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飯前養生活動(dòng)是什么
1、飯前睡覺(jué)
以往人們都是習慣于午飯后休息，因為多數人午飯后覺(jué)得頭痛腦脹，四肢無(wú)力，周身酸懶等。這是因為人體的血液有一個(gè)較為恒定的指標，當人進(jìn)食后，血流量就會(huì )較多集中于消化系統，使得供應大腦和機體的血液相對減少，這樣一來(lái)，大腦、四肢得不到足夠的氧氣和營(yíng)養素供給，而代謝產(chǎn)物也無(wú)法及時(shí)排除，從而引起一系列的不適癥狀。研究表明，飯前休息半小時(shí)，比飯后睡2小時(shí)更能有效地消除疲勞，并可大大提高下午的工作效率。
2、飯前喝湯
俗話(huà)說(shuō)：飯前先喝湯，不用醫生開(kāi)處方。這話(huà)是有一定科學(xué)道理的。如果吃飯前先喝點(diǎn)湯，就會(huì )減輕空胃時(shí)突然受到的嚴重刺激，對胃有保護作用，這正如運動(dòng)前做些預備動(dòng)作一樣，能將整個(gè)消化系統動(dòng)員起來(lái)，使消化腺分泌足夠的消化液來(lái)消化食物，也更有利于對食物營(yíng)養的吸收利用。
3、飯前吃水果
因為食物進(jìn)入胃需經(jīng)1～2小時(shí)消化后才能慢慢被排出，而水果屬單糖類(lèi)食物，極易被吸收，并不需在胃內停留，如果飯后吃水果，在胃中停留的時(shí)間過(guò)長(cháng)，易引起腹脹、腹瀉或便秘等癥，日久就會(huì )導致消化功能紊亂，故此，飯前1小時(shí)吃水果最為適宜。
4、飯前快步走
過(guò)去有句俗話(huà)：飯后百步走，活到九十九。但據科學(xué)分析，飯后馬上行走，并不完全正確，因為飯后食物集中在胃部，需要大量的消化液與血液來(lái)參與消化，如果飯后立即散步，血液需運到全身其它部位，使胃腸的血液供應相對減少，食物就得不到充分的消化。最新研究顯示，如果一改過(guò)去習慣，在飽餐之前進(jìn)行短時(shí)間的快步走，能夠迅速消除人體內的有害血脂，對預防心臟病大有裨益。
5、飯前刷牙
齲齒的形成主要是牙垢與食物中的糖發(fā)生化學(xué)反應，形成酸性物質(zhì)腐蝕牙齒的結果。當人進(jìn)餐后，牙垢已與食物中的糖分發(fā)生反應，酸性物質(zhì)已經(jīng)形成，再刷牙為時(shí)已晚，只有在飯前將牙垢除去，才能明顯減少酸性物質(zhì)的形成，從而保持牙齒的清潔與健美。當然飯后刷牙有助于食物殘渣的去除，也是必要的。
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