夏至養生的忌與宜

夏至養生的忌與宜

　　養生專(zhuān)家與您話(huà)養生，看日常生活應注意的三忌三宜。

　　中醫認為夏至節氣進(jìn)入陽(yáng)氣最旺時(shí)節，這一時(shí)節的養生保健，要順應夏季陽(yáng)盛于外的特點(diǎn)，注意保護陽(yáng)氣;飲食宜清淡，不宜肥甘厚味。

　　夏至對應乾卦，六爻皆陽(yáng)，天地間的陽(yáng)氣達到極致，進(jìn)入盛夏，在此以后，陽(yáng)將漸消而陰逐漸增長(cháng)。夏至日當天白晝最長(cháng)，黑夜最短。這一時(shí)節的養生保健，一方面要順應夏季陽(yáng)盛于外的特點(diǎn)，注意保護陽(yáng)氣;另一方面，夏季也是所謂“陰陽(yáng)爭死生分”的時(shí)節，因為此前是陽(yáng)長(cháng)陰消，此后則轉為陽(yáng)消陰長(cháng)，此時(shí)盛陽(yáng)覆于陰上，陰始生于其下，喜陰的生物開(kāi)始滋生，而喜陽(yáng)的生物開(kāi)始死去(如夏枯草)，陰陽(yáng)交錯，人易生病。

　　嵇康《養生論》中說(shuō)“更宜調息靜心，常如冰雪在心，炎熱亦于吾心少減，不可以熱為熱，更生熱矣�！币鉃槲覀儜�當使心神安靜，不可讓外界的燥熱擾亂心神。此節應晚睡早起，利用午休來(lái)蓄養氧氣，及時(shí)補充水分，忌冷水沖頭、淋浴，飲食以清淡為宜，多食雜糧以寒其體，冷食瓜果當適可而止。

　　夏至養生三忌

　　一、忌夜食生冷、空腹飲茶：

　　夏季夜短，年事稍長(cháng)之人或體質(zhì)稍弱者，腹中常冷，不易消化飲食，生菜、瓜類(lèi)等本為夏季忌食之品，晚間尤其忌食此類(lèi)食物。晚間亦要注意不吃肉、面、生冷、粘膩之物，否則可見(jiàn)腹脹、吐瀉交作等病癥。

　　過(guò)多飲茶，尤其是空腹飲茶，極易導致茶水消耗人體的陽(yáng)氣，如果是喜歡食咸之人，咸味引茶入腎，消爍下焦腎陽(yáng)，易使人罹患手足疼痛之痹癥，以及下元虛冷的腹瀉、陽(yáng)痿、痛經(jīng)等病癥。因此，夏季飲茶，應是在餐后飲二到三小杯為宜，有饑餓感則立刻停飲。

　　二、忌冷水洗�。�

　　冷水洗浴是很多青中男性最喜歡的消暑方式，但夏季天氣炎熱，人的汗孔肌腠均處于開(kāi)泄狀態(tài)，寒氣極易侵入體內，導致陽(yáng)氣暗損�？梢砸�(jiàn)到的病癥如手足發(fā)冷，小腿轉筋，雙目視物不清，甚則變生原因不明的發(fā)熱癥。同時(shí)，即便是熱水洗浴，也要注意浴后避風(fēng)，對小兒尤其如此。

　　三、忌夜臥貪涼：

　　古代曾有一人，因其家人代代均不長(cháng)壽，特來(lái)請教養生大師彭祖。彭祖隨此人到其家中細細查尋，發(fā)現這家臥室中的墻壁上有一個(gè)孔洞，此孔正對著(zhù)睡覺(jué)之人的頭部，彭祖就讓人把那個(gè)孔堵上，自此以后，那家人果然長(cháng)壽了。原來(lái)，中醫認為“頭乃諸陽(yáng)之會(huì )”，頭部是人體陽(yáng)氣的匯聚之處，夜臥吹冷，極易導致陽(yáng)氣折損，天長(cháng)日久，則陽(yáng)氣散盡而斃命。因此，我們現代人尤其要注意，不可晚上睡覺(jué)整夜開(kāi)空調冷氣，這種習慣易導致傷風(fēng)、面癱、關(guān)節疼痛、腹痛腹瀉，對身體的損傷是嚴重的。對小兒甚至不要在其睡著(zhù)之后扇風(fēng)取涼，否則，易罹患手足抽搐、口噤不開(kāi)、風(fēng)痹等病癥，人們往往不知其害，所謂愛(ài)之深，則害之甚。諺語(yǔ)有“避風(fēng)如避箭，避色如避亂，加減逐時(shí)衣，少餐申后飯”的養生口訣，均可以理解為夏季的養生要求。

