女性夏季養生小常識來(lái)襲

女性夏季養生小常識來(lái)襲

　　1、飲食要清淡

　　夏季，天氣本就炎熱干燥，女性朋友在飲食上應盡量避免吃得過(guò)于油膩，最好相對清淡些�？梢远喑砸恍�對身體有益的清淡些的食物，比如說(shuō)：清熱解毒的綠豆、健脾益氣的蓮子、安神養氣的百合，清淡爽口的銀耳，這些都能夠做成粥來(lái)食用，在夏季常吃，對身體大有好處哦！

　　2、多喝水

　　女性朋友夏季養生最基本的準則是要多喝水，天氣炎熱，人體內容易缺水，如果時(shí)常覺(jué)得口渴，那就說(shuō)明你體內非常缺水了，當身體開(kāi)始脫水時(shí)再想到喝水就為時(shí)已晚了，因此，女性朋友要保證每天喝上八杯水，不要等到渴了才喝。如果覺(jué)得水平淡無(wú)味的話(huà)，可以選擇泡菊花茶、玫瑰花茶來(lái)喝，對于夏季的養生很有幫助。

　　3、忌吹冷氣過(guò)多

　　酷暑的夏季，我們總是喜歡躲在房間里吹冷氣，殊不知，吹冷氣過(guò)多對身體沒(méi)有一點(diǎn)好處，還會(huì )引起各種健康問(wèn)題。開(kāi)空調的房間溫度最好不要低于25攝氏度，并且要每個(gè)一段時(shí)間開(kāi)窗通風(fēng)，如果已經(jīng)感覺(jué)到四肢冰涼了，就要活動(dòng)活動(dòng)、暖暖身體，否則涼氣逼入身體，只會(huì )給身體增加負擔，千萬(wàn)不要一時(shí)貪圖涼爽而傷害身體哦。

　　4、適當補充營(yíng)養

　　夏季，是非常需要補充營(yíng)養的季節，如營(yíng)養不充足很容易導致頭暈不振等問(wèn)題。因此，夏季，女性朋友宜多吃魚(yú)類(lèi)、肉類(lèi)、雞蛋、牛奶、谷物、豆類(lèi)等營(yíng)養豐富的食物，來(lái)為人體補充營(yíng)養，增強免疫力，同時(shí)，新鮮的水果和蔬菜也不能少，像西紅柿、西瓜、甜瓜、桃子、李子等等都含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，女性朋友可以多吃，滋養身體最好的方式是食補，營(yíng)養充足，自然身體健康了。

　　5、睡前泡腳

　　女性朋友在夏季養生當中，睡前泡腳是必不可少的，睡前泡腳好處多多，睡前泡腳可以養胃益氣，溫暖身體，避免手腳冰涼等問(wèn)題，可以在水中加入食鹽（可補腎補氣）、加入食醋（可消除腳氣）、加入玫瑰精油（幫助滋潤腳部肌膚），每晚臨睡覺(jué)前適當的用熱水泡泡腳也可以幫助提高睡眠質(zhì)量。

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