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如何調整心態(tài)去高考
考前心態(tài)調整和高考兩天的操作高三復習，調整心態(tài)，生活節律，考試操作。
隨著(zhù)教育改革的迅速發(fā)展和素質(zhì)教育的逐步推進(jìn)，部分中學(xué)生在考試心態(tài)，考試技巧，身體素質(zhì)和實(shí)際操作運用能力等方面已顯現出明顯的不足，甚至影響考生的正常發(fā)揮，更談不上超水平發(fā)揮。本文試圖從當前高考測試的要求和特點(diǎn)入手，指導高三學(xué)生如何調整復習方式、考前心態(tài)、高考兩天的生活節律和考試技巧，使廣大中學(xué)生達到正常發(fā)揮，甚至超水平發(fā)揮。
一、高考中正常甚至超水平發(fā)揮的五個(gè)條件
1、《考試說(shuō)明》規定的知識范圍和能力要求。
2、積極、穩定的心理狀態(tài)。
3、良好的身體素質(zhì)和充沛的精力。
4、熟練的考試技巧，即應考能力。
5、關(guān)注社會(huì )熱點(diǎn)，貼近現實(shí)生活；了解現代科技，體驗理科實(shí)驗，挖掘綜合學(xué)科的潛力。文科綜合試卷貼近生活，貼近實(shí)際，關(guān)注國內、國外政治形勢和改革的熱點(diǎn)問(wèn)題，試題選取展現大量課本以外的鮮活素材，充分反映人類(lèi)社會(huì )發(fā)展的歷史進(jìn)程和客觀(guān)現狀，試題立意新穎，設問(wèn)靈活，綜合性強，要求考生準確地抓住考點(diǎn)。理科要注重理化生各個(gè)學(xué)科的主干知識體系，利用雙基來(lái)分析和解決實(shí)際問(wèn)題的能力，體現學(xué)以致用、理論聯(lián)系實(shí)際的思路，試題突出與現代科技、生產(chǎn)和日常生活密切聯(lián)系的內容，重視實(shí)驗設計。大綜合是方向，學(xué)科內的綜合是現實(shí)。
高考是選拔性考試，命題嚴謹、科學(xué)，較全面地反映出考生的真實(shí)水平，注重學(xué)科思想和學(xué)科思維，語(yǔ)言學(xué)科注重日常積累和語(yǔ)言感覺(jué)，非常利于應屆生的學(xué)習習慣和思維方式。高考是“十年寒窗苦讀書(shū)，一套試卷定終身”、“十年寒窗無(wú)人問(wèn)，一舉成名天下聞”“知識改變命運，考試決定人生”。
高考中“陰盛陽(yáng)衰”，全國女狀元多于男狀元，這是因為高考題目是在細致基礎的前提下靈活，適合女生的性格，男生要從中領(lǐng)會(huì )，抓住試題特點(diǎn)，訓練答題技巧。高考四科的積分原則是4-1等于零；高考試題考察學(xué)生的綜合素質(zhì)，包括知識能力素質(zhì)、心理素質(zhì)、身體素質(zhì)、考試素質(zhì)，也是4-1等于零，綜合素質(zhì)一定要在放松、樂(lè )觀(guān)的情緒下才能得到良好發(fā)揮，父母親友問(wèn)及復習和考試情況時(shí)你可以回答，我越學(xué)越有信心，今年肯定沒(méi)問(wèn)題，以此形成良性循環(huán)，反之，你煩別人也會(huì )煩，即惡性循環(huán)。
二、調整復習方式的四項主張
1、一切從零開(kāi)始，以記憶為線(xiàn)索，以理解來(lái)理順，以熱點(diǎn)、生活、科技等跨學(xué)科來(lái)帶動(dòng)綜合科目的復習。復習以整理知識網(wǎng)絡(luò )為主，抓住重點(diǎn)、難點(diǎn)和疑點(diǎn)，上學(xué)期切忌只看書(shū)而不做試卷或“只做不看”，必要、定期的強化訓練是必要的，以提升和保持考試狀態(tài)。通過(guò)看書(shū)把知識網(wǎng)絡(luò )整理好，使知識系統化，把厚書(shū)讀薄，濃縮精華，整理成考試備忘錄，最好形成整體或枝節的樹(shù)狀結構和視覺(jué)化網(wǎng)絡(luò )，理科學(xué)生還要自己動(dòng)手補做不熟練的實(shí)驗。通過(guò)強化訓練查缺補漏，不斷形成整體提升的態(tài)勢。這一年，不論是學(xué)生，還是家長(cháng)、老師都要以平常心態(tài)來(lái)對待高考，調整好心態(tài)，注重知識網(wǎng)絡(luò )的形成、心理素質(zhì)的培養和考試技巧的訓練，以便高考時(shí)正常甚至超常發(fā)揮。
