學(xué)生減肥的最好方法

學(xué)生減肥的最好方法

　　學(xué)生減肥的最好方法篇一

　　1、小心流行減肥法

　　網(wǎng)絡(luò )的普及導致信息爆炸，千奇百怪的減肥方法隨處可見(jiàn)。而大學(xué)生是一個(gè)非�；钴S的群體，對于新生事物的接受能力特別強，因此各種各樣的中醫減肥方法都會(huì )在女生宿舍里流行。但需要提醒的是，很多減肥方法都是沒(méi)有科學(xué)依據的，結果也就可想而知了。

　　2、規律、充足的睡眠

　　有些大學(xué)生MM喜歡熬夜，而第二天早上又要早起上課，導致睡眠不足；或者白天睡眠時(shí)間太長(cháng)，晚上又睡的很晚，造成黑白顛倒�？茖W(xué)研究發(fā)現：每晚睡眠不足七小時(shí)的人，比睡眠多于七小時(shí)的人更容易發(fā)胖；不規律睡眠則會(huì )導致調節人們饑餓感的荷爾蒙變化等。

　　3、規律的飲食最瘦身

　　早上睡到7點(diǎn)半，然后急匆匆起床洗漱，然后一路狂奔到教室，經(jīng)過(guò)一上午腦力勞動(dòng)，不到午飯時(shí)間，卻已急不可耐想飽餐一頓；中午飽餐一頓后，晚上又幾乎不想吃飯；半夜睡不著(zhù)，又吃高熱量的零食。減肥專(zhuān)家建議，早餐吃簡(jiǎn)單點(diǎn)，午餐不會(huì )暴食，晚餐適量清淡失眠睡前可吃點(diǎn)水果、沖點(diǎn)麥片等等。

　　4、早餐少不了

　　因為起的晚，沒(méi)時(shí)間吃早餐，久而久之，就忘記了要吃早餐，尤其是冬天，對于大學(xué)生MM來(lái)說(shuō)更是如此。營(yíng)養學(xué)家說(shuō)，當你有一頓飯不吃時(shí)，你的身體便進(jìn)入饑餓狀態(tài)。一旦餓到忍無(wú)可忍，就會(huì )隨便抓起一些東西來(lái)吃，因而失去了飽腹時(shí)對食物選擇的理智。

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　　5、都是零食惹的禍

　　最新研究證明，對于年輕的女孩子，肥胖的最主要原因就是零食。坐在宿舍電腦前，一邊聊著(zhù)QQ、玩著(zhù)微博、看著(zhù)美劇，一邊嗑瓜子、吃薯片、嘗巧克力……如果你實(shí)在太愛(ài)零食了，那么預先準備好一點(diǎn)零食，想吃就去吃一點(diǎn)。但記著(zhù)，不要為自己準備太多零食哦，在吃零食之前可以喝一杯水或茶有助于塑身。

　　6、養成健康的生活習慣

　　我們日常生活中的一舉一動(dòng)都與減肥息息相關(guān)，你所做的每一個(gè)選擇都決定著(zhù)減肥瘦身能否成功。比如，看電視、玩電腦時(shí)吃零食，心情不好的時(shí)候也喜歡暴飲暴食，這些稀松平常的生活習慣正是導致你肥胖的原因。

　　7、不吃減肥藥

　　學(xué)生黨都喜歡去買(mǎi)減肥茶和減肥藥，但這些對身體太傷了，特別是腸胃～而且吃了可能會(huì )反彈，人特會(huì )沒(méi)精神，惡心，頭暈，而且容易養成依賴(lài)感，有些人后來(lái)還產(chǎn)生了便秘的現象，凄涼��！

　　學(xué)生減肥的最好方法篇二

　　一、多吃低脂肪、低熱量的食物

　　學(xué)生們常常在飯堂吃飯，沒(méi)辦法自己烹飪，所以多吃低脂肪、低熱量的食物，了解低脂肪、低熱量的食物有哪些，對學(xué)生減肥十分重要。學(xué)生在飯堂吃飯時(shí)，可以多選擇低脂肪、低熱量的食物，例如綠豆、香菇、冬瓜、黃瓜、雞胸肉、土豆、木耳、扁豆、茄子等。

　　二、規律的作息

　　保持規律的作息對減肥來(lái)說(shuō)，也至關(guān)重要。睡眠不足容易使學(xué)生第二天上課沒(méi)精神，并且容易導致人體內的荷爾蒙有所變化，容易使人體充滿(mǎn)饑餓感，因此，學(xué)生應保持規律的作息，保持充足的睡眠，盡量避免熬夜。

　　三、一定要吃早餐

　　早餐要吃得好，不吃早餐容易引起胃不適，或導致中午、晚上食量大增，暴飲暴食大，造成肥胖。因此，為了身體好，一定要吃早餐。

　　四、盡量少吃零食

　　學(xué)生一定要盡量少吃零食，零食容易導致身體發(fā)胖，并且容易引起上火長(cháng)痘，影響面部美觀(guān)。若非常想吃零食，可以在吃零食前先和一杯水或是一杯熱茶，有助于減少食量，幫助學(xué)生減肥。

　　五、飯后吃一些吸脂食品

　　學(xué)生在飯后可以吃一些吸脂食品，既可以分解脂肪，又可以解解嘴饞。在吃完高蛋白的食物之后，比如吃完魚(yú)之后可以吃一些菠蘿。吃過(guò)多的時(shí)候，可以吃一些陳皮，有助于消化。

　　六、睡前做仰臥起坐

　　學(xué)生學(xué)習與作息時(shí)間排得比較滿(mǎn)，很難再抽出時(shí)間做其他運動(dòng)，因此，睡前在床上做仰臥起坐對學(xué)生而言是一個(gè)很好的減肥方式，每天晚上睡前抽十分鐘左右的時(shí)間做仰臥起坐，堅持下去就可以達到減肥的效果。

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