改善微循環(huán)食療方法

改善微循環(huán)食療方法

　　在生活、工作和學(xué)習中，說(shuō)到作文，大家肯定對食療方法都不陌生吧，以下是小編收集整理的改善微循環(huán)食療方法，歡迎大家分享。

　　微循環(huán)是指微動(dòng)脈和微靜脈之間的血液循環(huán)，是血液與組織細胞進(jìn)行物質(zhì)交換的場(chǎng)所。

　　一、急需改善微循環(huán)的四類(lèi)人群

　　1、腦血管病患者

　　頭痛、頭暈、腦供血不足、失眠多夢(mèng)、記憶力衰退、腔隙性腦梗塞、小中風(fēng)、腦中風(fēng)后遺癥：偏癱、半身不遂、口眼歪斜、四肢無(wú)力、手腳麻木、語(yǔ)言不清、嚴重失語(yǔ)、流口水、視覺(jué)模糊等。

　　2、心臟病患者

　　冠心病、心絞痛、心肌梗塞、心肌缺血、胸悶胸痛、心慌氣短、呼吸困難、心率失常、心動(dòng)過(guò)緩或過(guò)速、房顫、早搏等高血壓、高血脂、高血粘度、動(dòng)脈粥樣硬化。

　　3、三高人群

　　高血壓、高血脂及血脂異常者、糖尿病患者：心、腦、腎、眼、四肢等微血管并發(fā)癥。

　　4、其他微循環(huán)障礙或血流不通者

　　下肢靜脈曲張、脈管炎、便秘、性功能衰退、前列腺病、體弱自寒、手腳發(fā)冷等。

　　微循環(huán)功能障礙或微循環(huán)血量減少時(shí)，由于不能滿(mǎn)足組織氧化代謝的需要而引起組織器官功能不全或衰竭，這是許多疾病發(fā)生和發(fā)展的重要原因，合理健康的飲食結構能夠幫助我們身體的各個(gè)器官健康快樂(lè )進(jìn)行新陳代謝，從而改善微循環(huán)，那生活中有哪些食物可以改善微循環(huán)呢？

　　二、哪些食物可以改善微循環(huán)？

　　1、菠菜-- 因為它可以促進(jìn)血液循環(huán)，具有平衡新陳代謝的作用。

　　2、蘋(píng)果-- 蘋(píng)果含獨有的蘋(píng)果酸，可以加速代謝，而且蘋(píng)果所含的鈣量較其它水果豐富喲。

　　3、芝麻--芝麻富含亞麻仁油酸，可以去除附著(zhù)在血管內的膽固醇，從而改善新陳代謝、改善微循環(huán)。

　　4、羊肉-- 是溫補食物，可增進(jìn)體力，改善新陳代謝與身體循環(huán)，有保健腹腔、滋補腎氣的作用。

　　5、蜂王漿--具有多種人體必須的營(yíng)養物質(zhì)，并具有抗老化、調節免疫、改善新陳代謝、促進(jìn)造血，以及抑菌、抗癌等作用。

　　多食瓜果類(lèi)食物能改善新陳代謝、幫助消化，更有降脂、減肥及預防心臟病等功能，除了可以從飲食上改善微循環(huán)，每天多做這些事兒，也有助于改善微循環(huán)喲。

　　三、如何改善微循環(huán)

　　相信很多人還不知道如何具體改善微循環(huán)，以下為大家總結了四點(diǎn)改善微循環(huán)的方法，希望對大家有所幫助喲。

　　1、拍打法

　　即用雙空心拳或者健身錘，從上到下拍打全身，重點(diǎn)敲擊背部及足三里、命門(mén)、涌泉等重要穴位。此法可以促進(jìn)擊打部位的血液循環(huán)，產(chǎn)生振動(dòng)波和沖擊波，傳至肌肉和內臟器官的深部，促進(jìn)肌肉和內臟的微循環(huán)，使全身末梢血液供應得到改善。

　　2、抖動(dòng)法

　　是自身發(fā)動(dòng)的渾身顫抖。方法是挺胸站立，以腳跟和膝蓋為軸，有意識地將全身上下各部位肌肉和內臟顫抖，此法對全身微循環(huán)有良好的促進(jìn)作用。

　　3、微壓氧療法

　　使用微壓平衡氧艙，在微壓均勻的作用下，艙內環(huán)繞的氧氣和負氧離子，通過(guò)呼吸和微循環(huán)有效的輸送到我們身體的各個(gè)器官，提升血氧含量，恢復細胞的活力，可以調節代謝功能、改善微循環(huán)，使身體各項機能趨平衡。

