生活健康飲食小知識

生活健康飲食小知識

　　隨著(zhù)生活的經(jīng)濟上漲，我們的飲食也是越來(lái)越好了，那么，在我們生活中的飲食上要注意些什么呢？以下是為大家整理的生活健康飲食小知識，希望對你們有所幫助！

　　1．經(jīng)常在餐前吃西紅柿

　　西紅柿應該在餐后再吃。這樣，可使胃酸和食物混合大大降低酸度，避免胃內壓力升高引起胃擴張，使寶寶產(chǎn)生腹痛、胃部不適等癥狀。

　　3．過(guò)量食用胡蘿卜素

　　雖然胡蘿卜素很有營(yíng)養，但也要注意適量食用。過(guò)多飲用以胡蘿卜或西紅柿做成的蔬菜果汁，都有可能引起胡蘿卜血癥，使面部和手部皮膚變成橙黃色，出現食欲不振、精神狀態(tài)不穩定、煩燥不安、甚至睡眠不踏實(shí)，還伴有夜驚、說(shuō)夢(mèng)話(huà)等表現。

　　4．香菇洗得太干凈或用水浸泡

　　香菇中含有麥角淄醇，在接受陽(yáng)光照射后會(huì )轉變?yōu)榫S生素D。但如果在吃前不過(guò)度清洗或用水浸泡，就不會(huì )損失很多營(yíng)養成分。煮蘑菇時(shí)也不能用鐵鍋或銅鍋，以免造成營(yíng)養損失。

　　5．吃未炒熟的豆芽菜

　　豆芽質(zhì)嫩鮮美，營(yíng)養豐富，但吃時(shí)一定要炒熟。不然，食用后會(huì )出現惡心、嘔吐、腹瀉、頭暈等不適反應

　　注意事項

　　1  1。常吃宵夜，會(huì )得胃癌，因為胃得不到休息；吃太飽會(huì )睡不著(zhù)，引起失眠問(wèn)題，攝入過(guò)油膩食物，容易堆積脂肪，引起發(fā)胖。

　　2  2。雞蛋膽固醇比較高，每天吃多少雞蛋要因人而異，年輕人可以吃多點(diǎn)，中老年人以每天不超過(guò)1個(gè)為宜。

　　3  3。睡前不宜喝茶：茶當中有許多生物堿，如咖啡堿、茶堿等物質(zhì)，人體吸收后對中樞神經(jīng)系統有明顯的興奮作用，能消除疲勞，振奮精神。 所以 睡前不能喝茶 會(huì )導致失眠。

　　沐浴時(shí)唱歌：

　　每次洗澡時(shí)放開(kāi)你的歌喉，盡量拉長(cháng)聲調。因為大聲唱歌需要不停地深呼吸，這樣可以得到很好的效果，使心情愉快。

　　打盹：

　　學(xué)會(huì )在一切場(chǎng)合，如辦公室、走廊、汽車(chē)里、打盹10分鐘，這會(huì )令你精神振奮。

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