2、保8爭2的備考和答卷策略。高考試卷中基礎試題占30%，中檔試題占50%，較難題占20%，學(xué)生應把主要精力放在容易得分的80%上，20%的較難題是可遇而不可求的，是平時(shí)積累，臨場(chǎng)發(fā)揮的結果，這對備考、模擬測試、自測（不搞“題海戰術(shù)”，但要有“題盆自側”，特別是下學(xué)期）、高考都有方向性的指導作用。
3、發(fā)揮有效時(shí)間，加快節奏，重視效率，拓寬視野，走在教師的前面�？忌趶土晻r(shí)想不通的題目要學(xué)會(huì )舍棄，平時(shí)要注意語(yǔ)言學(xué)科的長(cháng)期性、自然性和穩定性，并學(xué)會(huì )寫(xiě)應考日記，不計較日記的形式和數量，達到促進(jìn)對考試反思，提高效率，提升考試經(jīng)驗，每天堅持給自己寫(xiě)一點(diǎn)。
4、從模擬考試中發(fā)現問(wèn)題，自我完善。把模擬試卷分科歸類(lèi)，瀏覽錯誤試題，注意不是整套地瀏覽，而是橫向按題型和知識點(diǎn)聯(lián)系理順。學(xué)會(huì )向失誤要分數。同等知識基礎的情況下，學(xué)生向失誤要分數的潛力很大。失誤可分三類(lèi)：a類(lèi)是完全可以避免的，如粗心大意、看錯題、計算錯誤、書(shū)寫(xiě)筆誤、思維快于書(shū)寫(xiě)所造成文字上的漏洞以及答題敘述語(yǔ)言的準確性（特別是綜合科目）等。b類(lèi)可以避免或至少可以部分避免的，如不夠熟練，錯誤理解題意，緊張情況下的一時(shí)想不起公式、定理、知識點(diǎn)等和考場(chǎng)中緊張情況下的思維障礙；c類(lèi)是根本做不出的試題，這類(lèi)試題考生可暫時(shí)放棄，做到有序答題和迂回包抄結合起來(lái)。經(jīng)調查研究表明，中等的同學(xué)（高考中470分左右）a類(lèi)和b類(lèi)的失誤平均有50分左右，要消除失誤，必須找到原因，a類(lèi)失誤要注意整體把握知識結構，沉著(zhù)冷靜，細心穩重；b類(lèi)失誤要強化平時(shí)訓練，考試時(shí)放松心情，迅速調整情緒，仔細審題，重新進(jìn)入競技狀態(tài)；學(xué)會(huì )放棄c類(lèi)考題，即使把整套試卷做完也不一定得高分。還要學(xué)會(huì )向考試時(shí)間運作要分數，支配好考試時(shí)間來(lái)提高考分，時(shí)間就是金錢(qián)，從整體上控制考試時(shí)間安排。另外，學(xué)生在復習階段還要有意多與任課教師接觸，解決知識疑惑是表層問(wèn)題，溝通、融洽師生關(guān)系，理解、整合和細化知識才是最終目的，學(xué)生更能在無(wú)意識中增加自信。
三、調整心態(tài)的五項要求
1、完滿(mǎn)感和心態(tài)高峰期的選擇。相信經(jīng)過(guò)一年的努力，即使考不上大學(xué)，所學(xué)的知識一定會(huì )徹底改變你的人生道路，保持這種良好的心理感覺(jué)，有意識的把心態(tài)高峰期選在每月的7、8號兩天。
2、適當的期望值。期望值過(guò)高，心理壓力大，影響復習和潛力發(fā)揮；期望值過(guò)低，會(huì )影響主觀(guān)能動(dòng)性。今年全省高分人數多，復讀生卻占一定比例，這種現象值得我們思索。
3、要不斷地挖掘自己的閃光點(diǎn)，學(xué)會(huì )欣賞自己的優(yōu)點(diǎn)、長(cháng)處等，輸入積極的心態(tài)，在潛意識中增加自信心，減少思維障礙。復習和考試時(shí)一時(shí)記憶、思維受阻，大腦一片空白，出現思維障礙是正常的心理現象，出現思維障礙時(shí)應努力使自己恢復平靜，須知思維受阻如江河截流，可以蓄勢奔瀉，可采取適當的的穩定或控制心態(tài)的方法，靈感和頓悟就會(huì )出現�？荚嚽白罴芍M的是悲觀(guān)失望，經(jīng)常感到這也不行，那也沒(méi)復習好。堅定信念，“我行，我一定能考好”，也可以給自己寫(xiě)紙條，每天念五遍，發(fā)揮潛意識作用。愛(ài)拼才能贏(yíng)，任何成功都是三分靠機遇，七分靠打拼，勝利就在“再堅持一下”之中，這在體育比賽中表現明顯。
