孕婦壓力大怎么辦

孕婦壓力大怎么辦

　　心理壓力是由個(gè)體在生活適應過(guò)程中的一種身心緊張狀態(tài)，源由于環(huán)境要求與自身應對能力不平衡而來(lái);這種緊張狀態(tài)傾向于通過(guò)非特異的心理和生理反應表現出來(lái)。下面，小編為大家分享孕婦壓力大的解決方法，希望對大家有所幫助!

　　孕婦壓力大的解決方法

　　尋求方法有效放松

　　感覺(jué)有壓力是很正常的，尤其是在動(dòng)蕩時(shí)期。但分析一下引起壓力的原因，采取一切可行措施，解決引起壓力的問(wèn)題。避免對壓力產(chǎn)生消極反應要多聽(tīng)音樂(lè )，輕快、舒暢的音樂(lè )不僅能給人美的熏陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放松，因此，孕婦在應對壓力時(shí)，不妨多聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )，讓優(yōu)美的樂(lè )曲來(lái)化解精神的疲憊。

　　適量運動(dòng)

　　利用一些有益于身心健康的方法，例如瑜珈和按摩，有助于緩解孕期的壓力。這種有益身心健康的方法對孕婦和胎兒都有益，這些方法在短期能刺激身體的“放松反應”，包括降低血壓、降低心率和呼吸率。如果能定期進(jìn)行有益身心的活動(dòng)，身體內還會(huì )釋放出內啡呔和復合胺，提高身體應付壓力的能力。

　　對孕婦來(lái)說(shuō)，這意味著(zhù)肌肉放松，更有能力去應付身體的變化，提高分娩時(shí)候的放松程度并減少痛苦，改善睡眠，改善母親與嬰兒的關(guān)系。

　　找好友傾訴

　　心中有了煩惱或怨氣、怒氣后，一定要及時(shí)地宣泄出來(lái)，可以找親朋、好友傾訴，并接受他們的勸告;也可直接找發(fā)生矛盾的對象心平氣和地交談，以解開(kāi)疙瘩，消除誤會(huì );或者通過(guò)寫(xiě)信、寫(xiě)日記的方法，將苦惱和哀傷的情緒傾訴出去。任何不良情緒都是越早疏導越好。

　　知足常樂(lè )

　　孕期不要對自己或者他人太嚴苛，將自己的要求和期望調整到適當的、現實(shí)的程度，以避免期望越大失望越大，挫折感就越強。

　　孕婦壓力大對胎兒的影響

　　孕婦壓力過(guò)大容易導致流產(chǎn)

　　懷孕時(shí)如果壓力過(guò)大，孕婦體內會(huì )大量釋放出一種激素，導致自發(fā)性流產(chǎn)。孕婦壓力大體內皮質(zhì)醇含量明顯升高，皮質(zhì)醇是一種抑制分泌黃體酮的激素，而黃體酮對維持健康的懷孕過(guò)程至關(guān)重要。因此，給壓力較大的孕婦注射黃體酮有助于預防流產(chǎn)。

　　孕婦壓力過(guò)大可導致嬰兒先天缺陷

　　婦女懷孕期間的精神壓力可導致嬰兒的先天缺陷，特別是在懷孕期間經(jīng)歷了“重大變故”的婦女產(chǎn)下的嬰兒患有腭裂、兔唇、聽(tīng)力缺陷和先天性心臟病的幾率遠遠大于其他嬰兒。如婦女懷孕前16個(gè)月以及懷孕期間發(fā)生了父母死亡、心臟病發(fā)作以及孕婦經(jīng)歷情緒波動(dòng)較大的事都屬于“重大變故”。

　　孕婦壓力過(guò)大易導致胎動(dòng)會(huì )異常

　　妊娠后期，如果孕婦壓力太大，精神狀態(tài)不好，如恐懼、憂(yōu)郁或情緒波動(dòng)很大，引發(fā)母體血液循環(huán)不暢、缺氧等一系列變化，會(huì )使胎兒的胎動(dòng)次數增加或減少。

　　孕婦壓力過(guò)大妨礙寶寶日后成長(cháng)

　　孕婦如果長(cháng)期情緒壓抑或激動(dòng)，不僅使胎兒發(fā)育受到影響，而且寶寶出生后也容易躁動(dòng)不安、好哭鬧、睡眠不好、消化功能紊亂、適應能力也差。

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