營(yíng)養早餐粥食譜

營(yíng)養早餐粥食譜

　　導語(yǔ)：吃早餐時(shí)，很多人為了節約時(shí)間，往往來(lái)不及將食物加熱就匆匆填飽肚子，有的人愿意喝一杯冷飲、冷果汁來(lái)開(kāi)胃，這些都不利于健康。下面是小編給大家整理的營(yíng)養早餐粥食譜的內容，希望能給你帶來(lái)幫助!

　　（一）營(yíng)養早餐粥食譜：【微波爐蛋炒飯】

　　[食材]

　　雞蛋1個(gè)，剩米飯適量，蔥花適量，鹽適量，食用油適量，胡椒粉適量。

　　[做法步驟]

　　1、雞蛋打散放入碗中，把剩米飯倒入打散的雞蛋液中。

　　2、加入各種作料，上面有些，可根據自己口味隨意添加，攪拌米飯，讓蛋液均勻的裹住米飯，放進(jìn)微波爐叮兩分鐘。

　　3、出爐的米飯可能有點(diǎn)結坨，用筷子攪拌打散！

　　[小貼士]

　　1、其實(shí)也可以叫燜飯，只是懶得開(kāi)火而且不想用油炒。做出來(lái)意外的美味~

　　2、米飯干的話(huà)撒一點(diǎn)水，要不從微波爐出來(lái)會(huì )很硬 。

　　3、所有食材放入碗中入微波爐的時(shí)間一般是三分鐘，我用的碗比較厚。如果碗是那種塑料的微波碗，時(shí)間可以減到兩分鐘。

　�。ǘ�）營(yíng)養早餐粥食譜：【地瓜粥】

　　材料

　　地瓜2細根，大米適量，水適量，食用油幾滴

　　做法

　　1、準備材料，地瓜洗凈，去皮切丁。

　　2、大米淘洗干凈，用水泡一小會(huì )兒。

　　3、鍋里燒水滾開(kāi)后，滴入幾滴油，放入泡好的大火將大米煮開(kāi)。

　　4、倒入地瓜丁。

　　5、再次大火煮開(kāi)，轉小火，不時(shí)攪動(dòng)。大概20分鐘后粥熟瓜軟即可關(guān)火。

　　小訣竅

　　煮粥時(shí)，開(kāi)水下米或滴幾滴油可以防止米粘鍋。

　　（三）營(yíng)養早餐粥食譜：皮蛋瘦肉粥

　　材料

　　皮蛋，肉絲，鹽、香油，大米，雞精、蔥花

　　做法

　　1、皮蛋切塊，肉絲加鹽、香油拌勻腌10分鐘。

　　2、大米洗凈，加鹽、香油泡10分鐘。

　　3、肉絲下熱油鍋過(guò)一下，至變色撈出控油。

　　4、水煮開(kāi)，下米煮滾后改小火，加入皮蛋、瘦肉絲、鹽、雞精、蔥花。

　　5、煮約50分鐘后，放入余下的皮蛋塊和蔥花，微火煮10分鐘即可。

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