4、走出低谷，攀登高峰。學(xué)習知識的三階段：了解階段，熟悉階段，掌握階段，“高原”階段是正常的心理反應，只要堅持一下，就會(huì )柳暗花明又一村。
5、排除干擾，拒絕誘惑。干擾無(wú)處不在，誘惑無(wú)時(shí)不有，成功就在“有所不為和有所為”。 做到勞逸結合，增加健康的休閑活動(dòng)，保持有養運動(dòng)，也稱(chēng)為放松性警覺(jué)，或放松入境。這種放松的心態(tài)是你每次開(kāi)始學(xué)習時(shí)必須具備的。數以千計的人通過(guò)每天的靜心或放松性活動(dòng)、特別是深呼吸來(lái)提高工作或學(xué)習效率。幾首喜歡的音樂(lè )能更快、更容易地取得這些效果，即當你晚上想要復習活學(xué)習時(shí)，聽(tīng)恰當的音樂(lè )就會(huì )極大地增強你的回憶能力。就像從英語(yǔ)課馬上轉上數學(xué)課，這會(huì )難于“換檔”。但是花一會(huì )兒時(shí)間做做深呼吸運動(dòng)，你就會(huì )開(kāi)始放松，或聽(tīng)一些輕松的音樂(lè )，閉上眼睛，想想你能想象到的最寧靜的景象——你很快會(huì )進(jìn)入放松性警覺(jué)狀態(tài)，這一狀態(tài)更易于使信息“飄進(jìn)”長(cháng)期記憶之中。
1）以考代練，訓練“一眼準”。抓裝題眼”，注重第一印象，特別是語(yǔ)言學(xué)科，不要三心二意，果斷抉擇，看準考題，避免不必要失誤。
2）答題優(yōu)化，點(diǎn)化。參考答案中常有本題6分，每點(diǎn)3分，特別是綜合學(xué)科，要注意答題的條理化和準確表述。
3）熟面孔題和生面孔題。熟面孔題的題型和題意似曾相識，這類(lèi)題目切忌思維慣性，審題不嚴，注意和原題間的細微差別，可能改動(dòng)其中一點(diǎn)點(diǎn)信息而導致你丟分。生面孔題有時(shí)并非難題，注意其中的“新意和靈活性”透過(guò)時(shí)尚華麗的語(yǔ)言敘述，找出“考點(diǎn)”，這符合信息時(shí)代創(chuàng )新能力和信息處理能力的要求，許多科技發(fā)明就是源于新意和靈活。明年控制高分數段人數就會(huì )多一些新面孔題，要穩重細心，從題意中發(fā)現新思路。
4）按步驟答題，標準答案是按步驟給分，即使結果不對，可得步驟分。
5）答題要在指定位置答，不必隨處“遷移”，閱卷老師不會(huì )跟你轉移。試卷中每道題所給空間是按答案所需空間設計的，是夠用的，除非是你答非所問(wèn)或畫(huà)蛇添足。
6）字跡工整，卷面整潔、規范，爭取印象分，至少該得的分不要丟失，語(yǔ)文和英語(yǔ)的作文可以間接提高檔次。
7）高考答卷時(shí)你不一定100%把握才去回答，有時(shí)要敢猜、敢蒙，這種心態(tài)對中等以上同學(xué)特別重要，空白地方一定答上去，當然要注意其藝術(shù)性。
8)用概念解題。理科考試中比較多，有些試題不必計算，利用所學(xué)過(guò)的定理、公式巧解巧用。
9)規劃好草稿紙。草稿紙考后留在考點(diǎn)，上面的答案無(wú)效，應在草稿之上標明題號，演算后圈起本題，以便按序號復查，節約時(shí)間，提高精度。
10) 解答好第ii卷。第ii卷內容都是主觀(guān)性試題，用墨色油墨印刷，由人工評卷計分，不要用幾種不同顏色的筆答卷，否則成為廢卷，最好用純藍色，高考閱卷時(shí)天氣炎熱，純藍色使閱卷教師聯(lián)想到天空或海洋，心曠神怡，不知不覺(jué)中給你高分；而黑色和試卷顏色相同，易使人產(chǎn)生疲倦感。
11）填涂好答題卡。第i卷用藍色油墨印刷，都是客觀(guān)性試題，考生必須用規定工具（2b鉛筆等）將答案填涂在答題卡上，以適合計算機閱卷的要求，忘涂、漏涂、誤涂、偏涂、圈涂、溝涂等都無(wú)法得分，考生要認真對待，準確、規范地填涂，平時(shí)注意涂卡訓練，分清a、b卡，看準不錯位，每5個(gè)小題涂一次，信息卡上的考生姓名和考號使用藍（黑）墨水鋼筆（圓珠筆）書(shū)寫(xiě)清楚。
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