24小時(shí)的養生指南

24小時(shí)的養生指南

　　1∶00人體進(jìn)入淺睡階段，易醒。此時(shí)頭腦較清楚，熬夜者想睡反而睡不著(zhù)。

　　2∶00絕大多數器官處于一天中工作最慢的狀態(tài)，肝臟卻在緊張工作，生血氣為人體排毒。

　　3∶00進(jìn)入深度睡眠階段，肌肉完全放松。

　　4∶00“黎明前的黑暗”時(shí)刻，老年人最易發(fā)生意外。血壓處于一天中最低值，糖尿病病人易出現低血糖，心腦血管患者易發(fā)生心梗等。

　　5∶00陽(yáng)氣逐漸升華，精神狀態(tài)飽滿(mǎn)。

　　6∶00血壓開(kāi)始升高，心跳逐漸加快。高血壓患者得吃降壓藥了。

　　7∶00人體免疫力最強。吃完早飯，營(yíng)養逐漸被人體吸收。

　　8∶00各項生理激素分泌旺盛，開(kāi)始進(jìn)入工作狀態(tài)。

　　9∶00適合打針、手術(shù)、做體檢等。此時(shí)人體氣血活躍，大腦皮層興奮，痛感降低。

　　10∶00工作效率最高。10∶00—11∶00屬于人體的第一個(gè)黃金時(shí)段。心臟充分發(fā)揮其功能，精力充沛，不會(huì )感到疲勞。

　　12∶00緊張工作一上午后，需要休息。

　　12∶00-13∶00是最佳“子午覺(jué)”時(shí)間。不宜疲勞作戰，最好躺著(zhù)休息半小時(shí)至一小時(shí)。

　　14∶00反應遲鈍。易有昏昏欲睡之感，人體應激能力降低。

　　15∶00午飯營(yíng)養吸收后逐漸被輸送到全身，工作能力開(kāi)始恢復。

　　15∶00—17∶00為人體第二個(gè)黃金時(shí)段。最適宜開(kāi)會(huì )、公關(guān)、接待重要客人。

　　16∶00血糖開(kāi)始升高，有虛火者此時(shí)表現明顯。陽(yáng)虛、肺結核等患者的臉部最紅。

　　17∶00工作效率達到午后時(shí)間的最高值，也適宜進(jìn)行體育鍛煉。

　　18∶00人體敏感度下降，痛覺(jué)隨之再度降低。

　　19∶00最易發(fā)生爭吵。此時(shí)是人體血壓波動(dòng)的晚高峰，人們的情緒最不穩定。

　　20∶00人體進(jìn)入第三個(gè)黃金階段。記憶力最強，大腦反應異常迅速。20∶00—21∶00適合做作業(yè)、閱讀、創(chuàng )作、鍛煉等。

　　22∶00適合梳洗。呼吸開(kāi)始減慢，體溫逐漸下降。最好在十點(diǎn)半泡腳后上床，能很快入睡。

　　23∶00陽(yáng)氣微弱，人體功能下降，開(kāi)始逐漸進(jìn)入深度睡眠，一天的疲勞開(kāi)始緩解。

　　24∶00氣血處于一天中的最低值，除了休息，不宜進(jìn)行任何活動(dòng)。