成動(dòng)力，而另一些考生則因為受考前緊張焦慮心理的影響，有的緊張失眠，有的焦慮不安，有的甚至產(chǎn)生厭倦情緒。一想到所剩無(wú)幾的時(shí)間，一想到氣氛莊嚴的考場(chǎng)，他們會(huì )手心冒汗，心跳加速。這就是考前焦慮。
面對考前焦慮，心理咨詢(xún)師黃萍說(shuō)：“作為考生家長(cháng)，要引導孩子對成績(jì)、升學(xué)有正確的認識，而這種引導不是依靠臨考前幾句安慰的話(huà)能夠完成的，而是需要長(cháng)久累積起來(lái)的。雖然家長(cháng)緊張高考的心情能夠理解，不過(guò)提醒家長(cháng)應該保持“外松內緊”即不要營(yíng)造出對中、高考過(guò)于緊張的氛圍，而且還要時(shí)刻關(guān)注孩子的內心，而具體的做法就要因考生而異，哪種關(guān)心是孩子能夠接受的，要建立在家長(cháng)對孩子的充分了解之上�！�
時(shí)不時(shí)地煲一碗心靈雞湯，對孩子進(jìn)行疏導，能有效減輕考生的心理負擔。
搓一顆定心丸，讓孩子輕裝上陣
考生們對自身的期望值受到多種因素的影響，其中家長(cháng)給的壓力占了很大比重，而期望越大，壓力也越大。家長(cháng)們應當告訴孩子們“高考大學(xué)只是人生中的一個(gè)階段并不是全部。只要以平常心對待考試，充分發(fā)揮了自己的水平就是勝利�！�
高中無(wú)疑很重要，但也不過(guò)是漫漫人生中的一個(gè)路口，以平常心對待高考，厚積就一定會(huì )薄發(fā)。讓孩子吃一顆定心丸，沉著(zhù)應對，即使失敗也不必自責，大不了來(lái)年再戰。
釀一杯健康酒，讓孩子思維敏捷
緊張的學(xué)習需要健康的身體做保障，家長(cháng)們可以陪著(zhù)孩子堅持適度的體育鍛煉，體育鍛煉也是一個(gè)自我放松的過(guò)程，即使在考前也不要把100%的精力全放在學(xué)習上。堅持運動(dòng)還可以讓思維更敏捷，可消除疲勞，提高腦力勞動(dòng)的效率;可促進(jìn)右腦開(kāi)發(fā)與利用;還可以改善不良情緒，使人精神愉快。由家人陪著(zhù)一起鍛煉，能讓孩子們感受到濃濃愛(ài)意，也更容易堅持。
飲食固然重要，心理狀態(tài)的調整更是關(guān)鍵，高考在即，睿智的家長(cháng)們應當注意以上幾點(diǎn)，給孩子營(yíng)造一個(gè)良好舒適的考前環(huán)境!
大學(xué)生求職面試時(shí)應該如何談薪水
李莉到某知名企業(yè)面試。主考官在認可了她的基本情況后，向她提出了薪酬問(wèn)題。李莉認為，進(jìn)入該公司工作是對自己的肯定，自己沒(méi)有過(guò)多的要求，薪酬和該公司職員一樣即可。但主考官提出，月薪是衡量一個(gè)員工對自己的評價(jià)，必須要有自己明確的認識，不能回避。如沒(méi)有考慮好，可以回去再考慮。李莉返校后，考慮再三，還是無(wú)法確定標準。不能否認，在求職面試時(shí)，由于畢業(yè)生沒(méi)有工作經(jīng)驗，對用人單位提出的薪酬要求或難于啟齒，或支支吾吾，詞不達意，甚至不知道該怎樣談薪酬。那么大學(xué)生面試該如何談薪呢?