　　4、擦身法

　　堅持每天用冷水擦身或干毛巾擦身，從上到下把全身皮膚都擦得發(fā)熱、發(fā)紅，此法可以有效促進(jìn)體表微循環(huán)。這個(gè)需要注意的是要視自己的身體情況而定哦。

　　藥物療法改善微循環(huán)

　　在藥物療法中以山莨菪堿、阿托品、樟柳堿等為代表，它們的共同特點(diǎn)是擴張微血管，加快血流速度，從而增加血流量。我國從青海唐古拉山的草藥山莨菪中提取出的山莨菪堿作用最為突出，它有明顯的擴張微血管和增加血流量作用，同時(shí)還減少血小板和白細胞的聚集和減少微血栓的形成，如今它已經(jīng)成為我國臨床治療微循環(huán)紊亂和搶救某些重癥病人的一個(gè)廣泛應用的藥物。此外，活血化瘀中藥川芎xiong中的主要成分也具有改善微循環(huán)的作用，它能夠達到調節血脂、保護血管內壁細胞、清除過(guò)氧化物、抗炎癥損傷等綜合作用，時(shí)刻調整血管、血液保持健康狀態(tài)，同時(shí)促進(jìn)微循環(huán)充分建立，使各臟器供養豐富起來(lái)。

　　但是“是藥三分毒”，這句話(huà)大家應該都非常熟悉，所以在藥物選擇上面，我們也要更加的慎重。

　　食療法改善微循環(huán)

　　雖然微循環(huán)是毛細血管出了問(wèn)題，但是食補也是有一定幫助的，尤其是食用一些含有中藥成分的，效果會(huì )更加明顯。

　　當歸，是補血活血的不二之選，特別適合血流不暢引起的微循環(huán)不暢通，像一些女性朋友，如果有痛經(jīng)的毛病，那多半證明，你的微循環(huán)不暢就是血流不暢通所引起的。當歸可以用來(lái)煲湯，也可以直接切片用開(kāi)水煎服。

　　丹參，有著(zhù)祛瘀活血的功效，如果你因為磕碰產(chǎn)生的淤青一個(gè)星期都還沒(méi)有好，說(shuō)明你身體的微循環(huán)已經(jīng)非常差了，微循環(huán)不暢通導致血液流速變慢，你的微循環(huán)不暢很有可能就是因為“血瘀”造成的。丹參可以直接用清水慢燉，加入適當的紅糖調味，也可以放在雞湯中食用。

　　維生素C，維生素C的作用主要是加強血管壁的彈性，每天多吃蔬菜水果，其實(shí)就能夠間接的補充維生素C，同時(shí)也能夠讓皮膚變得更好，我們也可以多吃富含維生素C的水果和蔬菜，例如橙子、獼猴桃、西紅柿等等。

　　姜，姜也有著(zhù)促進(jìn)微循環(huán)的功效，特別是對于一到冬天就手腳冰涼體質(zhì)的人來(lái)說(shuō)，是體質(zhì)偏寒而導致的身體微循環(huán)不暢通，平時(shí)呢可以多喝姜湯或者姜茶，也有著(zhù)御寒保暖的功效。

　　運動(dòng)療法改善微循環(huán)

　　德國研究人員的研究表明，每天做簡(jiǎn)單的運動(dòng)可以改善人體微循環(huán)障礙，促進(jìn)動(dòng)脈擴張，增加血流量。我們身體的所有血液都要經(jīng)過(guò)心臟流向全身各個(gè)部位，心臟和血液循環(huán)是緊密相連的，適當的運動(dòng)可以提高血液循環(huán)系統的功能，提高攝氧量和血流輸出量，使血液循環(huán)系統獲得更充足的能量和氧氣的供應，有利于提升血液流速、疏通經(jīng)脈。我們平時(shí)沒(méi)事的時(shí)候可以用空心拳或健身錘，從上到下拍打全身，重點(diǎn)拍打背部及足三里穴、命門(mén)、涌泉等重要穴位，這種方法不僅可以促進(jìn)擊打部位的血液循環(huán)，而且由于拍打可產(chǎn)生振動(dòng)波和沖擊波，并且能夠傳至肌肉和內臟器官深部，從而促進(jìn)肌肉和內臟的微循環(huán)，使全身末梢血液供應得到改善。也可以堅持每天慢跑一小時(shí)，人在跑步的過(guò)程中會(huì )調動(dòng)全身的神經(jīng)系統和血液循環(huán)系統，使體內細胞水分相互摩擦生熱，加速身體新陳代謝，加速血液流速，血液中的含氧量也會(huì )大大增加，對微循環(huán)障礙也有著(zhù)一定的改善作用。

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