健康知識黑板報內容

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　　導語(yǔ)：長(cháng)時(shí)間、有節奏、速度相對較快的走路，之所以能改善健康在于六方面原因：消耗熱量，利于控制體重;下面是小編給大家整理的健康知識黑板報內容，希望能給你帶來(lái)幫助!

　　健康知識黑板報內容1

　　春季健康知識-飲食

　　多吃主食少吃副食。春天乍暖還寒，氣溫變化反復無(wú)常，人體免疫力和防御功能極易下降，誘發(fā)感冒等疾病。此時(shí)如果多吃富含碳水化合物的主食，能給身體提供足夠的能量增強體魄，還容易消化，保護腸胃。

　　多吃蔬菜少吃水果。蔬菜含有豐富的維生素、纖維素和礦物質(zhì)，有疏通血管和腸道的特殊功能，肝和心都喜歡它，蔬菜能幫助肝臟盡快實(shí)現蛋白質(zhì)、糖類(lèi)、脂肪代謝。而水果多數生冷食物，吃太多容易損傷脾胃。

　　多吃乳制品少吃肉類(lèi)。牛奶等乳制品中含有豐富的營(yíng)養物質(zhì)，是我們補充營(yíng)養的首選。而一般肉類(lèi)中的膽固醇都是非常高的，因此，春季過(guò)多的吃肉類(lèi)則是容易發(fā)胖的。

　　多喝水少吃油膩食物。季節更替帶來(lái)多風(fēng)、干燥的氣候，加劇了身體水分的流失。春季其實(shí)也容易導致上火，進(jìn)而引發(fā)頭痛、便秘、體重增加等癥狀。建議每天清晨起來(lái)，喝點(diǎn)蜂蜜水，將有助于清洗腸道，排毒祛火。

　　多吃彩色食物少吃口味單調食物。在人體中，五臟各有所愛(ài)，如心愛(ài)紅、苦；肝愛(ài)綠、酸；腎愛(ài)黑、咸；肺愛(ài)辣、白；脾愛(ài)黃、甜。人們在飲食中，應當照顧到各臟器的愛(ài)好。

　　經(jīng)過(guò)一整個(gè)冬天的貯藏，我們的體內需要很好的來(lái)清理清理。因此，小編建議大家平時(shí)多喝果汁可以清腸、兩周內不攝入任何糖、禁煙等都是不錯的選擇。此外，春天最好禁酒，飲食不要過(guò)量，七分飽就可以了，這樣會(huì )讓你的身體更有活力。

　　春季健康知識-運動(dòng)

　　春天萬(wàn)物復蘇，心情舒展，選擇戶(hù)外運動(dòng)是最好的健身方式，同時(shí)，春天是健康投資的最佳季節。經(jīng)常鍛煉可以增加身體抵抗力，明顯減少一年中呼吸系統等疾病的發(fā)生。外出踏青不但對身體有益，最重要的是緩解冬季的壓抑心情。到外面的世界走一走，無(wú)論是郊游、爬山，還是其他室外運動(dòng)項目，都會(huì )有巨大的收獲。

　　在乍暖還寒的春季，受氣溫和人體自身因素的影響，身體的肌肉和韌帶還都比較僵硬，需要一個(gè)階段的調整，才能適應較大的.運動(dòng)量。因此，初春進(jìn)行體育運動(dòng)應以恢復人體的機能水平為目的，注意適度，不能盲目追求運動(dòng)量。春季鍛煉應以動(dòng)作和緩的慢運動(dòng)為主，比如散步、慢跑、爬山、放風(fēng)箏等，多到戶(hù)外汲取“空氣維生素”。

　　其中游泳是極好的有氧活動(dòng)和減肥方法，也是一種不錯的全身性運動(dòng)，而且對提高心肺功能很有效，只是游泳過(guò)程不要太追求速度，達到心率要求就行了，要確保游的過(guò)程自己肌肉能充分地吸到氧氣。另外，跑步也是很好的有氧運動(dòng)，霧霾天氣那么就可以選擇在跑步機上跑。跑時(shí)可以使用間隔法鍛煉，也就是高速鍛煉一會(huì )，轉而至較低速度循環(huán)練習。

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