今年寒露是幾月幾日？寒露養生吃什么

今年寒露是幾月幾日？寒露養生吃什么

今年的10月8號就是二十四節氣中的“寒露”�！昂�露”的意思是氣溫比白露時(shí)更低，地面的露水更冷，快要凝結成霜了。白天熱，早晚開(kāi)始涼起來(lái)了，這個(gè)時(shí)期人們汗蒸發(fā)的比較快，口干舌燥，甚至會(huì )出現頭發(fā)脫落，大便不通暢。寒露養生重在滋陰潤燥,健脾養肺，那么我們吃哪些食物才補充身體所需呢?下面pincai小編來(lái)告訴你。

應該多吃哪些水果?

1.梨

梨肉水分充足，有清熱解毒，止咳化痰等功效，尤其咳嗽的時(shí)候，燉點(diǎn)冰糖雪梨喝喝，效果不錯。

2.柑橘

柑橘性涼味酸，有生津止咳、潤肺化痰等功效，榨汁或煎熬對身體虛弱、咳嗽都有一定的療效。

非常好的寒露養生食譜!

1.大棗蓮子銀杏粥：先煮一會(huì )蓮子，再加入百合、大棗、蓮子、銀杏、粳米，煮沸后用小火燉，起鍋時(shí)加入冰糖。

2.香菇冬瓜粥：冬瓜用勺子挖成圓球，姜切成細絲。鍋內放入植物油燒熱，加入香菇姜絲炒出香味，倒入適量雞湯，煮開(kāi)后放入冬瓜球，加入一勺水淀粉勾芡，翻炒幾下，最后淋上香油。

寒露養生要點(diǎn) ，為健康加油!

灸臍養秋

如果因為脾胃寒涼而造成腹瀉，你可以用艾灸的方式來(lái)解決這個(gè)問(wèn)題，艾灸肚臍的方法多種多樣，你可將燃燒的艾條直接懸在肚臍正上方1 厘米左右，進(jìn)行施灸，以有溫熱感為宜。每次灸半小時(shí)左右，每天進(jìn)行1次，連灸10 次為1 療程。一般來(lái)說(shuō)，一年四季都可以使用此法，但以秋冬季效果最佳。

長(cháng)期冷水浴

冷水浴是一項很好的耐寒鍛煉項目。對于決定要開(kāi)始洗冷水浴的人來(lái)說(shuō)，有一些事項還是要注意的：首先，初洗冷水浴時(shí)不要太突然，不要一次用冷水沖洗整個(gè)身體，以免身體適應不了而產(chǎn)生不適癥狀，可以先用冷水潑洗面頰、手臂等處，待身體適應后再逐漸增加脖頸、胸腹、下肢、背部等處，這樣循序漸進(jìn)地進(jìn)行;另外，在水溫的選擇上，可以先用稍溫熱的水，然后每次逐漸降低水溫，直至變?yōu)槔渌��?/p>

適當養胃

秋天氣溫漸漸變涼，而胃腸道對于寒冷刺激非常敏感，如果防護不當就會(huì )引發(fā)胃腸道疾病或使原有的胃病更加嚴重。因此，寒露以后的養生特別要注意養護好自己的胃部。首先要注意保暖，入秋以后要特別注意胃部保暖，適時(shí)增添衣服，夜間睡覺(jué)要注意蓋好棉被。另外消化道潰瘍的發(fā)生、發(fā)展與情緒也有一定的關(guān)系，因此要注意情緒的健康，保持精神愉快和情緒穩定。

習慣早睡早起

秋天起居應該是早臥早起，增加睡眠的時(shí)間。因為秋天屬于“陰氣長(cháng)，陽(yáng)氣衰”的季節，早睡就是為了幫助收斂陽(yáng)氣，另外，腦血栓等缺血性疾病在春秋兩季發(fā)病率較高，而且多在長(cháng)時(shí)間睡眠的后期發(fā)病，所以，秋季適當早起，可縮短或減少血栓形成的機會(huì )。

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