- 相關(guān)推薦
健康知識黑板報設計
拓展閱讀：
一、小之每日宜早臥早起，保證一定的。
二、加強鍛煉。每天起床后堅持到空氣清新的地方進(jìn)行早鍛煉，持之以恒可精神飽滿(mǎn)、神清氣爽。
三、小之早餐要攝取較多的熱量 養成每天早餐攝取大部分熱量食物的習慣，以便供給人體充足的熱量。
四、小之平衡飲食。多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白的`食物，以滿(mǎn)足春季因人體代謝旺盛而蛋白質(zhì)需求的增加。
五、小之吃一些稍微有一些辛味的東西，如蔥、生姜、韭菜、蒜苗等；飲食要清淡，油膩的菜肴可使人飯后產(chǎn)生疲憊現象。
六、多吃富含，具有保護和增強粘膜和功能的胡蘿卜、菠菜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等黃綠色蔬菜.
七、小之、支氣管炎也易在春季發(fā)作，小之宜多吃具有祛痰健脾補腎養肺的食物。例如枇杷、梨、核桃、蜂蜜等有助于減輕癥狀。
八、小之多吃新鮮的蔬菜水果，既可中和體內酸性產(chǎn)物，又可補充維生素。例如葡萄干，桔子，香蕉，蘋(píng)果中都富含這種礦物質(zhì)。
附：
1、 【上班族必看】1.綠茶減輕輻射影響；2.綠豆能排泄身體有毒物質(zhì)；3.蘑菇是最強悍的抗輻射食物；4.黑芝麻增細胞免疫抗輻射；5.海帶抑制免疫細胞凋亡；6.大蒜增免疫減少輻射損傷；7.西紅柿減少皮膚輻射損傷；8.辣椒保護細胞DNA不受輻射損傷。
2、 【服裝存放方法，你做對了嗎？】棉麻類(lèi)：須洗凈、曬干后折平，白色和深色最好分開(kāi)。絲綢類(lèi)：須蓋棉布或包好。白色服裝不能放樟腦丸易泛黃。呢絨類(lèi)：宜懸掛存放勿疊壓�；w類(lèi)：人造纖維宜平放，不宜吊掛，合成纖維的服裝不能放衛生球。換季啦，該整理衣服啦！
3、 挑準時(shí)間吃水果：①早上最宜：蘋(píng)果、梨、葡萄等。②餐前別吃：圣女果、橘子、山楂、香蕉等。③飯后應選：菠蘿、木瓜、獼猴桃、橘子、山楂等。富含大量有機酸，能增加消化酶活性，助消化。④夜宵安神吃桂圓。
4、 你知道什么偷走你的健康嗎：1、酒精“偷”走維生素B1。2、香煙“偷”走維生素C。3、高、低溫“偷”走多種維生素。4、抗生素“偷”走正常菌群。6、電腦“偷”走維生素A。7、運動(dòng)“偷”走維生素E，在大強度運動(dòng)后需服用適量的維生素E補充劑�？炜燹D給身邊的人吧。
5、 剩菜時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)，以不隔餐為宜。最好能五六個(gè)小時(shí)內吃掉。存放時(shí)間過(guò)長(cháng)，食物中細菌就會(huì )釋放出化學(xué)性毒素，通過(guò)加熱也無(wú)法去除
6、 豆漿中打雞蛋做法不科學(xué)。雞蛋中黏液性蛋白易和豆漿中胰蛋白酶結合，產(chǎn)生一種不能被人體吸收的物質(zhì)，大大降低人體對營(yíng)養的吸收
7、 忌用保溫瓶裝豆漿：豆漿中有能除掉保溫瓶水垢的物質(zhì)，溫度適宜條件以豆漿為養料，瓶?jì)燃毦罅糠敝常?～4個(gè)小時(shí)就能使豆漿酸敗變質(zhì)
8、 打包食物必須回鍋：冰箱溫度只能抑制細菌繁殖，不能徹底殺滅它們。故冰箱中食物取出后必須回鍋。否則會(huì )造成不適，例如痢疾或腹瀉
9、 桶裝水，問(wèn)題多，選擇購買(mǎi)細斟酌；水要清，看色澤，渾濁沉淀要不得；密封好，無(wú)泄漏，生產(chǎn)日期莫太久；冷熱嘴，交替用，免得細菌再殘留。祝你健康！
10、 蜂蜜可促進(jìn)酒精分解排泄，保護肝臟。酒后喝些蜂蜜水可解除因大量飲酒導致的頭痛。做下酒菜時(shí)也可用蜂蜜代替糖類(lèi)，達到解酒作用。