坐月子應注意哪些飲食

坐月子應注意哪些飲食

　　坐月子是女人最重要的一個(gè)階段，沒(méi)調理好、營(yíng)養跟不上就會(huì )落下病。很多老人就給自己的女兒或媳婦燉湯進(jìn)補，只要是好東西就能補身子，但是坐月子進(jìn)補也有禁忌，一定要科學(xué)合理。

　　一進(jìn)補，首選就是喝湯，而喝湯首選老母雞湯。媽媽們都認為它的營(yíng)養價(jià)值比較高，味道濃厚、鮮美。從中醫的角度來(lái)說(shuō)，母雞的雞肉屬陰，比較適合產(chǎn)婦、年老體弱及久病體虛者食用，這也是老母雞湯能受到很多人推崇的原因。而老母雞由于生長(cháng)期長(cháng)，雞肉中所含的鮮味物質(zhì)要比仔雞多，這是使雞湯味道更鮮美的主要原因。另外，老母雞中脂肪含量比較高，燉出的湯也更香一些。

　　首先，我不建議坐月子的產(chǎn)婦在這期間飲用老母雞湯，這是因為母雞體內含有較多雌激素(母雞越老體內雌激素越多)，被產(chǎn)婦吸收后會(huì )抑制催乳素的分泌，從而造成產(chǎn)婦奶水不足，甚至無(wú)奶。通過(guò)喝魚(yú)湯來(lái)下奶的產(chǎn)婦，也不能光喝湯而不吃魚(yú)肉，要知道湯里的營(yíng)養畢竟有限，而魚(yú)肉里的膠質(zhì)纖維比較豐富，還能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。

　　其次，產(chǎn)婦不應該吃得太精細，因為食物做得太精細一是可能造成營(yíng)養丟失，二是一味吃細糧以及雞蛋牛奶等太精細的食物，很容易導致產(chǎn)婦便秘。

　　因此在保證一定量糧食的基礎上，要粗細糧結合吃，多吃一些富含纖維的食物，因為粗糧中的粗纖維可以降低膽固醇，而蔬菜中的纖維可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，不僅有利消化，還可以防止便秘。

　　其實(shí)，要保證產(chǎn)婦的營(yíng)養全面，正常飲食就可以了。如果想要產(chǎn)婦奶水充足，可以稍多吃些奶類(lèi)食物和蛋白質(zhì)豐富的食物，但千萬(wàn)不能忽略了新鮮蔬菜和水果。

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