- 相關(guān)推薦
夏季怎樣保健養生
1、夏季養生保健之多喝溫水
每天要喝七八杯白開(kāi)水，身體要隨時(shí)保持水分和補充水分，水在人體內起著(zhù)至關(guān)重要的作明，維持著(zhù)人體正常的生理功能。水是人體不可缺少的重要組成部分，器官、肌肉、血液、頭發(fā)、骨骼、牙齒都含有水分，夏季失水會(huì )比較多，若不及時(shí)補水就會(huì )嚴重影響健康，易使皮膚干燥，皺紋增多，加速人體衰老。另外礦泉水、冷茶，牛奶，蘋(píng)果汁是理想的解渴飲料。
2、夏季養生保健之補鉀
立夏已過(guò)，炎熱的夏季來(lái)了。夏季是充滿(mǎn)生氣的季節，但同時(shí)也要特別注意養生保健。我們該如何保持在炎熱的夏季保持身體健康，從而享受這個(gè)夏季呢?讓我來(lái)告訴大家幾個(gè)夏季養生保健小常識吧。
3、夏季養生保健之盡量穿淺色衣服
深色衣服會(huì )吸收陽(yáng)光，使人體溫升高燥熱;同時(shí)蚊子有趨暗的習性，深色容易吸引蚊子，特別是黑色。
4、夏季養生保健之福自“苦”中來(lái)
苦味食品中所含有的生物堿具有消暑清熱、促進(jìn)血液循環(huán)、舒張血管等藥理作用。熱天適當吃些苦味食品，不僅能清心除煩、醒腦提神，且可增進(jìn)食欲、健脾利胃�？喙希喝∑湮词炷酃魇卟�，成熟果瓤可生食，既可涼拌又能肉炒、燒魚(yú)，清嫩爽口，別具風(fēng)味�？喙暇哂性鍪秤�、助消化、除熱邪、解疲乏、清心明目等作用。此外，苦菜、茶葉、咖啡等苦味食品亦可酌情選用。應注意的是，食用苦味食品不宜過(guò)量，否則可能引起惡心、嘔吐等癥狀。
5、夏季養生保健之皮膚瘙癢注意事項
夏季出游，因日曬而導致皮膚瘙癢、干疼時(shí)，可涂少量膚輕松等軟膏，不要用熱水燙洗，也不宜用堿性大的肥皂清洗，以免刺激皮膚，加重癥狀。
6、天氣悶熱也是濕熱誘因
近來(lái)受悶熱天氣影響而夏季濕熱的病人明顯增多，其中以老年人居多，其中，胸悶、呼吸不通暢，渾身乏力、疲倦、頭暈、腹脹、胃口不好，燥熱、出汗很多或有汗出不出等三類(lèi)情況尤為多見(jiàn)。夏秋天氣悶熱，對人們生活和身體產(chǎn)生很多不良影響，在悶熱環(huán)境下，人體代謝旺盛時(shí)能量消耗較大，加上如果人體排汗不暢，造成濕氣積聚，若疏于調理則容易導致濕熱體質(zhì)。
7、潮濕多雨也是誘因之一
在夏天特別是夏至后，很多地區都進(jìn)入了雨季，如果身體素質(zhì)不夠好，濕熱邪氣就會(huì )乘虛而入。要是脾虛再來(lái)湊湊熱鬧，就容易在身體內積累濕濁之氣，特別是堆積在臟腑和經(jīng)絡(luò )里。這時(shí)，身體里的熱就會(huì )不斷炙烤這些濕濁之氣，就像大熱天用被子捂著(zhù)東西一樣，時(shí)間長(cháng)了，就會(huì )產(chǎn)生一定的熱量，這就是中醫所說(shuō)的“化熱”，從而形成濕熱。因此，生活中，不要淋雨，盡量避開(kāi)潮濕的環(huán)境，避免外感濕邪。這樣還可以避免腳氣、濕疹、下肢潰瘍等病癥的發(fā)生。
8、濕熱或是吹空調惹得禍
室外溫度升高時(shí)，人們都習慣躲到室內‘嘆’冷氣，有的還越‘嘆’越冷，雖然免受酷暑之苦少出汗，卻引來(lái)了一系列的病癥。夏天人體的汗毛孔本來(lái)是張開(kāi)的，人們每天都要在室內外進(jìn)進(jìn)出出，如果在烈日下出汗后突然回到空調場(chǎng)所中，驟降的溫度會(huì )讓張開(kāi)的汗毛孔突然關(guān)閉甚至堵塞，侵入體內的寒氣更容易損傷人體的陽(yáng)氣。另外，在空調環(huán)境中，人不出汗了，還會(huì )把本來(lái)應通過(guò)發(fā)汗外泄的濕濁留在體內，因而引發(fā)濕熱病癥。在夏天合理使用空調風(fēng)扇很重要，空調溫度不宜開(kāi)得太低，白天應控制在24攝氏度以上，晚上控制在28攝氏度并伴有除濕狀態(tài)，尤其晚上睡覺(jué)時(shí)不要直接吹風(fēng)扇及空調風(fēng)。
【夏季怎樣保健養生】相關(guān)文章：
夏季養生保健的小常識06-22
夏季該如何養生保健06-28
夏季生活養生保健小常識06-22
女性夏季養生保健小常06-25
白領(lǐng)女性夏季養生保健常識07-02
夏季保健養生小常識介紹06-21
夏季養生的保健知識有哪些06-29
春節要怎樣養生保健06-28
夏季養生的訣竅03-22