瘦身減肥小竅門(mén)

瘦身減肥小竅門(mén)

　　減肥瘦身一直是所有的女人都在討論的事情，完美的身材是所有女人夢(mèng)寐以求的，你們都知道哪些瘦身小竅門(mén)呢?下面小編為大家分享相關(guān)知識，歡迎大家參考借鑒。

　　怎么減肥瘦身最快

　　第一個(gè)：中藥通便消脂

　　對于便秘性肥胖，在中醫看來(lái)，荷葉味苦澀而性平，入于心、肝、脾經(jīng)，具有清暑利濕之效。荷葉灰是一味中藥材，對便秘，肥胖有很好的治療效果，通常吃了荷葉灰，三天左右即可通便，服用數十日之后，體重可以下降10多斤。荷葉灰是明代的一個(gè)古方，目前已經(jīng)是減肥的首選中藥材。如果你被老中醫診斷為頑固性肥胖，或者你自訴有多年減肥歷史，但是毫無(wú)成效，醫生往往會(huì )給你開(kāi)荷葉灰這個(gè)方子，荷葉灰具有極強的減肥效果。有報道，連續服用荷葉灰三斤，有效率高達90%，同時(shí)荷葉灰如果搭配炒白術(shù)粉一起使用，減肥效果更佳。不過(guò)讀者要小心，看上荷葉灰的不僅是需要減肥的姐妹，還有不法分子，真的荷葉灰呈焦黃色，大家注意甄別。

　　第二個(gè)：聰明地吃，但并不是少吃

　　使自己挨餓的減肥法實(shí)際上對減肥沒(méi)有什么幫助。因為你進(jìn)食一旦減少，新陳代謝的速度也會(huì )隨之下降，那么體內燃燒的熱量就會(huì )變少，導致減肥失敗。

　　正確的減肥方案應該是改變飲食結構，多吃蔬菜(蔬菜食品)、水果(水果食品)，這樣你攝入的熱量雖然減少了，但體內新陳代謝的速度并未改變，從而使你減肥成功。除了多吃蔬果外，還應吃大量的富含纖維的食物，直到吃飽為止。這樣有利于腸道的蠕動(dòng)。

　　第三個(gè)：采用少吃多餐的飲食方案

　　試著(zhù)每天吃4至6頓飯。但每次吃得都很少。采用“少吃多餐的飲食法，可以使你的血糖(血糖食品)保持穩定，還能使你的食欲不致過(guò)于旺盛�？杀苊庥捎陴囸I而進(jìn)食過(guò)量。

　　第四個(gè)：開(kāi)始準備一個(gè)飲食與運動(dòng)(運動(dòng)食品)的日記本

　　記下你每天都吃了什么食物，吃了多少，以及健身(健身食品)運動(dòng)的一些情況。不要忘記把你喝下的飲料也記下。這樣就可以從你的日記本中找出你飲食習慣上的壞毛病，以便今后改正。

　　第五個(gè)：在超市購物時(shí)，要認真查看食品上的標簽

　　當你仔細看標簽，你也許會(huì )發(fā)現，這些食品的標明是脫脂的食品可能含有很高的糖分。這點(diǎn)應特別注意。

　　第六個(gè)：開(kāi)始實(shí)行喝湯減肥法

　　在你的中餐或晚餐，試著(zhù)喝一些比較清淡的魚(yú)湯或番茄等清湯。研究證明：在每頓飯前喝一碗清湯，更有助于減肥。因為湯會(huì )使你產(chǎn)生飽感又不會(huì )發(fā)胖，且營(yíng)養豐富。試一試在每頓飯前喝一碗清湯的減肥法，你會(huì )收到意想不到的效果。

　　第七個(gè)：在你的冰箱里備足蔬菜類(lèi)的健康食品

　　在你還不餓時(shí)事先預備好一些新鮮的蔬菜和水果，把他們洗干凈，削皮、切片。在蘋(píng)果上噴點(diǎn)檸檬汁可以防止蘋(píng)果(蘋(píng)果食品)因時(shí)間放得過(guò)長(cháng)而變色。把這些蔬菜盛在透明的玻璃容器中放回冰箱，以備隨時(shí)取用.

