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秋季預防感冒的小技巧
導讀：怎樣預防秋季感冒？這是很多網(wǎng)友關(guān)心的問(wèn)題。秋季晝夜溫差大，也很容易感冒，最近感冒的人數就很多。那么，怎樣預防秋季感冒呢？
怎樣預防秋季感冒
1、空氣流通
最好在早中晚各開(kāi)窗通風(fēng)三次，每次15分鐘為宜，既保持了室內空氣清新，又抑制了細菌的滋生。
2、晚上關(guān)窗
晚上睡覺(jué)的時(shí)候一定要關(guān)窗，夜晚溫度低，冷風(fēng)侵襲很容易引起哮喘等疾病的發(fā)作。
3、適度鍛煉
天氣涼快之后，隨著(zhù)體感舒適度的提高，運動(dòng)的人也多了起來(lái)。登山、步行、打太極都是耐寒鍛煉的項目，可以提高身體免疫力。
4、規律作息
很多人在夏天睡得晚，作息不規律，若延續到秋季，容易造成抵抗力下降。所以在季節交替期要保證規律的作息和生活節律，早點(diǎn)上床睡覺(jué)，適當延長(cháng)睡眠時(shí)間，同時(shí)多喝水。
5、均衡營(yíng)養
天氣轉涼后，人們會(huì )食欲大增，在干燥季節多吃些滋陰潤肺多酸的食物很好，如銀耳、梨、藕、葡萄、蘋(píng)果等，少吃辛辣食物，適當“貼膘秋”。
6、早晚加衣
老人、小孩和一些體質(zhì)較弱、抵抗力較差的人，在早晚出門(mén)時(shí)一定要帶一件外套�！按何媲飪觥敝f(shuō)也要因人而異，體質(zhì)較弱、抵抗力較差者更要注意保暖。在秋裝的選擇上也要充分考慮到舒適、防護和保健等多方面因素。
特別提醒：秋季時(shí)節的晝夜溫差加大，我們要注意保暖，對于心腦血管疾病和支氣管哮喘類(lèi)疾病的患者要加強保暖，隨時(shí)增減衣物。
秋季感冒的預防
1、用冷水洗臉。養成每日早、晚用冷水洗臉的習慣，這種方法可以增強人體鼻粘膜對冷空氣的適應能力，當鼻子真正接觸到冷空氣的時(shí)候，可以減少其不適感，增強抵抗力，從而降低人們患上咽炎和感冒的幾率。
2、用鹽水漱口。每日早晚、餐后用淡鹽水漱口，以清除口腔病菌，治療口腔疾病，這是一個(gè)比較好的衛生習慣。在流感流行的時(shí)候此方法有預防作用，此時(shí)仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳。
3、用熱水泡腳。天冷時(shí)人的四肢末端較冷，每晚用40℃至50℃的水泡腳15分鐘。泡腳時(shí)水要沒(méi)過(guò)腳面，水涼了可再加入熱水，使人對溫度能慢慢適應，不應一次倒入太燙的水，以免造成低溫燙傷。
4、多運動(dòng)、注意保暖。在天氣晴好時(shí)適當加強戶(hù)外鍛煉，可提高身體免疫力，增加對過(guò)敏原抵抗能力，減少病毒感染機會(huì )。人們在下班后應該選擇積極鍛煉，不要一下班就窩在沙發(fā)上看電視，可以做做健身操，增強心肺功能。
穴位按摩可防秋季感冒
第一步，點(diǎn)揉風(fēng)池穴按摩手法：風(fēng)池穴位于頸后枕骨的下緣，距離耳朵后部約兩個(gè)手指寬的一凹陷處。兩手拇指點(diǎn)住風(fēng)池穴，用指頭用力揉動(dòng)數十次。
作用：能起到清熱疏風(fēng)解表的作用，特別適合風(fēng)熱感冒。
第二步，揉大椎穴按摩手法：該穴在頸后正中，一個(gè)較大的骨頭突起的下緣，即第七頸椎棘突的下緣。用一手食、中兩指，用力按住大椎穴，揉動(dòng)100200次。
作用：可起到預防和治療感冒的作用，特別適合治療感冒后高熱不退。
第三步，拿肩井穴按摩手法：肩井穴在頸到肩端的中部，肌肉較豐富的地方。兩手拇、食、中三指分別拿對側的肩井穴。拇指在前，食、中指在后，提拿10次即可。
作用：能起到疏風(fēng)散寒解表的作用，特別適合風(fēng)寒感冒。
第四步，點(diǎn)揉足三里穴按摩手法：小腿外側上端有一個(gè)突起的骨頭名叫腓骨小頭，在這個(gè)骨頭突起的前下方約三個(gè)手指寬處即是足三里穴。用一手食、中兩指，用力點(diǎn)住同側足三里穴，慢慢揉動(dòng)數十次。再用另一只手點(diǎn)揉另一側的足三里穴。
作用：足三里是強壯穴，有疏風(fēng)散寒、扶正祛邪的作用，可調節機體免疫力，預防感冒。
以上是對“怎樣預防秋季感冒”的介紹。
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