運動(dòng)健康黑板報內容

運動(dòng)健康黑板報內容

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　　運動(dòng)健康黑板報內容一

　　運動(dòng)健康黑板報內容二

　　運動(dòng)健康黑板報內容三

　　運動(dòng)勵志名言

　　1、思想開(kāi)朗，情緒輕松愉快，是健康的根本。體腦并用，鍛煉第一，是我多年的體會(huì )。

　　2、走路是極好的運動(dòng)，人應該養成走長(cháng)路的習慣。

　　3、早起活活腰，一天精神好。

　　4、運動(dòng)使人健康、使人聰明、使人快樂(lè )。

　　5、從事柔道是我一生中自覺(jué)自愿的事，它不僅是一項運動(dòng)，而且似乎是一門(mén)哲學(xué)，它教會(huì )我對待對手也要心懷敬意。

　　6、隨著(zhù)網(wǎng)絡(luò )時(shí)代的來(lái)臨，許多傳統的體育項目煥發(fā)了第二春，參與也更方便，比如潛水，現在人們甚至不需要氧氣瓶就能參加這項運動(dòng)了。

　　7、生活就是運動(dòng)。人的生活就是運動(dòng)。

　　8、覺(jué)知意味著(zhù)那么全然地在這個(gè)片刻之中，以至于沒(méi)有朝向過(guò)去的運動(dòng)，也沒(méi)有朝向將來(lái)的運動(dòng)——所有的運動(dòng)都停止了。那不意味著(zhù)你成為靜止的。新的運動(dòng)開(kāi)始了，一場(chǎng)縱深的運動(dòng)開(kāi)始了。

　　9、人不學(xué)習少知識，會(huì )成為次品；人不鍛煉缺健康，成為廢品。

　　10、參與體育運動(dòng)，享受體育運動(dòng)。

　　11、全民健身，利國利民，功在當代，利在千秋。

　　12、養生的訣竅在于運動(dòng)，適時(shí)適地的運動(dòng)，而飲食，只是用來(lái)攝取營(yíng)養的，試問(wèn)誰(shuí)現在是餓死的，還有誰(shuí)！

　　13、從小不動(dòng)，長(cháng)大無(wú)用。

　　14、以前的我有三個(gè)愛(ài)好：運動(dòng)看書(shū)愛(ài)你；現在的我有三個(gè)習慣：運動(dòng)看書(shū)以及想你。

　　15、健身不斷，健康相伴。

　　16、把身體上與精神上的訓練相互變成一種娛樂(lè )，說(shuō)不定就是教育上的最大秘訣之一。

　　17、運動(dòng)健身，雖不能增加生命的次數，但能拓展生命的寬度，延續生命的長(cháng)度。

　　18、體育之效，在于強筋骨，增知識，調感情，強意志。

　　19、我健身，所以我健康。

　　20、重要的是參與，而不是取勝。

　　21、絲不織不成網(wǎng)，體不練不強壯。

　　22、全國全民全面健身，健心健身健康全民。

　　23、我們力求使學(xué)生深信，由于經(jīng)常的體育鍛煉，不僅能發(fā)展身體的美和動(dòng)作的和諧，而且能形成人的性格，鍛煉意志力。

　　24、全民健身添干勁，強國興家夢(mèng)成真。

　　25、全民健身不放松，幸福美滿(mǎn)伴終生。

　　運動(dòng)健康小知識

　　運動(dòng)后不宜立即洗澡

　　通常，許多人都喜歡在運動(dòng)后去洗個(gè)熱水澡，以為這樣既可去污又可恢復疲勞。其實(shí)不然，運動(dòng)后身體尚未恢復正常狀態(tài)，不宜立即洗澡，尤其是洗熱水澡。

　　根據運動(dòng)醫學(xué)專(zhuān)家的研究表明，人在運動(dòng)時(shí)，流向肌肉的血液增多，心率加快。當運動(dòng)停止后，血液的流動(dòng)和心率雖有所緩解，但仍會(huì )持續一段較長(cháng)的時(shí)間，如果這時(shí)立即去洗澡，則又會(huì )增加血液向皮膚及肌肉內的流量。這樣就使得所剩的血液不足以供應其他重要器官，如心臟及大腦，因而會(huì )誘發(fā)心臟病。

　　有的人在運動(dòng)后即去洗熱水澡，爾后常常會(huì )感到頭昏眼花，全身無(wú)力等不適，就是上述所說(shuō)的緣故。特別是老年人或者身體肥胖者，運動(dòng)后就更不能立即去洗熱水澡了。