　　第八個(gè)：采用慢食法進(jìn)餐

　　每次進(jìn)餐時(shí)，不要狼吞虎咽地吃得太快，要慢慢享用你盤(pán)中的每一份菜肴，用極慢的速度進(jìn)食，最好每一口都咀嚼30次左右。研究表明，細嚼慢咽有助于減肥。

　　第九個(gè)：不要因為自己的減肥速度過(guò)慢而失望

　　你不要一天到晚地稱(chēng)體重，你要把注意力集中在你采取的積極生活方式帶給你的美好變化上。

　　一、中藥調理瘦身

　　荷葉灰是一味中藥材，減肥有奇效，服用三天之后，大便就會(huì )通暢，數十日之后，體重可下降10多斤。荷葉灰出自明代戴思恭的《證治要訣》，能升清降濁，脾陽(yáng)升了，脾胃健運了，水谷自然化生精微，吃下去的東西不再化生痰濁，喝下去的水，不會(huì )淤積在體內，自然就解決了肥胖的難題，血壓也會(huì )隨之降低。

　　荷葉灰除了升陽(yáng)健脾以外，還有一個(gè)重要作用，就是“降濁，能夠給這些蓄積的痰濁水濕找一條出路，從小便排出。這樣，一方面升陽(yáng)健脾，另一方面降濁，雙重作用，減肥降壓的效果就出來(lái)了。荷葉灰的功效，拿老百姓常用的一句話(huà)就能概括，四個(gè)字，“升清降濁。清氣上升、濁氣下降，體重減輕，血壓降低，而且神清氣爽，這就是荷葉灰減肥的最寶貴之處。實(shí)際運用中，荷葉灰減肥的效果也非常受肯定，常常與白術(shù)粉搭配一起使用，效果更佳。不過(guò)讀者要小心，看上荷葉灰的不僅是需要減肥的姐妹，還有不法分子，真的荷葉灰呈焦黃色，大家注意甄別。

　　二、減肥湯瘦身

　　韓風(fēng)海帶減肥湯

　　材料(3-4人份)。

　　干燥的海帶20克、水1500cc、小魚(yú)干50克、牛肉(瘦肉部分)100克、紅辣椒1根、生抽將于哦20cc、芝麻油30cc。

　　調味料：醬油10cc、蒜末3克、胡椒粉少許、芝麻油10cc。

　　做法(烹調時(shí)間：40分鐘)。

　　1、將干燥的海帶用水泡開(kāi)，切成塊狀。

　　2、牛肉切絲，放入調味料去腌制。

　　3、在鍋中放入水和小魚(yú)干，煮15分鐘后隔掉水分。

　　4、在鍋中放入芝麻油，稍微焯一下腌制好的牛肉，然后放入煮熟的魚(yú)干和海帶，加水煮沸后，用小火熬煮10分鐘，加點(diǎn)生抽醬油和胡椒粉調味，注意不要放太多。

　　5、最后將海帶湯倒入碗里，撒上切好的紅辣椒和蔥花。

　　魚(yú)干根菜減肥湯

　　材料(3-4人份)。

　　魚(yú)干100克、豆芽200克、南瓜200克、云南小瓜100克、白蘿卜200克、芝麻由油50cc、牛肉清湯素10克、水1500cc、鹽5克。

　　做法(烹調時(shí)間30分鐘)。

　　1、將南瓜切成3厘米厚的塊狀，云南小瓜切1厘米的厚片，白蘿卜切細絲。

　　2、在鍋中放入芝麻油，稍微炒一下魚(yú)干。

　　3、倒入水，加點(diǎn)清湯素，待湯汁煮成稍微帶點(diǎn)白色。

　　4、最后放入蔬菜煮軟后，加點(diǎn)鹽調味即可。

　　豆芽蛤蜊減肥湯

　　材料(3-4人份)。

　　豆芽200克、蛤蜊300克、胡蘿卜1/4根、蔥花30克、海帶湯800cc、紅辣椒適量、鹽和料酒少許、蒜末適量。

　　1、將胡蘿卜切絲，海帶熬成湯汁備用。

　　2、海帶湯中放入蛤蜊，煮沸至蛤蜊開(kāi)口后，放入豆芽小火煮5-6分鐘。

　　3、最后加鹽、料酒和蒜末調味。

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