夏至節氣養生指南

夏至節氣養生指南

　　精神養生：

　　嵇康《養生論》對炎炎夏季有其獨到之見(jiàn)，認為夏季炎熱，“更宜調息靜心，常如冰雪在心，炎熱亦于吾心少減，不可以熱為熱，更生熱矣�！奔础靶撵o自然涼”，這里所說(shuō)就是夏季養生法中的精神調養。

　　起居養生：

　　起居調養，以順應自然界陽(yáng)盛陰衰的變化，宜晚睡早起。合理安排午休時(shí)間，每日溫水洗澡也是值得提倡的健身措施，另外，夏日炎熱，腠理開(kāi)泄，易受風(fēng)寒濕邪侵襲，睡眠時(shí)不宜扇類(lèi)送風(fēng)，有空調的房間，室內外溫差不宜過(guò)大，更不宜夜晚露宿。

　　運動(dòng)養生：

　　運動(dòng)調養也是養生中不可缺少的因素之一。夏季運動(dòng)最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時(shí)進(jìn)行，場(chǎng)地宜選擇在河湖水邊，公園庭院等空氣新鮮的地方，不宜做過(guò)分劇烈的活動(dòng)，若運動(dòng)過(guò)激，可導致大汗淋漓，汗泄太多，不但傷陰氣，也宜損陽(yáng)氣。

　　飲食養生：

　　飲食調養，有夏時(shí)心火當令，心火過(guò)旺則克肺金之說(shuō)(五行的觀(guān)點(diǎn))，故《金匱要略》有“夏不食心”的說(shuō)法。

　　根據五行(夏為火)、五成(夏為長(cháng))、五臟(屬心)、五味(宜苦)的相互關(guān)系，味苦之物亦能助心氣而制肺氣。夏季又是多汗的季節，出汗多，則鹽分損失也多，若心肌缺鹽，心臟搏動(dòng)就會(huì )出現失常。中醫認為此時(shí)宜多食酸味，以固表，多食咸味以補心。

　　夏季氣候炎熱，人的消化功能相對較弱，因此，飲食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食雜糧以寒其體，不可過(guò)食熱性食物，以免助熱冷食瓜果當適可而止，不可過(guò)食，以免損傷脾胃厚味肥膩之品宜少勿多，以免化熱生風(fēng)，激發(fā)疔瘡之疾。

　　夏至養生三忌:

　　一、忌夜食生冷、空腹飲茶

　　二、忌冷水洗浴

　　三、忌夜臥貪涼。

　　夏至養生三宜:

　　一、飲食宜多吃“苦”

　　二、宜晚睡早起

　　三、夏至前后半月最宜節氣針灸。

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