　　缺少運動(dòng)導致現代富貴病

　　人的一生，誰(shuí)都離不開(kāi)運動(dòng)，從嬰兒學(xué)步，到各種各樣的鍛煉方法，無(wú)不是為了生存、為了健康。只有當人類(lèi)具備了強健的體魄，有了良好的心理素質(zhì)，才能夠適應社會(huì )的需要。在遠古時(shí)代，人類(lèi)靠著(zhù)強健的身體與野獸作斗爭，捕獲食物，適應惡劣的自然環(huán)境。在現代社會(huì )，生存條件大大改善，吃的食物營(yíng)養豐富，居住條件冬暖夏涼，出行以車(chē)代步，繁重的體力勞動(dòng)由機器取代。有人說(shuō)，物質(zhì)文明的發(fā)展是高血脂、高血糖、高血壓、心腦血管病產(chǎn)生的根本原因，的確，這些疾病與環(huán)境污染、食物污染、空氣污染、水質(zhì)污染密切相關(guān)，另外，還有一個(gè)導致現代“富貴病”高發(fā)的重要因素，那就是現代人缺乏必要的健身運動(dòng)。

　　運動(dòng)后應吃堿性食物

　　人們在劇烈的體育運動(dòng)后，會(huì )感到腰腿或全身肌肉酸痛，疲憊不堪，有的還感饑渴難耐。此時(shí)，有的人端起可樂(lè )大飲特飲，有的大嚼巧克力，有的大吃雞、魚(yú)、肉。他們哪里知道，越是這樣食用，肌肉酸痛和疲勞感越是加重。原因在于，體內的酸堿平衡不但不能正常維持相反身上的體液偏酸而使疲勞癥狀加重。平常我們的食物可分為酸性食物和堿性食物。判斷食物的酸堿性，并非根據人們的味覺(jué)，也不是根據食物在水中的化學(xué)性質(zhì)，而是根據食物進(jìn)入人體后所生成的最終代謝物的酸堿性而定。蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)食物，含氮、磷等非金屬元素較多，為酸性食物;而蔬菜、水果、豆制品等含鈉、鉀、鈣、鎂等金屬元素較多，為堿性食物。這些食物在體內代謝后生成堿性物質(zhì)，能阻止血液向酸性方面變化。水果雖然吃著(zhù)酸，卻是堿性食物;魚(yú)、肉、蛋、糖等味雖不酸，卻是酸性食物。

　　一般正常人的體液呈弱堿性。人在體育鍛煉后，感到肌肉、關(guān)節酸脹和精神疲乏，其主要原因是體內的糖、脂肪、蛋白質(zhì)被大量分解，在分解過(guò)程中，產(chǎn)生乳酸、磷酸等酸性物質(zhì)。這些酸性物質(zhì)刺激人體組織器官使人感到肌肉、關(guān)節酸脹和精神疲乏。此時(shí)應多食用牛奶、豆制品、蔬菜水果等堿性食物，中和體內的酸性成分，緩解疲勞。

　　常運動(dòng)能防哪些病?

　　僅僅是經(jīng)常運動(dòng)，不等于就能健康長(cháng)壽。目前的科學(xué)研究只能證實(shí)如下的事實(shí)：即健康平衡的膳食、正常的體重和適量的活動(dòng)，可以預防1/3腫瘤的發(fā)生，另外，參加體育活動(dòng)還可以防止60%Ⅱ型糖尿病的發(fā)生，可以降低非傳染性疾病的發(fā)病率、住院率、致殘率和死亡率，有利于高血壓和糖尿病患者對血壓和血糖的控制，有利于預防骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生，有利于降低總膽固醇與高密度脂蛋白膽固醇的比例，有助于調節精神和心理平衡，減輕壓力，增強自信心，緩解抑郁和焦慮等等。

　　運動(dòng)過(guò)后莫忘“冷卻”

　　運動(dòng)過(guò)后的“冷卻”，如同健身之前的“預熱”一樣不可忽視。人體在運動(dòng)之后，需要逐步恢復到相對安靜的狀態(tài)，這一過(guò)程不僅是處理鍛煉時(shí)的身心緊張與放松的手段，也是連結鍛煉和日常生活、工作的重要一環(huán)。從心理學(xué)角度看,欲求放松得法，首先是心境上的放松。良好的心境對人的行為具有促進(jìn)作用，而消極的心境也可能使原先感覺(jué)很有興趣的事情變得索然無(wú)味。從生理學(xué)角度看，只有在心情舒暢的狀態(tài)下，才能及時(shí)地解除運動(dòng)中所形成的身體機能的緊張狀態(tài)，讓呼吸系統、心血管系統及肌肉、關(guān)節、韌帶等都能得到運動(dòng)后的松弛與養息;循環(huán)系統及時(shí)恢復生理活動(dòng)常態(tài)，運養料、補氧債，得以消除疲勞;轉移大腦皮層相應的興奮中心，讓興奮與抑制互為調節，從而達到強身健體、健腦益智的目的。