老年人的生活健康小知識

老年人的生活健康小知識

　　老年人健康知識的普及，能給老年人的生活帶來(lái)更多方便，能夠提升老人的生活健康質(zhì)量，下面要為大家分享的就是老年人的生活健康小知識，希望你會(huì )喜歡！

　　老年人的生活健康小知識

　　一、老年人穿平底鞋有害健康

　　老年人由于腳的肌肉與韌帶衰老，足弓彈性變差，負重能力大大下降，故而站立或行走稍久即出現足、踝、膝、髖和腰部疼痛。穿平底鞋，雖然輕便但不利于負重和行走，特別是抗震蕩的能力降低。

　　為此，老年人也應穿有后跟的鞋。一般鞋后跟高1.5至2厘米左右為宜。這樣，既可限制過(guò)度的定向轉動(dòng)，增強了穩定性，又有利于維持老年人的足弓，對老年人的站立和行走都比較有利。

　　二、隨身聽(tīng)最好別用耳機

　　喜愛(ài)音樂(lè )、戲劇的老人不少。早年間不少老人喜歡拎個(gè)“話(huà)匣子”，晨練的時(shí)候往旁邊一擺，鍛煉身體外帶藝術(shù)欣賞，一舉兩得�，F在視聽(tīng)設備變高級了，很多隨身聽(tīng)、手機、MP3不但能播放音樂(lè )，還可以收聽(tīng)調頻廣播，但耳機這東西最好還是慎用。

　　重要提示：最好替老人選擇一個(gè)帶功放喇叭的視聽(tīng)設備。耳機是貼在耳道口發(fā)聲的，不僅對于老人，對于年輕人的聽(tīng)力都有一定的損害。而且老人家的反應大都比較慢，而晨練、買(mǎi)菜、遛彎的時(shí)間大都是上下班高峰時(shí)段。如果耳朵里塞著(zhù)耳機，一旦路上有什么情況，短時(shí)間內老人家很容易反應不過(guò)來(lái)，容易發(fā)生交通意外。

　　三、老年人喝茶應該早少淡

　　盡管現代科學(xué)研究證實(shí)喝茶有益健康，能夠增強抵抗力，治療骨質(zhì)疏松，特別是喝綠茶還有降血脂和抗癌的特殊作用。但是要慎喝茶，特別是慎喝濃茶。

　　首先，茶葉中富含的咖啡堿有刺激機體興奮的作用，這在老年人身上表現得更為明顯。隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，人的心臟功能逐漸減退，老人的心臟承受能力不比當年，長(cháng)期喝濃茶會(huì )使心臟增加額外負擔，導致心動(dòng)過(guò)速和心律失常，甚至誘發(fā)和加重多種心臟疾患。

　　其次，茶葉的興奮作用發(fā)送到人體各組織器官后，會(huì )帶動(dòng)肌肉和血管相應地緊張和收縮，從而導致血壓迅速升高。老年人本身就容易患血管硬化和血壓高等疾病，因此喝茶不適當有可能導致中風(fēng)等危急癥候。

　　第三，喝茶也會(huì )影響老年人的睡眠。俗話(huà)說(shuō)，前三十年睡不醒，后三十年睡不著(zhù)。進(jìn)入老年期以后，人的睡眠時(shí)間減少，睡眠質(zhì)量不高，茶的興奮作用也會(huì )維持得更長(cháng)久。老年人哪怕是午后喝茶，也可能引起夜晚失眠，使原本難以獲得的足夠休息時(shí)間變得更短，第二天必定精神萎靡。如果此后再通過(guò)喝茶提神，就將陷入惡性循環(huán)。

　　第四，人到老年，胃的消化能力本身已經(jīng)降低，而喝茶時(shí)所攝入的大量鞣酸會(huì )使食物蛋白形成不能消化的沉淀，并影響維生素和微量元素的吸收，容易造成營(yíng)養不良，還會(huì )加重老年習慣性便秘的臨床癥狀。

　　所以，老人喝茶應該以早、少、淡為原則，那種每日與濃茶相伴的習慣不利健康。

　　四、老人身上佩玉可防疾病

　　人們把玉雕琢成玉簪、玉佩、手鐲等玉器，佩戴在身上，不僅增加美觀(guān)，而且有益健康。

　　據新興的礦物醫學(xué)研究結果表明，玉石中含有硒、鋅、鎳、銅、鈷、錳等微量元素，并具有特殊的光電、貓眼、星光、變彩等效應。在加工過(guò)程中又使這些效應聚集蓄能成電磁場(chǎng)，能與人體發(fā)生諧振，從而起到穩定電磁場(chǎng)，加強反應的作用。使人頭腦清晰、反應敏捷，所以民間說(shuō)老年人佩戴玉器能防中風(fēng)。玉器戴在人的身上手上，與人的皮膚密切接觸，便有少量有益元素能被吸收，因而有利人的健康

　　老人怎么健康生活

　　1、慢進(jìn)餐

　　老人牙齒殘缺不全，加上唾液、胃液、胰液及膽汁等消化液的分泌量減少,容易發(fā)生消化不良。因此，老人進(jìn)餐應細嚼慢咽以助消化。

　　2、慢排便

　　不少老年人患有冠心病高血壓等，當蹲下用力排便時(shí)，腹內壓力增高，人體下部血管受到擠壓，使流向腦部的血液猛增，就會(huì )導致血壓驟然升高，可能會(huì )誘發(fā)腦溢血或冠心病。因此，老人排便宜慢，取坐位為佳。

　　3、慢起身

　　老人由臥位改為立位或由蹲位、坐位改為立位時(shí)，動(dòng)作宜慢不宜快，避免發(fā)生眩暈至暈倒或引發(fā)其他問(wèn)題。

　　4、慢走路

　　人到老年以后，骨關(guān)節呈現退化改變，韌帶僵硬，常出現腰腿疼痛，加上視力衰退，大腦中樞神經(jīng)對外界的反應遲鈍，遇有緊急情況出現，難以保持身體平衡與穩定。因此，老人走路要慢步緩行。

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