要善于發(fā)問(wèn)
應聘者談薪酬是有一定技巧的。第一步是了解對方可以提供的薪酬幅度是多少，這里的關(guān)鍵是善于發(fā)問(wèn)，讓對方多講，而自己了解足夠的信息。當經(jīng)過(guò)幾輪面試后，面試官會(huì )問(wèn)應聘者：“你還有什么想了解的問(wèn)題嗎?”應聘者就可問(wèn)：“像你們這樣的大企業(yè)都有自己的一套薪酬體系，請問(wèn)可以簡(jiǎn)單介紹一下嗎?”面試官一般就會(huì )簡(jiǎn)單介紹一下，如果介紹得不是太詳細，還可以問(wèn)：“貴公司的薪酬水平在同行業(yè)中的位置是怎樣的?除了工資之外還有哪些獎金、福利和培訓機會(huì )?試用期后工資的加幅是多少?”等問(wèn)題，從對方的回答中，你再對照一下市場(chǎng)行情心里就有底了。第二步是根據以上信息，提出自己的期望薪酬。如果對自己想提的薪資還是把握不準，那也可以把問(wèn)題拋給對方：“我想請教一個(gè)問(wèn)題，以我現在的經(jīng)歷、學(xué)歷和您對我面試的了解，在公司的薪酬體系中大約能達到怎么樣的水平?”對方就會(huì )透露給你準備開(kāi)的工資水平。
迂回戰術(shù)求高薪
如果你對該公司開(kāi)出的薪資標準不太滿(mǎn)意，就可以嘗試用探討式、協(xié)商式的口氣去爭取高一些：比如“我認為工作最重要的是合作開(kāi)心，薪酬是其次的，不過(guò)我原來(lái)的月薪是××元，如果跳槽的話(huà)就希望自己能有點(diǎn)進(jìn)步，如果不是讓您太為難的話(huà)，您看這個(gè)工資是不是可以有一點(diǎn)提高?”這時(shí)要看對方的口氣是否可以松動(dòng)，松動(dòng)的話(huà)則可以再舉出你值更高價(jià)的理由。如果對方的口氣堅決，則可以迂回爭取試用期的縮短，比如說(shuō)：“我對自己是比較有自信的，您看能不能一步到位直接拿轉正期的工資，或者把3個(gè)月的試用期縮短為1個(gè)月?”額外“工資”多爭取
很多企業(yè)除了正式的工資以外，都會(huì )產(chǎn)生一些獎金、福利等額外工資，在這方面應聘者就要大膽爭取了。應聘者要注意察言觀(guān)色見(jiàn)好就收，不要過(guò)度要求，否則讓對方破例后，到時(shí)你進(jìn)來(lái)后對方也會(huì )以更高的要求來(lái)考核你，還可能答應了最后也不兌現。為了保險起見(jiàn)，應聘者最好讓對方在接收函上寫(xiě)明薪酬、試用期限、上班時(shí)間等，這樣可免去日后口說(shuō)無(wú)憑的糾紛。
總之，好的薪水是要靠勢力得到的，但多調查和多注意這方面的資訊，使自己在面試前做到對這個(gè)職位的大致薪水有個(gè)了解，就會(huì )使你不至于提太高或太低不切實(shí)際的要求，從而失去到手的工作。還有，談薪水關(guān)鍵在于充分地展示自己的實(shí)力，如果公司很認同你的實(shí)力，那么如果你要的薪水不是高得太離譜，大部分情況下都會(huì )成功。
專(zhuān)家談薪
成功職業(yè)咨詢(xún)中心喬老師：一個(gè)人的薪酬是與其能力、作用、表現、貢獻等息息相關(guān)的，在用人單位尚未了解你上述情況時(shí)，開(kāi)價(jià)過(guò)高，難以被用人單位接受;開(kāi)價(jià)過(guò)低，吃虧的又是自己。因此你必須知道幾點(diǎn)：除非用人單位已經(jīng)十分明確表態(tài)要用你，否則不要討論薪酬;切勿盲目主動(dòng)提出希望得到的薪酬數目;盡可能從言談中了解，用人單位給你的薪酬是固定的還是有協(xié)商余地的;面試前設法了解該行業(yè)薪酬福利和職位空缺情況。
在協(xié)調過(guò)程中，如果用人單位要你開(kāi)價(jià)，可告訴其一個(gè)薪酬幅度。如他一定要你說(shuō)出個(gè)明確數目，可問(wèn)他愿意付多少，再衡量一下自己能否接受。理想的薪酬數，應是用人單位和求職者雙方都能接受的，而求職者應表現一定的靈活性。當薪酬福利談妥后，最好要求用人單位寫(xiě)份協(xié)議合同，因為有些用人單位面試之后，很可能會(huì )忘掉曾答應你的事。
目前大公司的薪酬制度都比較健全，面試主考官能和你談到薪酬問(wèn)題，已經(jīng)是對你工作能力的肯定，你可以大膽提出自己的要求，同時(shí)注意結合實(shí)際情況。要求太高易引起反感，太低顯示信心不足，要實(shí)事求是。具體的標準可以參考同行業(yè)的朋友，或請教人才市場(chǎng)的管理人員，請他們給予指導。只要不是太離譜，公司會(huì )和你協(xié)商的。
如何調整高考落榜后的心理失衡？
高考落榜后出現的短暫心理失衡，是一種常見(jiàn)的現象，也是一種正常的心理反應。即使再超脫的人，精神上也不可能是輕松、愉快的。問(wèn)題在于這種心理失衡狀態(tài)會(huì )持續多久。許多落榜考生待時(shí)過(guò)境遷之后，心理狀態(tài)會(huì )逐漸恢復平衡，能夠找到自己新的起點(diǎn)，并繼續開(kāi)始自己的努力和拼搏。但是，也有不少落榜生沉湎于悔恨、懊惱、憂(yōu)傷、悲痛之中，總是覺(jué)得自己的未來(lái)是灰暗的，失去對自己的信心，甚至產(chǎn)生厭世或輕生的念頭。這就不利于身心健康，甚至還有可能會(huì )引發(fā)心理障礙或者精神疾病，最終可能會(huì )毀掉自己的一生。
那么，如何及時(shí)調整高考落榜后的心理失衡呢?
