寒露養生吃什么水果比較合適

寒露養生吃什么水果比較合適

　　寒露節氣到來(lái)的時(shí)候，天氣就開(kāi)始變的越來(lái)越冷。因為天氣變化，養生上也需要做一些改變。那么關(guān)于寒露養生，適合吃些什么水果，什么水果比較適合在寒露節氣吃呢？

　　1、葡萄

　　營(yíng)養速查：葡萄含糖量達8%—10%。此外它含有多種無(wú)機鹽、維生素以及多種具有生理功能的物質(zhì)。葡萄含鉀量也相當豐富。

　　據分析，每百克含水分87。9克，蛋白質(zhì)0。4克，脂肪0。6克，碳水化合物8。2克，粗纖維2。6克，鈣4。0毫克，磷7。0毫克，鐵0。8毫克，并含有胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素P、維生素pp等，此外，還含有人體所需的十多種氨基酸及多量果酸。因此，常食葡萄，對神經(jīng)衰弱和過(guò)度疲勞均有補益作用。

　　食用提醒：一般而言，一般人都可食用葡萄，但糖尿病人應適量。葡萄性偏涼，胃寒的人一次不要吃太多。此外，吃葡萄后不能立刻喝水，否則很容易發(fā)生腹瀉。食用葡萄后應間隔4小時(shí)再吃水產(chǎn)品為宜，以免葡萄中的鞣酸與水產(chǎn)品中的鈣質(zhì)形成難以吸收的物質(zhì)，影響健康。

　　2、香蕉

　　營(yíng)養速查：香蕉是著(zhù)名的熱帶和亞熱帶水果。歐洲人因為它能解除憂(yōu)愁而稱(chēng)它為“快樂(lè )水果”，因為香蕉所含的泛酸等成分是人體的“開(kāi)心激素”，能夠減輕壓力，解除憂(yōu)愁。

　　香蕉還含有稱(chēng)為“智慧之鹽”的磷，豐富的蛋白質(zhì)、糖、鉀、維生素A和維生素C，以及多種纖維素。

　　食用提醒：香蕉性寒，脾胃虛寒，胃痛腹瀉的患者應少用，體質(zhì)偏於虛寒者，最好避之則吉。例如胃寒（口淡胃脹）、虛寒（泄瀉、易暈）、腎炎（也屬虛寒）、懷孕期腳腫者，最好不要生吃香蕉。

　　3、山楂

　　營(yíng)養速查：山楂含鈣量在秋季水果中最高，每百克果肉中含鈣52毫克。孕婦和兒童對鈣的需求大，這兩類(lèi)人群不妨在飯后吃點(diǎn)山楂。

　　此外，山楂里因含三萜類(lèi)烯酸和黃酮類(lèi)，也被稱(chēng)為降低血壓和膽固醇的“小能手”。中醫認為，山楂味酸甘、性微溫，能消食健胃、行氣活血、止痢降壓。生山楂還有消除體內脂肪、減少脂肪吸收的功效，減肥的人可以多吃。

　　食用提醒：可別為了減肥過(guò)量食用，尤其是胃腸功能弱的人，長(cháng)期吃生山楂可形成胃結石，增加發(fā)生胃潰瘍、胃出血甚至胃穿孔的風(fēng)險。因此建議，最好將山楂煮熟或泡茶吃。

　　4、柑橘

　　營(yíng)養速查：維生素B1對神經(jīng)系統的信號傳導具有重要作用。在秋季盛產(chǎn)的水果當中，柑橘的維生素B1含量最高。中醫認為，柑橘養陰生津助消化，有止咳化痰的功效，肺部不適的人比較適宜吃。

　　食用提醒：維生素B1需要每天補充，因為和所有B族中的維生素一樣，多余的B1不會(huì )貯藏于體內，而會(huì )完全排出體外。所以，在柑橘盛產(chǎn)的秋季，不妨每天吃1～2個(gè)柑橘，補充身體所需的維生素B1。但切不可多吃，因為柑橘性熱，秋天干燥，吃多了容易上火。

　　寒露節氣中柑橘已經(jīng)全面上市了，我們在吃柑橘的時(shí)候也一定要注意好量，不能盲目的吃。柑橘中含有大量的胡蘿卜素，在日體內會(huì )轉化成維生素A，如果過(guò)量食用，會(huì )讓肌膚泛黃，有時(shí)還會(huì )出現嘔吐、惡心的現象，這個(gè)時(shí)候我們應該多喝水。所以我們在吃柑橘的時(shí)候一定要把握好量。

　　5、櫻桃

　　營(yíng)養速查：櫻桃不僅僅因為其艷麗、可人的外表才得到大家的喜愛(ài)，它所含的營(yíng)養也非常豐富：既含有碳水化合物、蛋白質(zhì)，也含有鈣、磷、鐵和多種維生素。尤其是鐵的含量，每100克高達6~8毫克，比蘋(píng)果、橘子、梨高20~30倍，維生素A的含量比蘋(píng)果、橘子、葡萄高4~5倍。

　　食用提醒：櫻桃吃多了，容易上火，癥狀表現為：牙痛、大便干燥、眼赤痛、重者流鼻血。

　　小結：白露節氣的時(shí)候可以吃一些葡萄，可以吃一些香蕉，能夠補充身體機能，香蕉能夠幫助腸胃消化。山楂是在秋季的水果，也可以適當的在秋季的時(shí)候吃一些。

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