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12月份健康養生小常識
在日常學(xué)習、工作和生活中，大家對養生都再熟悉不過(guò)了吧，下面是小編為大家整理的12月份健康養生小常識，希望對大家有所幫助。
1. 十二月氣候特點(diǎn)
12月是一年的結束，從二十四節氣來(lái)說(shuō)，包含有“大雪”和“冬至”兩個(gè)節氣。
“大雪”相對“小雪”而言，是個(gè)比“小雪”更加嚴寒的節氣。民間認為，如果“大雪”節氣當天下雪，則預示著(zhù)“瑞雪兆豐年”�！岸痢笔莻�(gè)非常重要的節氣，這一天白晝最短，夜晚最長(cháng)。中醫陰陽(yáng)學(xué)觀(guān)點(diǎn)認為，“冬至”到來(lái)是陰氣盛極而衰，陽(yáng)氣開(kāi)始回升的節氣，“冬至”以后氣溫下降明顯，天寒地凍。
中醫認為，12月已到了進(jìn)補的大好時(shí)節。說(shuō)到進(jìn)補，很多人都理解為要吃營(yíng)養價(jià)值高的貴重補品。其實(shí)進(jìn)補是有講究的，要“因人、因時(shí)、因地”進(jìn)補，才能真正達到養生的目的。具體地說(shuō)，就是要通過(guò)養精神、調飲食、練形體、適溫寒、慎房事等綜合調養方法，以達到強身健體的目的。
2. 十二月吃什么好
可多吃羊肉、牛肉、芹菜、白蘿卜、土豆、大白菜、菠菜等。
適宜吃的水果有梨、甘蔗、蘋(píng)果、桔子、香蕉、山楂、桂圓等。
忌生冷如海鮮等大寒之品及冷飲。
3.十二月推薦食譜
當歸生姜羊肉湯
用料：當歸12克，生姜30克，羊肉250克。
制法：將羊肉洗凈切塊，同當歸、生姜一同放入沙鍋內加水適量共熬湯，爛熟后加調味品，飲湯食肉，每周1~2次。
功用：當歸活血養血，生姜溫中散寒，羊肉養血益腎，合用可補血益腎養顏。
此時(shí)數九寒天，梅花傲雪，悄報春訊，可采集臘梅花十數朵泡開(kāi)水，當茶飲，能防治咽喉腫痛。本月土旺水氣不行，飲食宜減甘增苦，補心助肺，調理腎氣;平時(shí)行止禁疲勞，防汗出，勿冒霜頂雪。
4.十二月如何養生
女士：溫度濕度要適宜
十二月，外界寒冷，室內外溫差較大，室內一般保持16℃～20℃較適合，以18℃為最理想。若室溫過(guò)高，會(huì )令人感到悶熱或干熱而頭昏腦脹，萎靡不振。時(shí)間長(cháng)了，還會(huì )引起口干舌燥、眼睛干澀，久而久之，會(huì )打破人體的生理平衡，造成疾病。尤其是在北方，室溫過(guò)高特別容易引起外感風(fēng)寒。而室內溫度過(guò)低，則會(huì )大大消耗人體的熱能，令人感到寒冷;身體虛弱者會(huì )引起寒顫;胃腸虛弱者會(huì )引起腹脹、胃腸痛，甚至引起關(guān)節炎病等。
至于室內的濕度，也要適宜，一般以30%～70%為宜。室內濕度過(guò)高，人體散熱就比較困難，令人憋悶難耐，時(shí)間長(cháng)會(huì )引起濕度癥、關(guān)節炎病等。室內濕度過(guò)低，空氣干燥，人就會(huì )感到口干舌燥，呼吸道干澀難受。同時(shí)，冬季，依然應保持勤開(kāi)窗的習慣，保持空氣流通，避免有害病菌在室內的停留。婦女月經(jīng)不調、痛經(jīng)的可用烏雞白鳳丸等調經(jīng)止痛。
孕婦：
十二月天氣寒冷，許多準媽媽喜愛(ài)吃火鍋。冬天吃火鍋要適當，攝入過(guò)多，孕婦或可致胎兒畸形。因為羊群中弓形蟲(chóng)的感染率大概是61.4%，孕婦如果吃了沒(méi)有煮熟煮透的羊肉，感染了弓形蟲(chóng)病毒后，可通過(guò)胎盤(pán)傳染給胎兒，影響胎兒腦的發(fā)育，嚴重者還可造成流產(chǎn)、死胎、腦積水或無(wú)腦兒等畸形。
孕婦冬天可以使用電暖器或電熱風(fēng)之類(lèi)的取暖電器，但是不要離得太近，避免有輻射。最好是多穿一點(diǎn)，晚上上床睡覺(jué)之前，可以先用電熱毯將被窩暖熱之后，關(guān)掉電熱毯在睡覺(jué)。睡覺(jué)時(shí)不要開(kāi)電熱毯，那樣可能會(huì )對胎兒有影響。
12月份健康養生小常識
12月份是冬季，天氣寒冷干燥，因此，以下是一些健康養生的小常識：
1. 保持身體溫暖:穿著(zhù)適當的衣物，如羽絨服、圍巾和帽子，以防止寒冷天氣對身體的傷害。
2. 補充營(yíng)養:冬季是身體消耗能量最大的季節，因此，要保證足夠的營(yíng)養攝入，多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物。
3. 保持充足的水分:冬季空氣干燥，人體容易脫水，所以要多喝水，也可以喝一些熱飲，如熱茶或熱湯。
4. 保持室內濕度:使用加濕器可以幫助保持室內濕度，防止皮膚干燥和呼吸道不適。
5. 適度運動(dòng):雖然冬季天氣寒冷，但適度的運動(dòng)可以幫助提高身體的免疫力和抵抗力�？梢赃x擇室內運動(dòng)，如瑜伽、健身操等。
6. 保持良好的作息:冬季天黑得早，應保證充足的睡眠，以幫助身體恢復和修復。
7. 避免過(guò)度疲勞:冬季人體新陳代謝較慢，容易感到疲勞。因此，應避免過(guò)度勞累，適當休息。
8. 注意防寒保暖:冬季是感冒的高發(fā)季節，應注意防寒保暖，避免在寒冷的環(huán)境中長(cháng)時(shí)間停留。
9. 保持良好的心態(tài):冬季天氣寒冷，容易使人情緒低落。因此，應保持良好的心態(tài)，多做一些自己喜歡的事情，以調節情緒。
10. 適當吃一些溫補食物:如紅棗、枸杞、核桃、羊肉等，可以幫助身體抵抗寒冷。
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