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記憶力不好怎么辦
亞健康癥狀中常見(jiàn)的一個(gè)就是記憶力減退。那么在人體記憶力不好時(shí)應該怎么辦呢？下面是小編分享給大家的記憶力不好怎么辦，希望對大家有幫助。
記憶力不好的原因
一、年齡因素
年齡因素是導致健忘癥的主要因素。由于隨著(zhù)年齡的不斷增加，中老年人的身體各器官功能不斷的下降，大腦的功能也隨之下降。以及神經(jīng)系統反應的減慢，常常會(huì )引起健忘疾病。
二、遺傳因素
家族的遺傳也是引起過(guò)早健忘的一個(gè)主要原因。由于父母有過(guò)早的出現健忘的現象，這種現象會(huì )遺傳給子女。 因此，家族中有過(guò)早出現健忘癥的人們，應盡早的做好預防措施。
三、疾病影響
由于長(cháng)期的疾病的影響，對患者的神經(jīng)系統，以及大腦都會(huì )產(chǎn)生一定的損害。長(cháng)時(shí)間的如神經(jīng)壓抑、腦萎縮、頭部?jì)葌�、腦中毒等腦損傷疾病，都會(huì )加速腦細胞的死亡，引起健忘癥。
四、使用電子產(chǎn)品
電子產(chǎn)品的頻繁使用，使許都的年輕人患上了健忘癥。經(jīng)常使用電子產(chǎn)品或過(guò)于依賴(lài)電腦，使得大腦利用率降低，活動(dòng)變少，血液的流動(dòng)也相應降低影響到大腦機能，導致記憶力下降，產(chǎn)生健忘癥。
五、不良的生活習慣
不良的生活習慣也是導致記憶力下降的產(chǎn)生健忘癥的主要原因。如經(jīng)常失眠、熬夜、飲食不注意、過(guò)度疲勞、抽煙飲酒等等，都會(huì )使身體的體質(zhì)下降，進(jìn)而會(huì )影響大腦的記憶力，而導致健忘現象。
由于長(cháng)時(shí)間的一些不良的用腦習慣的影響，是導致人們患上健忘疾病的主要原因�；加薪⊥Y的患者一定要注意養成好的生活習慣，避免健忘癥的影響。在平時(shí)還可以適當的搭配服用一些提高大腦記憶力的營(yíng)養保健品，能夠有更好的效果。
下面就介紹幾種能增強記憶力的食物
卷心菜：卷心菜中富含維生素B，能有效地預防大腦疲勞，從而起到增強記憶力的作用。
大豆：大豆含有蛋黃素和豐富的蛋白質(zhì)，每天食用適量的大豆或豆制品，可增強記憶力。
牛奶：牛奶富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，可提供大腦所需的各種氨基酸，每天飲用可增強大腦活力。
鮮魚(yú)：鮮魚(yú)富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，特別是含有不飽和脂肪酸，可分解膽固醇。
蛋黃：蛋黃中含有蛋黃素、鈣等腦細胞所必需的營(yíng)養物質(zhì)，可增強大腦活力。
木耳：木耳含有蛋白質(zhì)、脂肪、多糖、礦物質(zhì)、維生素等多種營(yíng)養成分，為補腦佳品。
杏子：杏仁含有豐富的維生素A、C，可有效地改善血液循環(huán)，保證腦供血充足，有利于增強記憶力。
記憶力不好怎么辦
把兩腿蹺在椅子或者桌子上幾分鐘，記住，腿一定要高過(guò)心臟位置
當一個(gè)人的雙腿蹺起高過(guò)心臟之后，腳和腿部的血液會(huì )回流到肺部及心臟，不僅可以減輕腳部和腿部靜脈的壓力，還可使頭部的供血量大大增加，使你神清氣爽。
沒(méi)事的時(shí)候搖搖頭、晃晃腦也有助于記憶力的提高
頸動(dòng)脈是向腦部供血的管道，搖頭晃腦可使這些組織得到活動(dòng)，不但可以增加腦部的供血，還可以減少脂肪在頸動(dòng)脈血管沉積的可能，也有利于高血壓、頸椎病的預防。
不經(jīng)意間的伸懶腰，對大腦也有好處
身體長(cháng)時(shí)間處于一種姿勢時(shí)，上肢肌肉組織的末梢血管會(huì )淤積很多血液，伸懶腰的過(guò)程，恰是肌肉收緊和放松的過(guò)程，淤積的血液被趕回心臟，心臟得到的血多了，輸往全身各處的血也多了，大腦也能分得一杯羹。
養成梳頭的習慣有助于提高記憶力，延緩大腦衰老
隨身攜帶一把牛角梳，或者以指梳頭，可改善頭皮的血運。具體做法是兩手十指微張，從前到后，由上向下，梳理頭發(fā)，一天做三四次，一次做三五分鐘，可起到提高智力、養神健腦的作用，對于神經(jīng)衰弱的患者更有益處。
一天叩齒50次，可拉動(dòng)頭部肌肉，促進(jìn)頭部血液循環(huán)，增強大腦記憶力叩齒時(shí)，口水分泌也會(huì )增多，口水中含有腮腺素，有延緩衰老的作用。近年來(lái)有人研究發(fā)現，口水中含有抑癌成分，可有效預防消化道的惡性腫瘤。
多動(dòng)手運動(dòng)指能刺激大腦
手指是人的第二大腦，手指與大腦相連的神經(jīng)最多，通過(guò)運動(dòng)手指，可以有效刺激大腦，延緩腦細胞死亡時(shí)間。
沒(méi)事的時(shí)候，可伸伸手指，蜷蜷手指，二者交替進(jìn)行，或者左右手交替按摩指尖，也可經(jīng)常用手握握健身球，讓兩個(gè)健身球在手中旋轉�；蛘甙汛竺着c黑豆摻在一起，再把它們分別揀出來(lái)，用這些動(dòng)作來(lái)鍛煉雙手，達到強化或保持大腦記憶力的目的。
一周慢跑、快走5次
大腦由兩個(gè)半球組成，左側大腦支配右側肢體，右側大腦支配左側肢體，所以說(shuō)下肢的活動(dòng)可刺激對側大腦皮層的活動(dòng)，起到健腦作用。一周慢跑、快走5次，一次半個(gè)小時(shí)的運動(dòng)雖然簡(jiǎn)單，卻能提高記憶力。
每天多喝水
水分占了大腦的50%，勤喝水，不僅可以延緩衰老，還對大腦有好處。喝水時(shí)應掌握少量多次的原則，等到渴了再喝，說(shuō)明你體內已經(jīng)相當缺水了。
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