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分析清明節為什么要踏青
導語(yǔ)：清明節為什么要踏青？清明節要掃墓，這是很多人都知道的，但清明掃墓和踏青聯(lián)系在一起，你了解嗎？清明有踏青的習俗，究竟清明節為什么要踏青呢？下面小編為揭秘由來(lái)。
清明節為什么要踏青？
踏青又叫春游，古時(shí)叫探春、尋春等。清明節祭祖活動(dòng)往往在郊外進(jìn)行，人們把祭祖掃墓和郊游踏青結合起來(lái)，即追思先人，又健康身心，于是踏青成為清明節的習俗之一。
中國的踏青習俗由來(lái)已久，傳說(shuō)遠在先秦時(shí)已形成，也有說(shuō)始于魏晉。據《晉書(shū)》記載：每年春天，人們都要結伴到郊外游春賞景，至唐宋尤盛。據《舊唐書(shū)》記載：“大歷二年二月壬午，幸昆明池踏青�！笨梢�(jiàn)，踏青春游的習俗早已流行。到了宋代，踏青之風(fēng)盛行。
“佳節清明桃李笑，雨足郊原草木柔�！鼻迕鲿r(shí)節，春暖花開(kāi)，春和景明，正是人們出戶(hù)郊游“勝日尋芳”的好時(shí)節，所以國人自古就有清明踏青的習俗。不過(guò)，這一習俗的形成最初卻不是因清明節，而是與早于清明的上巳節有關(guān)。
所謂上巳，原指三月上旬的一個(gè)巳日，舊時(shí)風(fēng)俗因此日臨水祓除不祥，叫做修禊（xì）。另?yè)端螘?shū)·禮志》：“自魏以后但用三日不以巳也�！笨芍�，曹魏以后，上巳節固定為每年的三月三日。
上巳日，古人多到水邊春游祭祀，除災求福，主要是祈求人類(lèi)的繁衍。這天，已經(jīng)憋悶了整整一冬的人們紛紛走出家門(mén)，集體在水邊舉行儀式，祭祀主管婚姻和生育的神靈。所以，這個(gè)時(shí)候也是那些多情男女相會(huì )求偶的“春宵一刻”。此外，兩個(gè)氏族之間也往往借上巳節日在野外相聚，搞些對歌、跳舞的活動(dòng)，溝通彼此的感情。后來(lái)，上巳節演變成郊外踏青游春，水邊宴飲賞春的節日。
由于上巳距寒食、清明皆較近，上巳郊外踏青的習俗便延續到清明節后。你想，誰(shuí)不喜歡醉身于自然去漫賞無(wú)邊的春色呢？所以，清明踏青尋春便成為歷代文人下筆的題材。
實(shí)際上，清明踏青的內在意義在于順應時(shí)令節氣，陽(yáng)春三月，生氣始盛，萬(wàn)物萌生，人們走出屋門(mén)，來(lái)到野外，積極主動(dòng)地迎合時(shí)氣，以促進(jìn)自身體內的陽(yáng)氣流轉，這對身體的健康大有好處。
清明踏青好處多多
改善血液循環(huán)。清明時(shí)節，氣溫轉暖，郊野春游，做些輕微活動(dòng)，可以增強下肢肌肉和筋鍵的活力，靈活百骸，使氣血運轉，冠狀動(dòng)脈血循環(huán)得到改善，是強心最佳法。
按摩人體臟器。清明時(shí)節，芳草萋萋，心戀崎嶇，信步閑游，全身都會(huì )受到震蕩，這種震蕩可以防止血管壁出現沉淀物，加速里面渣滓的散退；有節奏的步行，低頻、適度的顫動(dòng)，對內臟器官更能起到按摩的作用。
調整人體代謝。清明時(shí)節，春和景明，大地綠遍，空氣新鮮，陽(yáng)光充足，大氣中的“長(cháng)壽素”——陰離子較多，是調整人體代謝的天然“藥物”，更是治療精神緊張的理想“解毒劑”。
清明踏青好處多多，最好帶上風(fēng)箏，這是一個(gè)好的養生方法。那么放風(fēng)箏有什么好處？適合什么人呢？清明踏青還要注意什么？下面小編為你介紹。
清明去踏青，別忘帶風(fēng)箏
清明去踏青，最好帶風(fēng)箏。放風(fēng)箏是一個(gè)非常好的運動(dòng)，同時(shí)又是一個(gè)好的養生方法。放風(fēng)箏能使人忘記煩惱與壓力，用一條線(xiàn)牽住遠飛的風(fēng)箏，有一種“一線(xiàn)握在手，天高任鳥(niǎo)飛”的愉悅心情，使氣血調和、心曠神怡。放風(fēng)箏需要技巧，是一項很好的健腦運動(dòng)。
放風(fēng)箏能促進(jìn)機體的代謝功能、改善血液循環(huán)，消除體內積熱，達到強身健體、運動(dòng)養生的目的。放風(fēng)箏的同時(shí)，人們在尋覓追逐飛鳥(niǎo)和風(fēng)箏的過(guò)程中，要調節視野、變換焦距，對消除眼疲勞大有好處，學(xué)生和一天到晚都坐在電腦前工作的人們更適合放風(fēng)箏。放風(fēng)箏時(shí)眼睛專(zhuān)注凝視，這種向上看遠處某一定點(diǎn)的特性，可促使眼睫狀肌放松休息，從而預防、治療近視眼。
