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預防職場(chǎng)嫉妒的方法
嫉妒，是人類(lèi)心理活動(dòng)深處的一處陰暗面，也是一種敵對的惡性競爭情緒。職場(chǎng)嫉妒癥，指的就是身處職場(chǎng)中的人們對于那些表現優(yōu)異的同事的一種敵對和眼紅的惡性心理。
怎樣應對職場(chǎng)羨慕嫉妒心理？
專(zhuān)家解讀：都是“心理落差”惹的禍
誰(shuí)沒(méi)體驗過(guò)嫉妒？在嫉妒的背后所隱藏著(zhù)的，除了難以啟齒的沮喪與憤怒，還有什么呢？專(zhuān)家表示，有研究發(fā)現，嫉妒心理的產(chǎn)生與心理落差密切相關(guān)，而究其原因，可以分為外部因素和內部因素。
外部因素包括組織公平感，即分配公平。在分配中，當現實(shí)與理想存在較大差距時(shí)，必然造成攀比，內心會(huì )產(chǎn)生嚴重的不平衡體驗以及對他人的反感，造成人際關(guān)系緊張。另外，與領(lǐng)導公平也有密切關(guān)系。分配公平是基礎，領(lǐng)導公平是推動(dòng)力，領(lǐng)導的鼓勵和支持給予員工以希望，反之，就會(huì )導致惡性競爭，嫉妒心理更會(huì )不斷蔓延。
此外，嫉妒心理產(chǎn)生的根本原因還與個(gè)人性格有密切關(guān)系。一般來(lái)說(shuō)，低自尊者的嫉妒心往往會(huì )更強，高自尊者的嫉妒心一般較弱。
哪類(lèi)人更易產(chǎn)生“嫉妒”？
自卑者：自卑的人往往會(huì )自我感覺(jué)與他人有差距，也一直未能順利發(fā)揮潛能。一旦在他看來(lái)和他水平旗鼓相當的同事成功了，就容易心生嫉妒。
性格偏焦慮者：這部分人不僅會(huì )對未來(lái)的事情表現得過(guò)分擔憂(yōu)，對切身的利益有時(shí)候也會(huì )過(guò)分關(guān)注，極易產(chǎn)生嫉妒。
自我意識較弱者：由于對自我缺乏足夠了解，對本身的優(yōu)勢和不足認識較淺，也很容易產(chǎn)生盲目的嫉妒心理。
對周?chē)h(huán)境缺乏信任感和安全感者：當與同事沒(méi)有建立起相互信任的關(guān)系時(shí)，在利益面前也很容易產(chǎn)生嫉妒心理。
怎樣應對職場(chǎng)羨慕嫉妒心理？
敢于直面嫉妒心理，提升自尊感
克服嫉妒心理，關(guān)鍵是要對嫉妒心理有一種正確的態(tài)度，敢于直面嫉妒。嫉妒是不可避免的，這可能是人類(lèi)的一個(gè)弱點(diǎn)，我們對此不必大驚小怪，因為這樣有助于我們保持冷靜的頭腦，并通過(guò)努力來(lái)不斷提升自我能力。
在具體做法上，首先，要有意識地提高自己的人際信任水平和自尊水平，在生活中多運用積極的應對方式，充分利用自己的社會(huì )支持系統功能，及時(shí)疏導或者降低這種消極情緒，這樣可以讓我們生活得更加輕松、快樂(lè )。
其次，可以求助于心理咨詢(xún)。多參與一些心理調適的講座或者進(jìn)行心理咨詢(xún)，也有助于幫我們認清嫉妒的原因，尋找消除嫉妒的方法，從而將注意力更多地放在提高自我能力以及人際關(guān)系的和諧上。
把嫉妒變?yōu)榱w慕，用寬闊胸懷接納他人
羨慕和嫉妒是兩種非常相似但又截然不同的復雜情感。它們都包括失望、悲傷、羞愧等多種成分。但羨慕往往指向更正向的情感以及更多的愉快體驗，并希望自己也早日獲得同樣的成果，是成長(cháng)和競爭的一種重要動(dòng)力。而當羨慕一旦發(fā)展出攻擊性，就會(huì )演變?yōu)榧刀�，最終可能會(huì )傷人傷己。
如果有了嫉妒心理，我們可以嘗試是否能將嫉妒的程度“降低”一些，轉用羨慕的眼光來(lái)看待周?chē)娜撕褪�，以寬闊的胸懷和謙虛的態(tài)度來(lái)接納自己和他人。嫉妒對他人也許沒(méi)什么影響，但對自己身心的損害可能無(wú)法估量。
如何避免別人的嫉妒
遇到這種情況，職場(chǎng)專(zhuān)家為你支個(gè)招：
1、要學(xué)會(huì )寬容
嫉妒是一種普遍的心理現象，每個(gè)人或多或少都會(huì )有，包括你自己。這樣想，你也就會(huì )更容易接納他人的嫉妒。
很多時(shí)候，寬容不是給別人機會(huì )，而是給自己機會(huì )。多站在別人的角度考慮，寬容別人，快樂(lè )自己。
2、低調做人
如果自己在做事方面已經(jīng)很高調了，做什么工作都像郵遞員一樣忠心盡職，工作做得像星星一樣耀眼。那么，在做人方而就一定要低調。
不在嫉妒你的人面前過(guò)多地表現自己，這樣，你就會(huì )減少被攻擊的機會(huì )。
3、學(xué)會(huì )溝通
溝通是職業(yè)發(fā)展中的一個(gè)永恒話(huà)題。一切誤會(huì )均來(lái)自溝通不暢。面對別人的嫉妒時(shí)，與其生悶氣，不如主動(dòng)出擊。采用一些委婉的方式讓別人了解，你獲得成功是你努力的結果。
4、樂(lè )于分享
辦公室里的好人緣是“分享”出來(lái)的。把自己的工作經(jīng)驗拿出來(lái)與別人分享，大家一起進(jìn)步，誰(shuí)會(huì )拒絕這樣的美意呢？
以真心換真心，自然而然就增進(jìn)了彼此間的感情。對你的嫉妒情緒也就漸漸煙消云散了。
從心理學(xué)的角度講，“職場(chǎng)嫉妒癥”往往隱含著(zhù)很多深層的心理原因。如個(gè)性過(guò)于追求完美、有“自戀”傾向、性格偏執等特征。從而總是假設別人是惡意的，總感覺(jué)到自己被攻擊，這樣戴著(zhù)有色眼鏡看世界，也容易對別人橫挑鼻子豎挑眼，覺(jué)得同事取悅領(lǐng)導也是在和他作對，為此而憂(yōu)心忡忡和心懷嫉恨。
對于具有“職場(chǎng)嫉妒癥”的人，首先應該采取正確認識法。用豁達的心胸看世界，正確評價(jià)自我，真正了解自己。在評價(jià)自己時(shí)，既要看到優(yōu)勢，也要看到不足，做到有自知之明，這樣才能擺正位置。
其次是正確比較法。遇事時(shí)進(jìn)行“位置互換”思考，替別人想想。學(xué)會(huì )超脫，不斷自我反省，改善自身的品性，做到廉虛謹慎。
“想開(kāi)些”消除法也很有效。對于別人的問(wèn)題，采取“隨他去吧”的態(tài)度，順其自然，就會(huì )減少很多不必要的煩惱；最后，利用自我驅除法。平時(shí)多和親友交流，開(kāi)闊視野。如果嫉妒心萌發(fā)，應立即轉移環(huán)境，投身于自己最喜愛(ài)的活動(dòng)中去。
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