積極轉換心情：高考落榜這種事情既然發(fā)生了，就不要老是去想它，“既來(lái)之，則安之”，憂(yōu)思苦愁無(wú)濟于事，不如丟開(kāi)它，去做、去想一些能轉換心情的事情。如果老是郁積于心，耿耿于懷，不僅于事無(wú)補，反而會(huì )使不良情緒不斷蔓延，日益加重。
學(xué)會(huì )自我安慰：面對人生的失敗和挫折，考生要面對現實(shí)，自己給自己一種安慰，自己給自己一條出路。李白的“天生我才必有用”這是一種對人生的超脫、瀟灑的態(tài)度，這也是一種在精神上的自我肯定。人生要經(jīng)歷無(wú)數成功和失敗，要學(xué)會(huì )不沉醉于一時(shí)成功的喜悅，也不沉淪于一時(shí)失敗的沮喪，要學(xué)會(huì )以一種瀟灑的態(tài)度來(lái)對待人生。自我肯定是在失敗中驅逐自卑感的有力武器。如果我們能把失敗看做是人生中通往成功的必由之路，我們就會(huì )對自己充滿(mǎn)信心，就會(huì )堅信自己能戰勝新的挑戰。不要把什么都看成是惟一的，“條條大道通羅馬”，成功的道路就在你的腳下。
總結經(jīng)驗教訓：當你驅散掉心頭的種種不快，轉移開(kāi)低落的情緒之后，接下來(lái)要做的第一件事就是面對現實(shí)對自我進(jìn)行一番冷靜的分析，找出高考失敗的原因：可能是由于心理負擔過(guò)重，總是患得患失;可能是由于臨場(chǎng)心理調節不佳，前一門(mén)發(fā)揮不理想，后面一門(mén)受影響;也可能是由于復習不全面，或功夫不到家;還可能是由于求成心切，粗心大意;等等。找出自己失敗的原因，“亡羊補牢”，來(lái)年再到考場(chǎng)一試。在總結經(jīng)驗教訓時(shí)，為了避免出現主觀(guān)上的偏差，最好把自己當做一個(gè)“他”來(lái)看。這樣，能夠更好地使失敗變?yōu)槌晒χ浮?/p>
積極行動(dòng)起來(lái)：我們雖然不希望考生把考大學(xué)做為自己惟一的出路，但是更不愿意看到考生只因為一次高考失敗而放棄第二次嘗試。應當積極行動(dòng)起來(lái)，將壓力變?yōu)閯?dòng)力，為自己設立新的奮斗目標，并且把全部精力都傾注到實(shí)現新目標的努力之中。無(wú)論你選擇的新目標是什么，你都要相信自己，相信自己在經(jīng)歷了挫折和失敗后會(huì )更成熟、更堅定，相信明天會(huì )更美好。
【考試老走神怎么辦】相關(guān)文章：
面試老不過(guò)怎么辦07-13
孩子感冒老不好怎么辦06-29
臺式電腦老卡怎么辦07-02
老電腦卡慢怎么辦07-02
老電腦看電影卡怎么辦07-02
電腦屏幕老顯示brightness怎么辦07-04
走神的面試官07-11
肯德基里收銀老出錯怎么辦啊07-12
考試失敗怎么辦07-03