成功瘦身的減肥搭配全攻略

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　　攻略1：中醫傳統膳食+中醫經(jīng)絡(luò )減肥

　　生活中，忽視飲食的營(yíng)養結構搭配以及過(guò)多攝入酒精等，都容易引起脂肪的大量堆積造成肥胖。另外一方面，辦公室白領(lǐng)們因為工作原因會(huì )長(cháng)時(shí)間保持一種狀態(tài)不活動(dòng)，體內的新陳代謝減緩，最后造成體內毒素無(wú)法排出，而這也成為了白領(lǐng)肥胖的重要原因。

　　中醫傳統膳食以糧食制品為主，粗米雜糧更是富含膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)等，其中，膳食纖維能增加飽腹感，延緩人的饑餓時(shí)間。而中醫經(jīng)絡(luò )減肥是以中國醫學(xué)精髓為理論基礎，對人體穴位進(jìn)行有效刺激，通過(guò)疏通經(jīng)絡(luò )、調理氣血、調整陰陽(yáng)平衡最終達到調節內分泌功能、加快新陳代謝的作用，使體內多余脂肪分解，最終達到減肥的效果。

　　中醫傳統膳食和中醫經(jīng)絡(luò )減肥的組合攻略，注重的是“內外兼修”，是工作繁忙的白領(lǐng)一族可用于減肥的長(cháng)期調理方略。

　　攻略2：拔火罐+優(yōu)質(zhì)睡眠

　　“缺覺(jué)”也是都市白領(lǐng)的一種常態(tài)。白領(lǐng)長(cháng)時(shí)間的加班熬夜，影響了身體正常的新陳代謝，氣血不通，容易滋生內部脂肪。美國一項研究顯示，那些每天平均只能睡上5個(gè)小時(shí)的女性比每天平均能睡上7小時(shí)的女性體重高。

　　優(yōu)質(zhì)睡眠是本攻略的一大前提，而在保證優(yōu)質(zhì)睡眠的基礎上適度運用中醫拔罐的手段則可以使減肥的效果立竿見(jiàn)影。其實(shí)，拔罐也是方法之一，拔罐減肥的主要功效就是將體內毒素吸出，疏通身體經(jīng)絡(luò )，促進(jìn)代謝，從而達到瘦身的目的。

　　拔火罐和優(yōu)質(zhì)睡眠的搭配組合，能夠快速消除身體疲勞、疏通經(jīng)絡(luò )，讓身體恢復自然狀態(tài)。此組合攻略可謂典型的“懶人式”減肥法。

　　攻略3：瑜伽+經(jīng)絡(luò )氣血調理

　　嚴重缺乏運動(dòng)是現代都市白領(lǐng)的肥胖隱患，也是都市人群亞健康的最主要原因。久坐極容易導致腰間積攢脂肪，而最直接簡(jiǎn)單的解決辦法就是運動(dòng)起來(lái)。

　　瑜伽是目前白領(lǐng)女性們特別青睞的一種運動(dòng)方式，既可塑造優(yōu)雅的身姿，又能達到排脂減肥的目的。周末輕松愜意的瑜伽課，不僅消除了積攢了一周的疲勞，系統性的身體拉伸還能充分調節體內的循環(huán)。在一般瑜伽運動(dòng)的基礎上，再搭配適當的經(jīng)絡(luò )氣血調理，那就非常完美了。據專(zhuān)家介紹，經(jīng)絡(luò )是運行全身氣血，聯(lián)絡(luò )臟腑、肢節、溝通人體上下內外的通路，中醫經(jīng)絡(luò )減肥法的其中一大亮點(diǎn)就在于經(jīng)絡(luò )氣血的全面調理，調整陰陽(yáng)的平衡，調理機體失衡狀態(tài)，從而達到減肥的目的。

　　攻略4：戶(hù)外徒步+刮痧

　　白領(lǐng)女性平日上班都是蹬著(zhù)高跟鞋，腿部長(cháng)期受到壓迫，導致血液循環(huán)不通暢，從而為身體出現一些不正�，F象埋下病根子。

　　周末了，換上舒適的平底鞋，到郊外去徒步，不僅可以呼吸新鮮空氣，還可以促進(jìn)血液循環(huán)。據調查，如果人平均每天步行45分鐘，一個(gè)月就能減重10斤。而刮痧減肥是中醫經(jīng)絡(luò )減肥方法之一，其原理是通過(guò)刺激膽經(jīng)、胃經(jīng)等深層經(jīng)絡(luò )，益氣活血，促進(jìn)新陳代謝，調整內分泌功能，排水腫，消除體內多余的脂肪，達到減肥效果。

　　徒步與刮痧的組合可謂典型的“減肥混搭”，跨界的混搭往往有驚喜，此攻略對局部肥胖最有效，是瘦腿的最佳選擇。

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