運動(dòng)減肥的錯誤觀(guān)念有哪些

運動(dòng)減肥的錯誤觀(guān)念有哪些

　　運動(dòng)減肥，許多減肥人士抱著(zhù)這個(gè)習慣參與到運動(dòng)中，但效果令人不滿(mǎn)，不是運動(dòng)減肥無(wú)效，而是他們或多或少存在著(zhù)一些錯誤觀(guān)念。

　　在日常生活中，我們常會(huì )聽(tīng)到一些減肥人士總是抱著(zhù)急運動(dòng)但卻總是難以取得令人滿(mǎn)意的效果，其實(shí)，這與運動(dòng)減肥者的錯誤觀(guān)念、做法或偏見(jiàn)有關(guān)聯(lián)。

　　錯誤觀(guān)念一：只要多運動(dòng)，便可達到減肥目的。運動(dòng)雖能消耗人體內的熱量，但僅靠運動(dòng)減肥效果并不明顯，因此，要想獲得持久的減肥效果，除了從事運動(dòng)外，還應從飲食上進(jìn)行合理調控。

　　錯誤觀(guān)念二：空腹運動(dòng)有損健康。研究認為，飯前1-2小時(shí)（即空腹）進(jìn)行適度運動(dòng)，如定量步行、跳舞、慢跑、騎自行車(chē)等，有助于減肥。這是由于此時(shí)體內無(wú)新的脂肪酸進(jìn)入脂肪細胞，較易消耗多余的、特別是產(chǎn)能的褐色脂肪，減肥效果優(yōu)于飯后運動(dòng)。

　　錯誤觀(guān)念三；每次堅持30分鐘慢跑即可減肥。慢跑雖可達到有氧鍛煉之目的，但短于大約40分鐘的運動(dòng)無(wú)論強度大小，脂肪消耗均不明顯。

　　錯誤觀(guān)念四：運動(dòng)強度越，運動(dòng)越劇烈，減肥效果越佳。其實(shí)，只有持久的小強度有氧運動(dòng)才能使人消耗多余的脂肪。因此，輕松平緩、長(cháng)時(shí)間的低強度運動(dòng)或心率維持在100-124次/分的長(cháng)時(shí)間運動(dòng)最有利于減肥。

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