減肥適量運動(dòng)最好

減肥適量運動(dòng)最好

　　本文導讀：想減肥的人很多都是拼命運動(dòng),其實(shí)這樣的危害有什么呢?請看下文的詳細介紹.

　　強度大的運動(dòng)基本上不消耗脂肪，反而可能增加體內脂肪堆積。

　　運動(dòng)能提高身體的基礎代謝率，消耗熱量，因此有助減肥瘦身。研究人員把72名女性作為試驗者，讓她們進(jìn)行跑步運動(dòng)30分鐘，并在運動(dòng)前后檢測血液中肥胖基因的產(chǎn)物——瘦身蛋白的濃度。結果發(fā)現，86％受試者的瘦身蛋白都顯著(zhù)上升。另一項類(lèi)似研究的結果正相反，不過(guò)這項研究是以激烈的運動(dòng)來(lái)做測試的，因此得到“運動(dòng)會(huì )使瘦身蛋白減少”的結果。

　　由此可見(jiàn)，想減肥的人可別運動(dòng)過(guò)了頭。強度大的運動(dòng)基本上不消耗脂肪，尤其在無(wú)氧運動(dòng)時(shí)，肌糖原無(wú)氧酵解過(guò)程中產(chǎn)生的代謝產(chǎn)物是乳酸，乳酸在有氧條件下在肝臟中大部分分解為二氧化碳和水，一部分重新合成肝糖原，但也有少量乳酸通過(guò)代謝合成脂肪。這就是為什么強度大的運動(dòng)不但起不到減肥的作用，有時(shí)反而會(huì )增加體內脂肪堆積的原因。

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