夏至天氣炎熱，養生宜調息靜心

夏至天氣炎熱，養生宜調息靜心

　　夏至和冬至是最早被人類(lèi)測得的兩個(gè)節氣，遠在以土圭測日的時(shí)代，便測到一年之中有一天日影最長(cháng)與一天日影最短。

　　太陽(yáng)在黃經(jīng)90度“夏至”點(diǎn)時(shí)，陽(yáng)光直射北回歸線(xiàn)，這一天是北半球白晝最長(cháng)、黑夜最短的一天。從這一天起。我國進(jìn)入炎夏季節，天地萬(wàn)物此時(shí)生長(cháng)最旺盛。故古人又把這一天稱(chēng)作“日北至”，意即太陽(yáng)運行到最北的一日。過(guò)了夏至，太陽(yáng)便逐漸向南移動(dòng)，北半球白晝一天比一天縮短，黑夜一天比一天變長(cháng)。從夏至日起，我國氣候開(kāi)始進(jìn)入一年中最熱的階段。與此同時(shí)，南方暖濕氣流活躍，對流發(fā)展旺盛，大雨、暴雨頻繁出現，常發(fā)生洪澇災害，嚴重威脅人民的生命財產(chǎn)安全。此外，夏季局地性降雨也較多，故鄉村有“五六車(chē)轍雨”之說(shuō)。

　　夏至之后，我國大部分地區就進(jìn)人盛夏了。高溫酷暑天氣時(shí)常出現，氣溫有時(shí)可達40℃上下。俗話(huà)說(shuō)“夏至一陰生”，就是說(shuō)在此節氣中，盡管天氣炎熱，可陰氣已開(kāi)始生長(cháng)，致使人顯得極其脆弱，容易患各種疾病。所以，這一節氣中，合理的養生保健非常重要。嵇康在《養生論》中說(shuō)：“更宜調息靜心。常如冰雪在心，炎熱亦于吾心少減，不可以熱為熱，更生熱矣�！备嬖V人們在炎熱的夏天，應當調整呼吸，運用氣功，使心神安靜，意念中想心中存有冰雪一樣，便不會(huì )感到天氣極其炎熱了；不應當被炎熱擾亂心神，使心境煩躁，這樣會(huì )使身體感到天氣更炎熱。

　　為順應自然界陰陽(yáng)的盛衰變化，一般夏季宜晚睡早起，并利用午休來(lái)彌補夜晚的睡眠不足。對于老弱者則應早睡早起，盡量保持每天有7小時(shí)的睡眠時(shí)間。盛夏，大多數人會(huì )有乏力以及頭痛頭暈的癥狀，嚴重者可影響日常生活和工作。其原因，首先是由于氣溫高，人體只能通過(guò)排汗來(lái)散熱，造成人體大量的水分流失，若不及時(shí)補充水分，就會(huì )使人體血容量減少，大腦因此而供血不足，故而造成頭痛。造成頭痛的另一種原因是人體出汗時(shí)體表血管擴張。更多的血液流向體表，這種血液的再分配可使血壓偏低的人血壓更低，從而發(fā)生頭痛。有的 人因睡眠不好，脾胃虛弱、食欲不振也會(huì )引起頭痛。還有的人夏天愛(ài)喝冷飲。發(fā)生所謂的冷飲性頭痛。心腦血管病人、泌尿系統病人。在此節氣里也應注意加強身體保健。

　　此外，入夏后是冬�。ㄈ缏�性氣管炎、支氣管炎等）夏治的大好時(shí)機。這些病患應按自己的病情積極治療�？墒盏绞掳牍Ρ兜寞熜�。

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