秋季健康生活小常識

秋季健康生活小常識

常識指的是普通的知識;一般的知識。秋季的到來(lái)，我們需要怎么注重自己的身體健康的呢。秋季健康生活小常識范文，歡迎閱讀參考。

秋季健康生活小常識一：

金秋季節，秋高氣爽，天氣轉涼，晝夜溫差較大，氣候變化無(wú)規律，是各種疾病的多發(fā)季節。

另外，我們北方雨水稀少，天氣干燥，易出現口干、鼻干、咽干、舌干少津、干咳少痰、皮膚干裂等現象，此即醫學(xué)上所說(shuō)的“秋燥癥”。

為增強身體的免疫力，加強人體調節機能，適應多變的'氣候，提醒同學(xué)們在日常生活飲食上應采取相應措施，預防各種疾病的發(fā)生。

感冒

秋天氣候變化異常，季節轉換較快，早、中、晚室內外溫差較大，呼吸道黏膜不斷受到乍暖乍寒的刺激，抵抗力減弱，給病原微生物提供了可乘之機，是感冒等上呼吸道感染病的高發(fā)季節，特別是當環(huán)境通風(fēng)不好時(shí)，感冒更容易在人與人之間迅速傳播。

★貼心提示

遵循“春捂秋凍”和“耐寒鍛煉從秋始”的規律，注意隨溫度變化選擇衣物;

多增加戶(hù)外活動(dòng)，積極鍛煉，增強體質(zhì);

保持學(xué)習生活環(huán)境的良好通風(fēng)，盡量避免出入公共場(chǎng)所;

要適當多飲水，多食新鮮水果和蔬菜，適當補充維生素;

經(jīng)常使用冷水洗臉。如果已感染感冒等呼吸道疾病，應大量喝水，宜吃清淡食物，如蔬菜、水果等，不宜吃肥膩、煎炸及過(guò)涼的食物，少吃辛辣食物，多吃養陰潤肺食物，如梨、蘿卜等。

消化系統疾病

秋季天氣涼爽，人的食欲增加，易暴飲暴食，致使胃腸負擔加重，功能紊亂，晝夜溫差較大，易引起腹部著(zhù)涼，或誘發(fā)結腸過(guò)敏，使腸蠕動(dòng)增強而導致腹瀉。此外，秋季病菌繁殖快，食物易腐敗，是細菌性食物中毒、細菌性痢疾、大腸桿菌腸炎、冰箱性腸炎(耶爾細菌腸炎)等腸道疾病的多發(fā)季節。痢疾的早期表現有發(fā)燒、頭痛、頭暈、惡心、嘔吐等全身中毒癥狀。局部癥狀有陣發(fā)性腹痛、腹瀉，出現粘液、粘液血、全膿血，便次增多，合下墜感。傷寒則表現發(fā)燒時(shí)間較長(cháng)，可有腹脹、全身乏力、脈搏緩慢、表情淡漠、胸腹皮疹、肝脾腫大等癥狀。

★貼心提示

夜間午間睡覺(jué)時(shí)要蓋好被褥，以防腹部著(zhù)涼而引發(fā)腹瀉及胃部不適。注意食品衛生，不在學(xué)院餐廳以外攤點(diǎn)就餐，不購買(mǎi)無(wú)衛生許可證的盒飯、小菜及冷飲，不吃過(guò)夜及腐敗變質(zhì)的食物，不生吃海(水)產(chǎn)品，生吃瓜果要洗凈后食用，確保入口食品的衛生安全。注意個(gè)人衛生，應經(jīng)常洗澡、洗手、剪指甲，尤其注意飯前要用流動(dòng)水洗凈雙手。

秋季健康生活小常識二：

民以食為天，現在人們對吃的要求不僅僅局限于填飽肚子了，更多現代人要求的是吃出健康來(lái)，怎么吃才能保持健康呢?下面我們一起來(lái)了解一些秋季飲食健康小常識。

1. 秋天天氣轉涼，有些涼性食物要適量食用。如瓜類(lèi)水果西瓜、香瓜等。老百姓講，“秋瓜壞肚”也就是這道理。而且由于天氣較涼，過(guò)食涼性食物會(huì )傷脾胃。尤其夏季剛過(guò)，人的脾胃受炎熱天氣影響，功能較弱，還未完全恢復，因此剛剛入秋養好脾胃很重要。像瓜類(lèi)蔬菜黃瓜、絲瓜、苦瓜、冬瓜等都要適量食用。因為瓜類(lèi)多屬涼性食物，尤其天氣完全轉涼后，脾胃虛弱的人更要少食為好，像老人和孩子。

2. 中醫講秋屬燥，而燥氣通于肺，最易傷肺，所以秋天最需要養肺潤肺。養肺的'蔬菜包括山藥、胡蘿卜、蓮藕、百合、銀耳、木耳、豆腐等。水果如秋梨、山楂、蘋(píng)果、橘子、香蕉、獼猴桃、荸薺等。果仁類(lèi)如核桃、杏仁、花生、松子、芝麻等。其中杏仁養肺最好，它的維生素A含量最高。還有蜂蜜是秋季養肺潤肺的最好食物。

3. 因為秋天干燥，要少食辛辣，有利于對肺的養護。

秋季健康生活小常識三：

秋季是體弱者進(jìn)補的好時(shí)機，魚(yú)則是進(jìn)補的好水產(chǎn)食品，不僅味道鮮美，而且營(yíng)養價(jià)值極高。其蛋白質(zhì)含量為豬肉的2倍，且屬于優(yōu)質(zhì)蛋白，人體吸收率高。魚(yú)中富含豐富的`硫胺素、核黃素、尼克酸、維生素d等和一定量的鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。魚(yú)肉中脂肪含量雖低，但其中的脂肪酸被證實(shí)有降糖、護心和防癌的作用。魚(yú)肉中的維生素d、鈣、磷，能有效地預防骨質(zhì)疏松癥。

祖國醫學(xué)認為食魚(yú)要講究對癥，對癥吃“魚(yú)”，它的食用和醫用價(jià)值才能顯現出來(lái)。下面列舉常見(jiàn)魚(yú)類(lèi)的藥用性能和食療作用，供選擇食用時(shí)參考。

鯽魚(yú)：

又名鮒魚(yú)，味甘性溫。功效為利水消腫、益氣健脾、通脈下乳，清熱解毒等，主治浮腫腹水、產(chǎn)婦乳少、胃下垂、脫肛等癥。

帶魚(yú)：

可補五臟、祛風(fēng)、殺蟲(chóng)，對脾胃虛弱、消化不良、皮膚干燥者尤為適宜�？捎米鬟w延性肝炎、慢性肝炎輔助療法。常吃帶魚(yú)還可滋潤肌膚，保持皮膚的潤濕與彈性。

青魚(yú)：

有補氣養胃、化濕利水、祛風(fēng)解煩等功效。食用可治療氣虛乏力，胃寒冷痛、腳氣、濕痹、瘧疾、頭痛等癥。青魚(yú)所含鋅、硒、鐵等微量元素，還有防癌抗癌作用。

鯉魚(yú)：

味甘性溫。有利尿消腫、益氣健脾、通脈下乳之功效。主治浮腫、乳汁不通、胎氣不長(cháng)等癥。

草魚(yú)：

又稱(chēng)鯇魚(yú)，有青鯇、白鯇兩色，味甘性溫，有平肝、祛風(fēng)、活痹、截瘧之功效。古人認為，鯇魚(yú)肉厚而松，治虛勞及風(fēng)虛頭痛，以其頭蒸食尤良。

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