孕婦如何養生

孕婦如何養生

　　孕婦養胎，都是需要一個(gè)安靜的地方，只有安靜的地方才能夠讓孕婦肚子中的胎兒得到良好的發(fā)育。下面小編給大家介紹孕婦養生的方法，希望對你有用!

　　孕婦養生的方法

　　孕媽媽前三個(gè)月，胎兒逐漸形成和成長(cháng)，為了保護使胎兒和自身著(zhù)想，孕媽媽勞作時(shí)間和強度均應減少，還須增加休息時(shí)間。盡量避免久蹲或負重勞作，要經(jīng)常變換勞作姿勢，避免部分肌肉過(guò)度緊張而產(chǎn)生疲勞。另外，孕婦貧血、甲狀腺機能亢進(jìn)、多胎妊娠、有習慣性流產(chǎn)史、妊娠高血壓綜合癥、產(chǎn)前出血、早產(chǎn)史者，要特別注意休息，避免疲勞。尤其是粗重功夫，一定不可以干。

　　雖說(shuō)孕期孕媽媽不可以干粗重活，而且也不能進(jìn)行劇烈性的運動(dòng)，如跳躍、扭曲或快速旋轉等運動(dòng)。但是，工作時(shí)間長(cháng)或工作壓力大的孕婦，較容易出現早產(chǎn)和新生兒體重偏低等問(wèn)題。每工作時(shí)間超過(guò)1個(gè)小時(shí)，可以先放下手邊的工作，休息幾分鐘，活動(dòng)活動(dòng)筋骨，走動(dòng)走動(dòng)，這是不可以偷懶的喲!

　　擁有一顆輕松愉悅的心，做任何事都可以得心應手，這一點(diǎn)，對于職場(chǎng)孕媽尤為重要。很多時(shí)候，孕婦流產(chǎn)的一大原因都得歸咎于孕期情緒波動(dòng)大，過(guò)于激動(dòng)。孕產(chǎn)專(zhuān)家介紹，由于懷孕時(shí)女性激素改變，再加上工作上的心理負擔重，很可能有情緒反應。而工作中常常會(huì )有復雜的狀況出現，少不了讓人產(chǎn)生悲觀(guān)、傷心、煩躁、發(fā)怒等情緒。此時(shí)，如果準媽媽得不到良好的調節，不良情緒會(huì )影響肚子里的寶寶，導致腭裂、唇裂等。遇到煩惱事，孕媽可以通過(guò)傾訴、轉移注意力等方式舒緩心情，切記因為不愉快的`事情而失去自己燦爛而美麗的笑容哦!

　　孕婦春季養生的方法

　　1、孕婦早晨起來(lái)喝兩杯水，一杯白開(kāi)水，一杯淡鹽開(kāi)水，多喝水可有效預防“氣象綜合癥”;

　　2、孕婦臨睡前，沖泡一杯由玫瑰花、酸棗仁、茯苓、甘草混合的玫瑰晚茶，可以消疲勞、安睡眠;

　　3、孕婦食用如蜂蜜、香蕉、百合、冰糖、白蘿卜等養陰潤燥的食物，則能緩解“上火”癥狀。

　　4、孕婦食用以大棗、山藥、大米、小米煮的粥，不僅養生，還可預防胃炎、胃潰瘍的復發(fā)。

　　5、孕婦春季宜攝食適量的羊肉、狗肉、雀肉、黑棗等能夠恢復和調整人體陰陽(yáng)平衡的`食物。

　　6、韭菜最適宜在春季食用，因為春季氣候忽冷忽熱，韭菜性溫，最適合保養人體內的陽(yáng)氣。

　　孕婦春季進(jìn)補以平補為原則，不能一味使用溫熱補品，以免春季氣溫上升，加重身體內熱，損傷到人體正氣，俗話(huà)說(shuō)的“魚(yú)生痰，肉生火，白菜豆腐保平安”是有一定科學(xué)道理的。