春季養生小常識

春季養生小常識

　　春季養生小常識都有哪些？許多人不懂得如何養生，以下是小編整理的相關(guān)信息，歡迎閱讀。

　　每天堅持多喝水

　　春天氣候干燥，忽冷忽熱，很容易引發(fā)一系列的疾病，多喝水有助于身體健康。春季養生重在養肝，平時(shí)多喝水可增加循環(huán)血容量，有利于養肝和代謝廢物的排泄， 可降低毒物對肝的損害。還有利于腺體分泌，尤其是膽汁等消化液的分泌。

　　不要急于減衣服

　　大家都知道，春捂秋凍的道理，就是因為春季的時(shí)候氣溫變化比較大，加上陽(yáng)光普照，常讓人忽略初春的善變與寒冷。所以說(shuō)這個(gè)季節一定不要急于的減衣服，這樣會(huì )出現很多的呼吸道疾病。尤其中老年人不要急于減穿衣服。

　　徹底大掃除 遠離過(guò)敏

　　春天是過(guò)敏、呼吸系統疾病以及傳染性疾病的高發(fā)季節，所以很有必要進(jìn)行一次春季大掃除。大掃除盡量選擇天氣好、空氣清潔時(shí)進(jìn)行，掃除前先開(kāi)窗通風(fēng)，盡量用濕掃代替干掃，防止室內揚塵，有條件的家庭可以用吸塵器，尤其要徹底清潔床下、沙發(fā)下、衣柜等衛生死角，被褥也最好拿到室外晾曬，地毯、窗簾每次換季時(shí)都應該清洗。

　　晨起提倡伸懶腰

　　之所以提倡晨起宜伸懶腰，是因為經(jīng)過(guò)一夜睡眠后，人體松軟懈怠，氣血周流緩慢，故方醒之時(shí)，總覺(jué)懶散而無(wú)力，此時(shí)若四肢舒睜岈伸腰展個(gè)岈全身肌肉用力，并配以深吸深呼，則有吐故納薪、行氣活血、通暢經(jīng)絡(luò )關(guān)節、振奮精神的作用，可以解乏、醒神、增氣力、活肢節。

　　多曬太陽(yáng)補鈣

　　春分過(guò)后，日照時(shí)間漸漸變長(cháng)。當大地脫去冬天寒冷的外衣，陽(yáng)光灑在身上溫暖而柔和。此時(shí)，我們應該盡情享受陽(yáng)光帶來(lái)的健康益處。民間素來(lái)有“學(xué)會(huì )曬太陽(yáng)，勝過(guò)吃補藥”的說(shuō)法。最好走出家門(mén)曬太陽(yáng)，不要隔著(zhù)玻璃曬。

　　早上梳頭 晚上泡腳

　　《養生論》說(shuō)：“春三月，每朝梳頭一二百下，至夜臥時(shí)，用熱湯下鹽一撮，洗膝下至足方臥，以泄風(fēng)毒腳氣，勿令壅滯�！本褪钦f(shuō)，春天早上梳頭、晚上用淡鹽水泡腳，能促進(jìn)人體氣血運行，保健防病。

　　晚睡早起 不可戀床

　　春季養生在睡眠上要保持“晚睡早起”的習慣。晚點(diǎn)睡覺(jué)指晚上9點(diǎn)以后入睡。早起是指太陽(yáng)剛剛升起的時(shí)候起床，有利于氣機的生發(fā)，晚點(diǎn)睡不是越晚越好，最好在晚11點(diǎn)前入睡，否則第二天容易雙目赤紅，容易肝火上升。

　　躲避紫外線(xiàn) 注意防曬

　　一般只有到了炎夏，才會(huì )想起紫外線(xiàn)的存在。其實(shí)在春季，紫外線(xiàn)就已經(jīng)開(kāi)始對皮膚進(jìn)行傷害。尤其在中午11時(shí)至下午3時(shí)這段時(shí)間，紫外線(xiàn)的強度比你料想得要高許多。紫外線(xiàn)很容易促使雀斑的生成，黑色素的沉積。因此防曬很重要。

【春季養生小常識】相關(guān)文章：

幼兒春季養生小常識07-04

兒童春季養生小常識03-15

女性春季養生小常識07-04

中年春季養生小常識07-04

女人春季養生小常識07-04

中醫春季養生小常識07-04

男人春季養生小常識07-04

老年人春季養生小常識07-04

春季養生小常識之五個(gè)不宜07-04

立冬養生小常識07-05