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生活壓力大該怎么辦
引導語(yǔ)：生活壓力大該怎么辦？日常生活我們需要學(xué)習適合自己的一套減壓方法，這樣可以保持心理健康。那么生活壓力大該怎么辦？
一、生活壓力大該怎么辦
我們每天都會(huì )感受到來(lái)自四面八方的壓力，工作壓力、生存壓力，連出門(mén)口坐那趟公車(chē)也讓你倍覺(jué)壓力巨大。怎樣讓自己從重重的包圍圈中釋放出來(lái)呢？這需要我們實(shí)施自我放松的方法。
每天會(huì )有來(lái)自工作、身體、金錢(qián)等的壓力，這些壓力是不是讓你喘不過(guò)氣來(lái)？那么在壓力威脅到你的健康之前，想想辦法，營(yíng)救自己吧！
1、每天集中精力幾分鐘
利用這幾分鐘的時(shí)間，專(zhuān)注一件事情，并把這件事情做好。
比如現在的工作就是把這份報告打好，其他的事情一概拋在腦后，不去想。
或者在工作的間隙，你也可以花上20分鐘的時(shí)間放松一下，不用去考慮你的工作。僅僅專(zhuān)注于你周?chē)囊磺�，比如你看�?jiàn)什么，聽(tīng)見(jiàn)什么，感覺(jué)到什么，聞到什么氣味等等。
2、說(shuō)出或寫(xiě)出來(lái)你的擔憂(yōu)
記日記，寫(xiě)博客，或者與朋友一起談一談。只要把你內心的感受釋放出來(lái)，你就不會(huì )整天感到擔憂(yōu)和焦慮。
3、一次只擔心一件事情
如果你什么都要去擔心，除非你是電腦，否則只會(huì )適得其反。比如，女人一般會(huì )比男人更焦慮，因為她會(huì )考慮自己的工作、體重、外表，還有每個(gè)家庭成員的健康等等。
4、不管你有多忙碌，一定要鍛練
每個(gè)人對壓力都有一定的忍耐度。有的人承受壓力能力強，而有的人則不是。除了個(gè)人的經(jīng)驗、閱歷因素外，另一個(gè)重要原因是身體缺乏鍛煉，承受不了壓力。
所以，不管你有多忙，抽出一點(diǎn)時(shí)間來(lái)鍛煉身體�？熳�30分鐘，或者在起床時(shí)進(jìn)行一些伸展練習都行。
5、通過(guò)按摩釋放壓力
不只是傳統的全身按摩，還包括足底按摩，修指甲或美容，這些都能讓你的精神松弛下來(lái)。
二、導致減壓失敗的誤區
1、輕易的妥協(xié)
情緒不好是自己跟自己較勁，對自己寬容一些心情會(huì )好起來(lái)，于是多了很多“網(wǎng)開(kāi)一面”的時(shí)候：我今天不想跑步了，我想休息一下。事實(shí)上，在情緒低落的時(shí)候改變自己的生活習慣，會(huì )使你的決心松垮，不放一馬，會(huì )增強你的自尊和自控力。
2、長(cháng)時(shí)間關(guān)閉電話(huà)
關(guān)掉電話(huà)，讓自己安靜一會(huì )兒，遠離世俗的打擾，方便自己的思考。與朋友和家人的通話(huà)可以讓你轉移注意力，忘掉煩惱，獲取更多的快樂(lè )。
3、胡亂的發(fā)泄不滿(mǎn)的情緒
堅信壞情緒一定要釋放出來(lái)，憋在心里對身體不好。胡亂發(fā)泄，不顧后果。
在你發(fā)怒時(shí)，發(fā)泄只會(huì )讓你更加狂躁，對于脾氣暴躁的人來(lái)說(shuō)，可能是火上澆油。有時(shí)候保持沉默卻是不錯的方法。
4、穿睡衣放松
寬松的衣服沒(méi)有束縛感，能讓心情輕松起來(lái)。事實(shí)上，我們的感覺(jué)經(jīng)常是跟著(zhù)行為走的。如果你昏昏欲睡，無(wú)精打采，穿上睡衣只會(huì )讓你感到更糟糕。穿上你最喜歡的衣服、鞋子，會(huì )讓你感到無(wú)論今天多么糟糕，你都做好了充分應對的準備。
5、胡亂大吃大喝
情緒不佳時(shí)吃一頓大餐，能讓心情快樂(lè )起來(lái)。事后你會(huì )因為浪費錢(qián)、吃太多而內疚，但壓力仍然一點(diǎn)沒(méi)減。開(kāi)吃之前最好自問(wèn)，這么做是否真能快樂(lè )？
大家要明白，減壓是為了減緩身上的壓力，如果使用了錯誤的減壓方法，不但壓力沒(méi)有減掉，反而會(huì )給自己帶來(lái)更大的麻煩。換句話(huà)說(shuō)，不正確的減壓方式反而會(huì )讓心理壓力更大，很可能直接被壓力壓垮。因此，對于減壓的一些誤區，各位網(wǎng)友一定要警惕起來(lái)。
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