獻血后的飲食注意事項有哪些

獻血后的飲食注意事項有哪些

　　導語(yǔ)：無(wú)償獻血是一種美德，而且根據科學(xué)報道說(shuō)：少量獻血對他人和自身都有好處，而且可以刺激骨髓造血。

　　獻血后吃什么

　　蛋白質(zhì)食品。獻血以后，每天至少應當吃下50—60克蛋白質(zhì)，才能滿(mǎn)足身體的需要�？梢允秤檬萑�、牛肉、雞蛋、牛奶、豬肝、豆制品等蛋白質(zhì)含量較高的食品。獻血之后并不需要一次性吃太多，要適當進(jìn)食。

　　蔬菜。蔬菜的營(yíng)養價(jià)值非常大，對人的身體很有好處。建議葷素搭配。

　　水果。可以吃各種各樣的水果，如蘋(píng)果、梨子、西瓜、葡萄......

　　多吃一些含鐵豐富的食物，，如香菇、大棗、動(dòng)物肝臟、芝麻醬、黑木耳、桂圓等，從而加快血細胞的恢復，促進(jìn)新鮮血液的生成。

　　注意事項

　　剛獻完血后要注意休息，不要進(jìn)行劇烈運動(dòng)。

　　獻血以后每天吃一些新鮮蔬菜和水果。

　　每次獻血200~400毫升后，獻血后的血液的完全恢復大約需二至三個(gè)星期的時(shí)間。所以，飲食調節至少也應堅持半個(gè)月左右。

　　在獻血后的一個(gè)月內最好與茶暫時(shí)保持距離，因為茶葉中含有較多的鞣酸，它易與蛋白質(zhì)和鐵相結合，生成不易被人體吸收的沉淀物，影響蛋白質(zhì)和鐵的吸收，進(jìn)而影響獻血者血細胞的再生。

　　飲食方面一定要適當，不要暴飲暴食。

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