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四月份養生小常識
養生是以中、西醫學(xué)理論為指導，用健康科學(xué)的圖文、音樂(lè )、行為、活動(dòng)、藥械、飲食等等，通過(guò)調節個(gè)人生活習慣、生活環(huán)境及心理狀態(tài)，來(lái)調理身心，達到未病先防、不適消除、已病促愈、病后復原之保健目的。下面是小編整理的四月份養生小常識，一起來(lái)看看吧！
養生小常識
1.宜甘減酸
《千金方》載，春季飲食宜“省酸增甘，以養脾氣”。中醫認為，脾胃是后天之本，人體氣血化生之源，脾胃之氣健壯，人可延年益壽。而春天是肝旺之時(shí)，多食酸性食物會(huì )使肝火偏亢，損傷脾胃。應多吃一些性味甘平，且富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鮮蔬菜、水果等，有利于發(fā)寒散邪，扶助陽(yáng)氣。
2.順應氣候
春季乍暖還寒，氣候多變，要保暖防寒，不使陽(yáng)氣受遏�！按何媲飪觥本褪琼槕獨夂虻酿B生保健經(jīng)驗。因為春季氣候變化無(wú)常，忽冷忽熱，加上人們穿著(zhù)冬衣捂了一冬，代謝功能較弱，不能迅速調節體溫。如果衣著(zhù)單薄，稍有疏忽就易感染疾病，危及健康�；加懈哐獕�、心臟病的中老年人，更應注意防寒保暖，以預防中風(fēng)、心肌梗塞等病的發(fā)生。
3.堅持鍛煉
四月正值春天，萬(wàn)木吐翠，空氣清新，正是采納自然之氣養陽(yáng)的好時(shí)機，而“動(dòng)”為養陽(yáng)最重要一環(huán)。如散步、慢跑、做操、打球等，或到近郊、風(fēng)景區去春游。不僅能暢達心胸、怡情養性，而且還能使氣血通暢、郁滯疏散，提高心肺功能，強體防病。
4.注意養肝
“春夏養陽(yáng)，秋冬養陰”。五行學(xué)說(shuō)中，肝屬木，與春相應，主升發(fā)，喜暢達疏泄而惡抑郁。所以，養肝首要一條是調理情志�，F代醫學(xué)研究表明，不良的情緒易導致肝氣郁滯不暢，使神經(jīng)內分泌系統功能紊亂，免疫功能下降，容易引發(fā)精神病、肝病、心腦血管病、感染性疾病。因此，春天應注意情志養生，保持樂(lè )觀(guān)開(kāi)朗的情緒。
5.預防上火
春天雖然氣候適宜，但風(fēng)多雨少，人體內的水份容易通過(guò)出汗、呼吸而大量丟失。加上天氣變化反復無(wú)常，不能保持人體新陳代謝的平衡和穩定，導致生理機能失調，出現咽喉干燥疼痛、嘴唇干裂、大便干燥等“上火”癥狀。
春季養生知識
肝臟，是人體的一個(gè)重要器官，它具有調節氣血，幫助脾胃消化食物、吸收營(yíng)養的功能以及調暢情志、疏理氣機的作用。因此，春季養肝得法，將帶來(lái)整年的健康安壽。
起居，春天的三個(gè)月，是自然界萬(wàn)物復蘇，各種生物欣欣向榮的季節。人們也要順應自然界的規律，早睡早起，起床后要全身放松，在庭院中悠閑地散步以舒暢自己的情志。
人們從冬季已經(jīng)習慣了的“早睡晚起”，過(guò)渡到春季的“晚睡早起”要有一個(gè)逐漸適應的過(guò)程，不要太急于轉變，而要順應自然界的晝夜時(shí)間變化而逐步轉變自己的睡眠習慣。
鍛煉，春季的運動(dòng)養生保健是恢復身體“元氣”的最佳時(shí)節。由于寒冷的冬季限制人們的運動(dòng)鍛煉，使機體的體溫調節中樞和內臟器官的功能，都有不同程度的減弱，特別是全身的肌肉和韌帶，更需要鍛煉以增強其運動(dòng)功能。春季人們應該進(jìn)行適當的運動(dòng)，如散步、慢跑、體操、太極拳等，保持體內的生機，增強免疫力與抗病能力。
什么是養生
養生指保養、調養、頤養生命。即以調陰陽(yáng)、和氣血、保精神為原則，運用調神、導引吐納、四時(shí)調攝、食養、藥養、節欲、辟谷等多種方法，以期達到健康、長(cháng)壽的目的。養生產(chǎn)生于上古先民為抗御嚴酷的自然環(huán)境，調整體力，抗御疾病，防治疾病的需要。養生是中華民族傳統文化的一個(gè)有機組成部分，養生是先民在長(cháng)期的生活實(shí)踐中總結生命經(jīng)驗的結果。
養生的定義
整個(gè)中醫學(xué)說(shuō)就是廣義的養生學(xué)�！秴问洗呵铩分袑⑨t學(xué)定義為“生生之道”——前一個(gè)“生”是動(dòng)詞“提高”，后一個(gè)“生”是名詞“生命力”，“道”是根本性的規律。養生就是人類(lèi)提高自身組織、自身康復能力的學(xué)問(wèn)，從而達到延年益壽的境界。
春季養生中藥有什么
菊花:味辛、甘、苦，性微寒，具有疏風(fēng)清熱、解毒、明目等功效。因熱傷風(fēng)、肝火盛所致的頭暈頭痛、目赤腫痛等癥狀，可泡1杯菊花茶喝。
金銀花:味甘性寒，具有清熱解毒的作用。對于咽喉腫痛、熱毒瀉痢等癥，用金銀花水煎代茶喝，1天后即可見(jiàn)效;寶寶身上出現熱痱，可用金銀花煎成濃濃的湯汁，用棉球蘸取汁液在患處輕輕地反復擦洗，1天后就會(huì )顯效。
枸杞子:味甘性平，具有滋腎潤肺、補肝明目等功效。慢性萎縮性胃炎患者，可取寧夏枸杞子適量，用清水洗凈、烘干、打碎、分裝，每天取20克，分2次于空腹時(shí)服，2個(gè)月為1個(gè)療程，服藥期間停服其他中西藥;老人夜間口干癥，可取枸杞子30克，用清水洗凈，于睡前嚼服，一般10天后即可見(jiàn)效。
薏米:味甘、淡，性微寒，具有利水滲濕、健脾、清熱排膿等功效。在濕氣較重的季節或地區，可用薏米煮湯喝。薏米性微寒、偏涼，所以平時(shí)怕冷的陽(yáng)虛體質(zhì)者不宜長(cháng)期服用。
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