秋季寶寶健康小常識

秋季寶寶健康小常識

　　導讀：幼兒秋季養生小常識，是媽媽必須知道的防病寶典!秋季是寶寶容易生病的季節，媽媽多關(guān)注幼兒秋季養生小常識，可以給寶寶更多的呵護!不妨來(lái)看看吧!

　　幼兒秋季養生小常識

　　1、給寶寶喝足夠量的水

　　秋天本來(lái)就很干燥，干燥的氣候會(huì )帶走寶寶身上的水分，如果沒(méi)有補充足夠的水分，會(huì )影響寶寶的健康。無(wú)論是在家還在在戶(hù)外，母親都要記得隨時(shí)給寶寶補充水，可以用質(zhì)量好的奶瓶喂水，千萬(wàn)不要等到寶寶感到渴的時(shí)候再喂水。而且，一定要給寶寶喝白開(kāi)水或者礦泉水，不要給寶寶喝任何飲料。

　　2、居家必備養生湯粥

　　秋季養生必備粥。剛剛進(jìn)入秋季，寶寶會(huì )有脾胃功能減弱的現象，而粥正是此時(shí)調節脾胃最好的食品，秋后早晨喝粥，既可怯秋涼，又能防秋燥、和中健胃，如果適當加入一些健脾潤燥益肺的食物或藥材如百合、銀耳，則對身體更有裨益。各種菜湯也是補充水分的重要手段，清湯可以稀釋菜肴的鹽分，并保持寶寶體內水分平衡。

　　3、吃白色食物潤肺

　　按照中醫理論，白色食物與肺部對應，秋季干燥應多吃白色食物潤肺。適合孩子白色食物包括梨、百合、蓮子、銀耳、淮山(山藥)、蓮藕、白鯽魚(yú)、雞肉、鴨肉、白蘿卜、白菜等，家長(cháng)可以給孩子自制一些白色菜品，比如雪梨銀耳湯、淮山粥、鯽魚(yú)湯、蓮藕湯、白蘿卜湯等等。

　　4、少吃“上火”食物

　　初秋飲食應遵循“增酸減辛，以助肝氣”的原則，刺激性食物應該少吃，容易“上火”，如大蒜、姜、韭菜、花椒、辣椒等。少吃熱量過(guò)高的油炸食品和一些熱性水果，如荔枝、桂圓、橘子等。有咽干疼痛、口唇裂開(kāi)的孩子，可用紅蘿卜加上馬蹄、杏仁、蜜棗及兩片陳皮煲約3小時(shí)飲用。

　　5、營(yíng)養調理

　　秋季養生也需要飲食來(lái)調理。寶寶營(yíng)養是每一對父母所關(guān)心的話(huà)題，寶寶營(yíng)養一般是指寶寶身體發(fā)育所必須的各類(lèi)維生素。營(yíng)養的攝取不但在寶寶身體免疫力差的時(shí)候尤為重要，而且在日常的生活中也不可忽略。

　　孩童時(shí)期，生長(cháng)發(fā)育迅速，代謝旺盛，所需的能量和各種營(yíng)養素相對比成年人高。正是由于兒童對營(yíng)養物質(zhì)需求量大，而同時(shí)寶寶胃的容量小，飲食結構簡(jiǎn)單，因此兒童各種營(yíng)養缺乏性疾病的患病率非常高。嬰兒營(yíng)養不良的現象并不少見(jiàn)。

　　多給寶寶吃牛奶、豆制品、魚(yú)、肉等高蛋白飲食。多補充玉米、全麥面包、小米、黑米等五谷雜糧，以防秋季便秘。富含纖維素的食品，如菠菜、蘿卜、胡蘿卜、芹菜、花菜等，也應增加�？傊�，要葷素搭配，粗細搭配，做到平衡飲食，才能減少秋季發(fā)病。

　　6、秋季預防腹瀉

　　秋季也是胃腸道疾病多發(fā)的季節，腹瀉很常見(jiàn)。因此，母親一定要把住“進(jìn)口”關(guān)，保證寶寶吃的食物新鮮，干凈，定期將寶寶的玩具進(jìn)行消毒。飯前、便后一定要養成洗手的習慣。如果在幼兒園發(fā)現寶寶有腹瀉癥狀，應立即隔離治療并處理好糞便。

　　7、早晚多加件薄外套

　　秋季早晚溫度變化明顯，媽媽們要根據天氣變化為寶寶增減衣物。秋天的氣候一般是早晚涼中午熱，因此寶寶早晚應該比中午多穿一些，可以早晚多加一件薄外套，如針織開(kāi)衫、薄運動(dòng)外套等，白天應適當減少衣服，尤其是孩子在運動(dòng)的時(shí)候。立秋過(guò)后孩子穿衣一般保證“三暖”即可，包括肚子、手腳、背部的保暖。

　　8、室內保持一定的濕度

　　家長(cháng)要注意室內保持一定的濕度，重視給孩子補充水分，并要避免玩得太累和劇烈運動(dòng)使津液耗損。另外，為了防止孩子皮膚干燥，可涂擦兒童護膚霜。但應注意口唇干裂不要讓孩子經(jīng)常舔，否則會(huì )引起干燥皸裂。父母可經(jīng)常用棉簽蘸生理鹽水滋潤鼻腔，還可經(jīng)常濕化室內空氣，或者在家里安裝加濕器。

　　9、皮膚防燥多洗澡潤膚

　　堅持每天給寶寶洗澡，為避免寶寶感冒，寶寶沐浴時(shí)候的室溫最好控制在23～26℃，水溫宜在37～40℃之間，洗澡時(shí)間控制在10分鐘左右。洗澡時(shí)可用寶寶專(zhuān)用的沐浴露。如果寶寶皮膚干燥，或有脫皮現象，可同時(shí)注入數滴嬰兒潤膚油于浴盆中，洗完后全身擦潤膚露。

　　10、適量的室外運動(dòng)

　　寶寶室外運動(dòng)不僅能夠增強寶寶身體抵抗力，也能夠呼吸新鮮空氣，加速身體新陳代謝。常見(jiàn)的秋季體育運動(dòng)有小跑，球類(lèi)，游泳等多種。但要視孩子的年齡大小進(jìn)行運動(dòng)，如果孩子太小，只適宜做些爬，抬頭之類(lèi)的運動(dòng)。五歲以上的孩子就可以學(xué)習游泳，小跑，體操之類(lèi)的需較大力量的運動(dòng)了。

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