女人夏季養生湯有哪些

有關(guān)女人夏季養生湯有哪些

　　女人夏季養生湯有哪些

　　1、改善壓力性頭痛--天麻乳鴿湯

　　原料:乳鴿,天麻,枸杞,金華火腿,赤肉。

　　調料:精鹽,姜片,胡椒粒和粉。

　　做法:將乳鴿殺好。放上赤肉,天麻,枸杞,金華火腿和調料,加水隔水文火燉3―4小時(shí)即可!

　　2、清熱、養顏--蓮子百合湯

　　材料:瘦肉半斤,蓮子一兩,百合五餞,蜜棗四枚,生姜半片。

　　做法:蓮子百合大多都采用乾品,將以上各食物藥物洗凈,一齊放入煲,加瘦肉,水六碗,煲三至四小時(shí),蓮子松化,百合出味。

　　3、調經(jīng)、補血--紅棗烏雞湯

　　材料:枸杞,紅棗,生姜,烏雞。

　　做法:

　　1、將烏雞洗凈,放入沸水中滾5分鐘,撈起,用水洗凈,瀝干。

　　2、杞子、紅棗和生姜用水洗凈。紅棗去核;刮去姜皮,切2片。

　　3、煲內加入清水,猛火燒開(kāi),然后放入以上材料,再開(kāi),改用中火煲2到3小時(shí)。紅棗自古以來(lái)是補血佳品,而烏雞更能益氣、滋陰,特別適合女性朋友,對于月經(jīng)紊亂有一定療效,經(jīng)常食用還能美容呢。

　　女人夏季養生注意什么

　　1、宜定時(shí)。夏季要按時(shí)進(jìn)餐,不能想吃就吃,不想吃就不吃,這樣會(huì )使脾胃生理功能紊亂,誘發(fā)胃病。

　　2、是宜清淡。夏天氣溫高,出汗多,飲水多,胃酸易被沖淡,消化液分泌相對減少,消化功能減弱,致使食欲不振,如果過(guò)食油膩食物,會(huì )傷害脾胃,影響營(yíng)養消化吸收,因此,夏季宜食綠豆、西瓜、蕎麥、大棗、雞肉、鴨肉、鵝肉、鯽魚(yú)、豆漿、梨等清淡食物。

　　3、宜搭配。夏季飲食要注意食物結構的合理,講究搭配。細糧和粗糧要搭配好,一個(gè)星期應吃三餐粗糧;稀的與干的要搭配好,早上吃面食、豆漿,中餐吃米飯,晚上一天吃干飯,一天吃稀粥。葷菜與蔬菜要搭配好,以青菜、瓜類(lèi)、豆類(lèi)等蔬菜為主,輔以肉蝦類(lèi)等葷食。

　　4、宜藥粥。夏天不適合大補,最好少吃油膩,多吃清熱降暑的食物,如綠豆粥、扁豆粥、荷葉粥、薄荷粥等“解暑藥粥”。

　　5、忌生冷。炎炎夏季,適當吃些涼食或喝些冷飲會(huì )讓人感覺(jué)身心舒適,但是,這些食物不宜吃得太多。吃太多會(huì )損傷脾胃,影響食欲,甚至導致胃腸功能紊亂。

　　6、忌過(guò)飽。夏天的飲食不能過(guò)飽,尤其是晚餐更不應飽食。

　　女人夏季養生吃什么

　　熱茶:之所以只說(shuō)熱茶,是怕大家在天氣轉熱而且干燥的時(shí)候貪喝涼茶和冰茶。說(shuō)到解渴,熱茶更理想。天熱了腸胃機能一般會(huì )差一點(diǎn),再喝冰東西很傷害脾胃。喝熱茶就是當時(shí)感覺(jué)不夠暢快,但過(guò)后身體很解渴。其實(shí),溫熱的茶水會(huì )使食物里有效的東東更快運行到身體各處,冰茶就沒(méi)有這種效果。夏季我們可以在泡茶的時(shí)候加一點(diǎn)“料子”,例如羅漢果清熱解暑、化痰止咳、涼血、清肺潤腸和生津止渴;紅棗健脾胃、補氣血;枸杞明目、滋補肝腎;玫瑰花活血調經(jīng),舒肝理氣。

　　豆漿:自制最好,超市里的加糖太多了。自己制可以加冰糖,冰糖比白砂糖清潤。自制豆漿還有其它好處,想補腎的加點(diǎn)黑豆,補血可以加花生,還能做杏仁茶。

　　鮮榨果汁:所有新鮮上市的水果都榨而飲之。蕃茄黃瓜汁加上一點(diǎn)玫瑰花,是超能美白飲料。菠蘿汁(榨的時(shí)候加一點(diǎn)點(diǎn)鹽)不但好喝,而且菠蘿蛋白酶可以幫助消化,對吃了肉肉而內疚的MM是救星。木瓜汁也好,木瓜含有木瓜蛋白酶和木瓜酵素,能幫助消化,分解脂肪喔�？赡苡腥藭�(huì )說(shuō),直接吃水果不就完了,干嘛費勁打成果汁呢。水果一般飽腹感強,吃?xún)蓚�(gè)水果肚子就飽了,打成果汁可以喝更多,也不增加胃腸負擔。還可以制程多種水果搭配的復合果汁。

【女人夏季養生湯有哪些】相關(guān)文章：

夏季美容養生湯06-21

夏季的養生湯的做法06-24

女人養生湯食譜06-22

夏季養生食譜有哪些07-05

夏季養生的小常識有哪些06-25

夏季養生食譜湯07-05

夏季吃什么養生湯06-21

女人養生小竅門(mén)有哪些07-03

夏季養生的保健知識有哪些06-29

女人進(jìn)補的養生湯指導06-22