- 相關(guān)推薦
關(guān)于健康飲食的小知識
現在的生活節奏越來(lái)越快，多學(xué)習一些健康飲食小常識，讓自己的生活吃的更加健康。下面小編分享了健康飲食小常識，一起來(lái)了解吧。
飲食健康小知識
1、常吃宵夜，會(huì )得胃癌，因為胃得不到休息。
2、一個(gè)星期只能吃四顆蛋，吃太多對身體不好。
3、雞屁股含有致癌物，不要吃較好。 （FT，這東東也有人吃？�。�
4、飯后吃水果是錯誤的觀(guān)念，應是飯前吃水果。
5、喝豆漿時(shí)，不要加雞蛋和糖，也不要喝太多。
6、空腹時(shí)不要吃蕃茄，最好飯后吃。
7、早上醒來(lái)，先喝一杯水，預防結石。
8、睡前三小時(shí)不要吃東西，會(huì )胖。
9、少喝奶茶，因為高熱量，高油，沒(méi)有營(yíng)養價(jià)值可言，長(cháng)期飲用，易罹患高血壓，糖尿病等疾病。
10、剛出爐的面包不宜馬上食用。
11、遠離充電座，人體應遠離30公分以上，切忌放在床邊。
12、天天喝水八大杯。
13、每天十杯水，膀胱癌不會(huì )來(lái)。
14、白天多喝水，晚上少喝水。
15、一天不要喝兩杯以上的咖啡，喝太多易導致失眠、胃痛。
16、多油脂的食物少吃，因為得花5—7小時(shí)去消化，并使腦中血液集中到腸胃，易昏昏欲睡。
17、下午五點(diǎn)后，大餐少少吃，因為五點(diǎn)后身體不需那么多能量。
18、10種吃了會(huì )快樂(lè )的食物：深海魚(yú)、香蕉、葡萄柚、全麥面包、菠菜、大蒜、番瓜、低牛奶、雞肉、櫻桃。
19、睡眠不足會(huì )變笨，一天須八小時(shí)睡眠，有午睡習慣較不會(huì )老。
20、最佳睡眠時(shí)間是在晚上10點(diǎn)—清晨6點(diǎn)。
21、每天喝酒不要超過(guò)一杯，因為酒精會(huì )抑制制造抗體的B細胞，增加細菌感染的機會(huì )。
22、服用膠囊應以冷水吞服（可以第一個(gè)吃），睡前30分鐘先服藥，忌立即躺下。
23、酸梅具防止老化作用，青春永駐;肝火有毛病者宜多食用。
24、掉發(fā)因素：熬夜、壓力、煙酒、香雞排、麻辣鍋、油膩食物、調味過(guò)重的料理。
25、幫助頭發(fā)生長(cháng)：多食用包心菜、蛋、豆類(lèi);少吃甜食（尤其是果糖）。
26、每天一杯檸檬汁、柳橙汁，不但可以美白，還可以淡化黑斑。
27、蘋(píng)果：機車(chē)族，癮君子，家庭主婦的常備良藥。一天一顆，才能讓自己有個(gè)干干凈凈的肺。
28、抽煙又吃維他命（B胡蘿卜素—A維他命的一種）會(huì )致癌，盡早戒煙，才是最健康的做法。
29、女性不宜喝茶的五個(gè)時(shí)？月經(jīng)來(lái)時(shí)、孕婦、臨產(chǎn)前、生產(chǎn)完后、更年期。
30、抽煙：關(guān)系最大的是肺癌、唇癌、喟？⒑戇？⑹車(chē)臘？也與膀胱癌有關(guān)。
31、飲酒導致肝硬化，引發(fā)肝癌。
32、吃檳榔會(huì )導致口腔纖維化，引發(fā)口腔癌。
33、食物過(guò)于精細，缺乏纖維，含大量脂肪，尤其是膽固醇，會(huì )引發(fā)胃癌。
34、食物過(guò)于粗糙，營(yíng)養不足時(shí)，導致食道癌、胃癌。
35、食物中的黃曲毒素、亞硝酸類(lèi)物皆具有致癌性。
36、不抽煙、拒吸二手煙。
37、適量飲酒，不拚酒，不醉酒。
38、減少食用鹽腌、煙熏、燒烤的食物。
39、每天攝取新鮮的蔬菜與水果。
40、每天攝取富含高纖維的五谷類(lèi)及豆類(lèi)。
健康飲食習慣
坐著(zhù)吃飯
