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懷孕初期老是犯困想睡覺(jué)怎么辦
導讀：很多女性在剛開(kāi)始懷孕的時(shí)候，會(huì )總會(huì )在某個(gè)時(shí)間段變的特別想睡，有的甚至一天躺在床上22個(gè)小時(shí)之多。那么，對于懷孕女性來(lái)說(shuō)，這樣的癥狀這樣嗎?懷孕女性又該如何來(lái)緩解這種現象呢?
孕媽嗜睡之正常嗎
其實(shí)，對懷孕女性來(lái)說(shuō)，在懷孕初期會(huì )感覺(jué)到容易犯困，嗜睡的情況，是正常生理現象。這是因為女性在懷孕之后，身體里面會(huì )分泌出一種荷爾蒙，這種荷爾蒙會(huì )使得懷孕女性的子宮肌肉變的柔軟，從而起到防止流產(chǎn)的作用。不過(guò)以此同時(shí)，這種荷爾蒙會(huì )讓?xiě)言信缘男袆?dòng)變的遲緩，從而這就為什么女性在懷孕初期的時(shí)候會(huì )感覺(jué)到老是想睡覺(jué)了。
不僅如此，女性懷孕之后新陳代謝的增加，分娩系統產(chǎn)生的變化，體內熱量消耗快，血糖不足等都是導致懷孕女性的容易嗜睡的原因，所以對于懷孕后比較嗜睡，準媽媽們是沒(méi)有必要太過(guò)的擔心的，放松心情，規劃好每一天就可以了。
孕媽嗜睡之如何緩解
1，懷孕女性們盡量的讓自己的生活作息回歸正常，比如試著(zhù)每天都在同一時(shí)間睡覺(jué)和起床，那么這樣久而久之，嗜睡的現象就會(huì )自然而然的消失的�；蛘邞言信詡冊诎滋斓臅r(shí)候，可以多找一些比較有意思的事情來(lái)做，這樣可以幫助你們轉移注意力，從而對緩解嗜睡也是由于幫助的。
2，上面小編也說(shuō)了，要是血糖低的話(huà)，也是會(huì )容易導致懷孕女性們出現昏昏欲睡的情況的。因此，這類(lèi)的準媽媽們在平時(shí)的飲食上，要少食多餐，并在兩餐之間補充一些餅干，麥片，酸奶等小零食，這樣不僅可以將血糖維持一定的濃度，而且也能給身體補充能量。
3，嗜睡的準媽們，不要老是宅在家里，要經(jīng)常多活動(dòng)活動(dòng)，比如可以和家人一起散散不或者是做一些體育鍛煉。
4，懷孕女性本身因為懷孕的緣故就昏昏欲睡，要是臥室里面的過(guò)于柔和的話(huà)，那么就會(huì )更容易使得準媽媽們昏昏入睡了。所以，準媽媽們不妨可以可以花點(diǎn)時(shí)間把臥室盡量布置的心曠神怡，那么這樣對緩解嗜睡也是有效果的。
6，給自己定一個(gè)安排表，比如每天吃飯后，做一些安靜的事情，比如散散步，讀書(shū)或者而是洗個(gè)澡放松一下，再睡覺(jué)。
7，感覺(jué)疲倦時(shí)小睡片刻，這樣可以緩解疲勞，充足體力。但是要記住最好不要超過(guò)一個(gè)小時(shí)，以免夜里失眠。
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