　　夏至養生三宜

　　一、飲食宜多吃“苦”

　　夏至后的飲食原則是“春夏養陽(yáng)”，養陽(yáng)重在“養心”。養心可以多吃豆制品，這樣既能補充營(yíng)養，又可達到強心的作用。

　　夏至除了清淡飲食，還可多吃苦菜類(lèi)蔬菜，如苦瓜、香菜等。因苦味食物具有除燥祛濕、清涼解暑、利尿活血、解除勞乏、消炎退熱、清心明目、促進(jìn)食欲等作用。不過(guò)，苦味食物均屬寒涼，雖然能清熱瀉火，但屬于清瀉類(lèi)食物，體質(zhì)較虛弱者不宜食用，否則會(huì )加重病情。

　　1.芹菜：性味甘苦。微寒。具備清熱利濕、平肝涼血的作用。時(shí)常食用，對咳嗽、多痰、牙痛、眼腫者具備較好的輔助療效。芹菜還具備減低膽固純和血壓的作用。

　　2.絲瓜絡(luò )：性味甘苦。有通經(jīng)絡(luò )、行血脈、涼血解毒的功效。絲瓜絡(luò )清冷微寒。瓜肉鮮嫩。做湯或者炒食均可。具備清熱化痰的作用。

　　3.萵筍：具備清熱化痰、瀉火解毒、利氣寬胸的作用。對幼童來(lái)講，還能起到幫助長(cháng)牙、換牙的作用。

　　二、宜晚睡早起

　　古人對于夏季的養生是很有講究的�！端貑�(wèn)·四氣調神大論》曰：“使志無(wú)怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛(ài)在外，此夏氣之應，養長(cháng)之道也�！本褪钦f(shuō)，夏季要神清氣和，快樂(lè )歡暢，心胸寬闊，精神飽滿(mǎn)，如萬(wàn)物生長(cháng)需要陽(yáng)光那樣，對外界事物要有濃厚的興趣，培養樂(lè )觀(guān)外向的性格，以利于氣機的通泄。起居調養，以順應自然界陽(yáng)盛陰衰的變化，宜晚睡早起，順應陽(yáng)氣的充盛，利于氣血運行。此時(shí)天氣是晝長(cháng)夜短，中午午休一會(huì )兒，對恢復體力消除疲勞有一定好處。

　　三、夏至前后半月最宜節氣針灸

　　最近幾年人們越來(lái)越推崇“冬病夏治”，各大中醫院里排隊貼“三伏貼”的患者人山人海。不過(guò)，中醫專(zhuān)家指出，“冬病夏治”并非只有“三伏貼”一種療法，夏至的節氣，針灸也是很有效的“冬病夏治”手段，對于冬季易發(fā)的呼吸系統疾病和骨關(guān)節病效果不錯。

　　根據中醫學(xué)天人相應理論，夏至是人體陽(yáng)氣最旺的時(shí)候。因此夏至的養生要注意保護陽(yáng)氣，慢性呼吸道疾病患者。夏天容易因吃寒涼食物導致胃痛、腹痛、腹瀉的患者，可以在夏至前后15天適當開(kāi)展夏至節氣針灸治療。

　　通過(guò)夏至節氣針灸治療可以扶正固本，提高免疫力。此外，有胃痛、腹痛、腹瀉等消化系統問(wèn)題的人，通過(guò)針灸可以固護脾胃。而冬季里愛(ài)發(fā)作頸肩腰腿痛的患者，在盛夏針灸可以更好地驅散體內的寒邪。

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