夏季養生保健知識參考

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　　夏季養生保健知識，重點(diǎn)在于“清”。要做到這些，必須要遵守以下幾個(gè)方面。

　　第一、思想宜清靜

　　酷暑，太陽(yáng)的直曬，讓我們的心情開(kāi)始焦躁不安，首先我們應該穩定情緒，平靜過(guò)夏天。

　　第二、飲食宜清淡

　　夏季飲食尤為關(guān)鍵，炎熱的夏季，這飲食應該以清淡、質(zhì)軟，易于消化為主，少吃高熱量辛辣的食物。

　　多吃一些清淡能夠幫助去火、防暑、斂汗、補液等食物，新鮮的蔬菜和水果是必不可少的食物。

　　夏季里，怎么能少了那些美味的綠豆粥呢?其實(shí)能夠去熱的粥品有很多，如：綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等。提醒大家冷飲要適當，不能吃太多，以免得不償失。

　　第三、住房宜清涼

　　夏季房間里面一定要多注意開(kāi)窗，多換氣。但是在中午的時(shí)候，一定要關(guān)緊門(mén)窗，拉好窗簾，因為室外的溫度遠遠超過(guò)室內的溫度。在清涼的環(huán)境中，有利用工作、午休等。

　　第四、游樂(lè )宜清幽

　　說(shuō)老實(shí)話(huà)，在夏熱的夏季出去旅游這可不是什么明智的選擇。要出門(mén)的話(huà)，建議選擇在太陽(yáng)下山之后，可以漫步湖邊、江邊等，那徐徐的涼風(fēng)，讓你的心情更加舒暢，消除勞累的一天的身心。夏季養生保健知識，大家都應該了解透徹。

　　下面介紹幾種女性需要注意的一些保健知識

　　女人夏季養生不宜

　　一、不宜喝生水

　　很多人在夏季不忌嘴，喜歡喝冰冷的水。但是這種生水(是指未經(jīng)煮沸的冷水)。潛藏許多致病菌，從而導致生病，喝涼水，建議喝煮沸冷卻后的水。

　　二、不宜剪腋毛

　　為了漂亮的衣服，都會(huì )減去腋毛，看似平常且普通的方式，卻極不健康。不管是用剪刀剪，還是用刀直接刮去，這都是不科學(xué)的方式，很有可能造成淋巴結腫大等癥狀。

　　三、不宜佩戴首飾

　　因為夏季出汗較多，所以不適合佩戴金屬首飾如耳環(huán)、項鏈、手鐲等，這樣會(huì )與汗液發(fā)生化學(xué)反應，從而引起接觸性皮炎。

　　四、不宜穿長(cháng)統絲襪

　　很多女生為了穿裙子更加好看，喜歡穿漂亮的絲襪。但是這種愛(ài)美的行為，直接影響到了身體的健康，因為直接導致汗液不能夠順利的排除體外。

　　五、不宜白夜護膚品不分

　　夜晚不適合用白天使用的護膚品，因為白天的護膚品大多含有防曬的成分，夜晚應該需要柔和的護膚品。

　　夏季養生保健知識，這么多，大家都記住了嗎?要想清涼過(guò)夏天，大家不妨都學(xué)習起來(lái)吧！

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