夏季養生方法有哪些

夏季養生方法有哪些

　　夏季養生方法有哪些？天氣悶熱、陽(yáng)光暴曬、心煩氣躁、汗流浹背、沒(méi)有食欲……最近這些日子，這些不舒服的感覺(jué)是不是越來(lái)越嚴重，讓你覺(jué)得走到哪兒都逃不開(kāi)？那么，夏季養生方法有哪些？

　　原因很簡(jiǎn)單，漫長(cháng)的夏日已經(jīng)到來(lái)了。氣象學(xué)上規定，氣溫連續5天穩定高于22℃，就進(jìn)入了夏天。而一旦氣溫超過(guò)32℃，人體就開(kāi)始覺(jué)得燥熱。這種“燥熱”不僅會(huì )影響情緒，更會(huì )影響我們的身體健康。夏天是人體新陳代謝最快、氣血運行最旺盛的季節，所以有“六月債，還得快”的說(shuō)法，指一旦沒(méi)養成健康的生活習慣，引發(fā)疾病，大都會(huì )很快發(fā)作。7—9月份，不僅是中暑、胃腸疾病的高發(fā)期，更被英國醫生稱(chēng)為“腎結石季節”，還是一年四季中，除了春季以外的精神疾病第二個(gè)高發(fā)期。要想健健康康地過(guò)好夏天，以下十個(gè)字一定要記牢。

　　護 心

　　一年之中，夏天是心最累的季節。中醫認為，夏天陽(yáng)氣最旺盛，而“心”正好是主陽(yáng)氣的臟器。心臟的陽(yáng)氣能推動(dòng)血液循環(huán)，維持人的生命活動(dòng)，所以夏天心臟生理活動(dòng)最活躍，也最累。一旦陽(yáng)氣過(guò)剩，心火過(guò)旺，不僅容易煩躁發(fā)火，還會(huì )降低人體免疫功能，從而引發(fā)各種疾病。比如，盛夏里老人經(jīng)常會(huì )出現心律失常、血壓升高的情況。

　　夏天養心，最關(guān)鍵的是要護好心臟。首先，避免過(guò)熱和過(guò)涼。過(guò)熱的情況在夏天很常見(jiàn)，比如中午12點(diǎn)，頂著(zhù)烈日在街上行走，很容易在短時(shí)間里加速血液流量，增加心臟和血管的負擔。而不少人為了避暑，整夜開(kāi)空調，冷熱環(huán)境的交替，也很容易引起心臟的不適。其次，要多吃一些養心的食物，特別是心陰虛者，注意少勞累。天氣特別熱的時(shí)候，可以含片西洋參，或者用桂圓、麥冬等泡水喝，大棗小米粥也是不錯的選擇。另外，夏天一定要少吃太咸的食物，動(dòng)物內臟、肥肉、蛋黃等含膽固醇高的食物也要少吃一點(diǎn)。

　　心，最關(guān)鍵的是要護好心臟，避免過(guò)熱和過(guò)涼。特別熱的時(shí)候，可含片西洋參，或用桂圓、麥冬等泡水喝。另外，夏天一定要少吃太咸的食物，少吃動(dòng)物內臟、肥肉、蛋黃等含膽固醇高的食物。

　　少怒燥熱的夏天，隨著(zhù)氣血循環(huán)

　　的加快，人的情緒也會(huì )跟著(zhù)上下波動(dòng)。這在心理學(xué)上被稱(chēng)為“情緒中暑”。對于患有心腦血管疾病的老人來(lái)說(shuō)，這種情緒的不穩定很危險，可能引起疾病突發(fā)。所以中醫里夏日養生很關(guān)鍵的兩個(gè)字就叫“少怒”。

　　吃苦“夏日吃苦，勝似進(jìn)補�！辈�

　　少人夏天覺(jué)得口感無(wú)味、食欲不佳，這時(shí)千萬(wàn)別強迫自己吃大魚(yú)大肉，相反，吃點(diǎn)苦味的食物反而能起到開(kāi)胃的作用。研究證明，苦味食品能解毒、明目、抗菌消炎、解熱祛暑、提神除煩。適當吃點(diǎn)，還可以刺激脾胃的消化能力，增進(jìn)食欲，消除夏季味覺(jué)減退、消化不良、食欲不振等消化功能障礙。

　　多走夏天運動(dòng)對體力消耗比較大。

　　老年人，特別是患有高血壓、糖尿病的人，每天最好慢速走15—30分鐘，每分鐘70—80步為宜。走路時(shí)微微出汗最理想，走完吃一些低脂肪食物和新鮮水果，多補充水分。

　　補鉀 炎熱的天氣容易出汗，特別需

　　要及時(shí)正確地補水。夏天3個(gè)時(shí)間段需要特別注意補水：起床時(shí)、睡覺(jué)前和洗澡后。這時(shí)喝一大杯新鮮的涼開(kāi)水，除了補水，還有清腸、排毒、稀釋黏稠的血液的作用。平時(shí)最好手邊常備一瓶水，隨時(shí)補充，遵循少量、多次、慢飲的原則。補充適量的鉀非常有必要。

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