放風(fēng)箏最好到郊外，城區空間狹小，車(chē)輛多，稍不注意可現意外。有關(guān)節疾病特別是腰椎關(guān)節疾病的人，不適合放風(fēng)箏。另外，過(guò)敏體質(zhì)的人尤其對花粉過(guò)敏的人，千萬(wàn)別到草地、鮮花盛開(kāi)的地方放風(fēng)箏，以免身體沒(méi)鍛煉成，過(guò)敏舊疾倒犯了。
清明節踏青采野菜有講究
清明時(shí)節，很多人到郊外踏青，順便將綠油油的野菜挖回家，端上餐桌。專(zhuān)家提示說(shuō)，野菜中含有多種保健功能，常吃野菜對健康大有好處，但要學(xué)會(huì )科學(xué)食用。
野菜的營(yíng)養價(jià)值很高，含有豐富的維生素、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等。此外，野菜還普遍含有豐富的粗纖維，對治療便秘和防治結腸癌都有好處。
野菜的吃法有多種，既可熱炒，又可用來(lái)熬湯、做餡，還可經(jīng)熱水焯后做成涼拌菜�？梢允秤玫囊安擞兴j菜、蕨菜、香椿、馬蘭、魚(yú)腥草、灰菜、水芹菜、刺嫩芽、野莧菜、婆婆丁、薺菜、馬齒莧等。
野菜雖好，但要科學(xué)食用。不同的野菜有不同的食用方法。有些野菜適宜生食，如婆婆丁等，最好的吃法是洗凈蘸醬生吃，而有些野菜如薺菜、馬齒莧則宜熟食。不認識的野菜不能盲目吃。久放的野菜也不能吃。野菜最好是現采現吃，久放的野菜不但不新鮮，清香味散發(fā)殆盡，而且營(yíng)養成分減少，很難吃。
健康踏青，需要注意四防
1、防過(guò)敏
預防花粉癥最重要的一點(diǎn)，就是減少與致敏花粉的直接接觸，特別是在有風(fēng)的天氣，不宜長(cháng)時(shí)間在戶(hù)外停留，盡量少去花草樹(shù)木茂盛的地方，更不要隨便去聞。既然要清明踏青，那就要做好充分準備工作。
首先，外出時(shí)一定要戴口罩進(jìn)行防護，還要穿長(cháng)袖的衣服，最好同時(shí)戴上帽子。一般來(lái)說(shuō)，中午日曬最強，花粉的釋放量最多，此時(shí)對花粉過(guò)敏的人最好不要外出。春季植被繁茂，蚊蟲(chóng)開(kāi)始滋生，也是外出旅行皮膚過(guò)敏的主要原因之一，患者往往于腰部、下肢出現紅疹、水皰等皮疹，瘙癢難忍，外出時(shí)建議帶上花露水等防蚊蟲(chóng)的藥水。
除了防過(guò)敏外，還要注意防曬、防感冒、防腹瀉。具體怎么做？下面小編教你方法。
2、防曬
春季紫外線(xiàn)增強，外出旅行防曬至關(guān)重要，應盡量避免長(cháng)時(shí)間暴露于日光下，可以采取打遮陽(yáng)傘，戴帽子、口罩、墨鏡等手段防曬，必須暴露時(shí)應外擦SPF指數＞30的防曬霜。
春季戶(hù)外紫外線(xiàn)強、風(fēng)沙較大，皮膚水分散發(fā)增加，皮脂分泌旺盛，水油比例失調，容易干燥脫屑，皮膚敏感性增強，宜多飲水，洗澡水溫不宜過(guò)高，避免應用堿性沐浴用品，適量應用含水多含油少的保濕霜劑。
3、防感冒
中醫認為，“風(fēng)為陽(yáng)邪，其性開(kāi)泄”，意思就是春風(fēng)容易導致風(fēng)寒入侵，加上清明多雨，濕氣較重，在“風(fēng)”和“濕”共同作用下，容易引發(fā)感冒、風(fēng)濕、肩周炎等病痛。 因此，清明節氣要尤其注意防止濕寒侵邪，建議外出踏青賞春的市民，穿衣仍然以輕便保暖為主，準備一件可隨時(shí)穿脫的輕薄外套，及時(shí)增減衣物。容易出汗的市民最好隨身攜帶一條小手帕或毛巾用來(lái)擦汗，以免“風(fēng)邪入體”。
4、防腹瀉
清明前后的天氣雨水多，較濕冷，容易誘發(fā)各類(lèi)胃腸道疾病，如消化性潰瘍、胃腸炎等。每逢清明節，福州的很多家庭都會(huì )準備清明粿。清明粿，用糯米粉、清明草制作，餡料大多含豬油、糖等。
清明粿黏性大，消化功能不好的人吃多了，容易誘發(fā)胃腸道疾病，即使是胃腸道功能良好的人也應該少吃，而且要加熱后再進(jìn)食。清明粿中的餡所含的糖分較高，糖尿病患者應該盡量避免食用。
外出旅行往往容易出現飲食不規律，飲食不適宜等現象，正確的做法是盡量按時(shí)進(jìn)餐，可多吃維生素B、維生素C含量高的食物，如西紅柿、蘋(píng)果、橙子等，多食大棗，山藥等食物，健脾益氣，滋陰潤肺，過(guò)敏體質(zhì)者可少攝入光敏性食物和辛辣發(fā)物。
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