根據醫學(xué)上對世界各健康飲食地不同民族用餐姿勢研究表明，坐位最科學(xué)，站姿次之，蹲著(zhù)最不宜。這是因為站立時(shí)腿使勁因而大腿容易變粗。
飯前喝湯
飯前先飲少量湯，好似運動(dòng)前做預備活動(dòng)一樣，可使整個(gè)消化器官活動(dòng)起來(lái)，使消化腺分泌足量消化液，為進(jìn)食做好準備，當然，在餐間也可適當喝一點(diǎn)，但不宜多。
多食涼食
科學(xué)家認為，降低體溫是人類(lèi)通向長(cháng)壽之路。吃冷食和游泳、洗冷水浴一樣，可使身體熱量平衡，在一定程度上能夠起到降低體溫的作用，延長(cháng)細胞壽命，因人體質(zhì)而定。
好吃苦食
苦味食物不僅含有無(wú)機化合物、生物堿等，而且還含有一定的糖、氨基酸等�？辔妒澄镏械陌被�，是人體生長(cháng)發(fā)育、健康長(cháng)壽的必需物質(zhì)�？辔妒澄镞�能調節神經(jīng)系統功能，緩解由疲勞和煩悶帶來(lái)的惡劣情緒。
晨起喝水
早晨起床后喝一杯涼開(kāi)水，有利于肝、腎代謝和降低血壓，防止心肌梗塞，有的人稱(chēng)之為“復活水”。有關(guān)專(zhuān)家認為，人經(jīng)過(guò)幾個(gè)小時(shí)睡眠后，消化道已排空，晨起飲一杯涼開(kāi)水，能很快被吸收進(jìn)入血液循環(huán)，稀釋血液，等于對體內各器官進(jìn)行了一次“內洗滌”。注意飲用水健康，水是生命之源。不要渴了才喝水。
維生素
復合維生素早飯后吃。研究表明，補充適合自己的復合維生素對身體健康大有裨益。那么，為什么要在早飯后吃呢？一來(lái)它可以提供人體一天所需，讓你有精力投入工作學(xué)習，二來(lái)不至于給腎臟造成過(guò)大負擔。
多吃洋蔥
不放棄每一個(gè)吃洋蔥的機會(huì )。很多人吃菜時(shí)會(huì )小心翼翼地把洋蔥挑出來(lái)，唯恐避之不及。這就大錯特錯了。洋蔥含有大量保護心臟的類(lèi)黃酮，因此，吃洋蔥應該成為我們的責任。尤其在吃烤肉這樣不怎么健康的食品時(shí)，里面的洋蔥就是你的“救命草”。
涼水紅茶
美國農業(yè)部研究發(fā)現，與青菜或胡蘿卜相比，一份紅茶中含有更多的抗氧化物質(zhì)，它可以有效幫助你抵抗皺紋或癌癥的侵擾。涼水可使茶中的有益物質(zhì)在不被破壞的情況下，慢慢溶出，你所要做的只是多等待一會(huì )兒。
下午加餐
也許賴(lài)床可以成為你不吃早餐的理由，但下午三點(diǎn)的加餐就不能用任何借口推托了。在午餐和晚餐之間補充營(yíng)養，可以幫你度過(guò)一天中最疲勞的時(shí)期。酸奶、水果、餅干都是不錯的選擇
健康的飲食順口溜
一匙蜂蜜，一杯水，早起喝完再動(dòng)嘴。
一匙陳醋，三片姜，一日三餐吃得香。
兩杯鮮奶，一個(gè)蛋，每天都吃雜糧飯，
一把麥胚，一塊薯，一兩豆腐常叮囑。
一塊海帶，一把菇，半斤鮮果一斤蔬。
一兩鮮魚(yú)，一兩肉，最好再加一把豆，
一匙枸杞，半匙鹽，一把堅果助延年，
一把藍莓，三個(gè)棗，半個(gè)鱷梨防衰老。
三匙素油，二二一，橄欖大豆亞麻油，
一萬(wàn)步，五杯水，吃動(dòng)平衡不后悔！
【健康飲食的小知識】相關(guān)文章：
關(guān)于健康飲食的知識06-29
寵物松鼠飲食飼養的小知識07-02
冬季健康小知識07-05
健康營(yíng)養小知識05-11
運動(dòng)與健康小知識10-18
家居健康小知識大全07-03
五則育兒健康小知識06-27
骨科健康教育小知識06-28
健康小知識廣播稿06-15
冬季健康保健小知識07-06