社交恐懼癥的表現有哪些

社交恐懼癥的表現有哪些

導語(yǔ)：社交恐懼癥會(huì )影響我們的正常交際。那么社交恐懼癥的表現是怎么樣的呢?一起來(lái)看看吧!

社交恐懼癥的表現

1、社交恐懼癥會(huì )對社交感到焦慮

相對來(lái)講,患上社交恐懼癥的患者總是處于焦慮的狀態(tài)下,自己也是說(shuō)不出為什么會(huì )出現這樣的情況,他們害怕在別人或公共場(chǎng)合中出洋相,所以一旦與人交往或出現在公共場(chǎng)合中的話(huà)就會(huì )感到非常的緊張,對于他們來(lái)講是非�？植赖囊患�事,所以總是逃避著(zhù)。

2、社交恐懼癥會(huì )消極看待自己

對于患有社交恐懼癥的人來(lái)講,總是覺(jué)得自己是一個(gè)非常無(wú)趣的人,并且認為別人也是這樣看待自己的,一旦發(fā)現別人在討論自己的話(huà)就會(huì )變得非常的敏感,覺(jué)得是在說(shuō)自己的'壞話(huà)。一旦有這樣的情況出現,患者會(huì )感到更加的焦慮,所以會(huì )讓病情進(jìn)一步惡化。

3、社交恐懼癥會(huì )害怕出丑

該表現是社交恐懼癥常見(jiàn)的,患者在參加任何聚會(huì )的時(shí)候,都會(huì )感到非常的焦慮,腦海里會(huì )想象出自己究竟是怎樣出丑的,所以在與別人在一起的時(shí)候就會(huì )感到非常的不自然,甚至不敢說(shuō)話(huà)。這種感覺(jué)會(huì )持續到聚會(huì )結束,所以對于患者的影響也是極大的。

4、社交恐懼癥會(huì )伴有軀體不適

實(shí)際上,社交恐懼癥發(fā)作后,這類(lèi)患者在身體上的異常癥狀也逐漸顯現出來(lái),其中像發(fā)抖、心跳過(guò)速、出汗較多、面紅耳赤等癥狀都是極為常見(jiàn)的,往往會(huì )導致恐懼癥發(fā)展地更為嚴重。

作為社交恐懼癥患者,他們在情緒上的異常也相對較為突出,其中像緊張、不安、焦慮以及其他的負性情緒是極為常見(jiàn)的,這些情緒若是得以強化之后,通常還會(huì )致使恐懼癥加重。

社交恐懼癥有什么原因

1、生理原因

社交恐懼癥的發(fā)病是因為人體內一種叫“5-羥色胺”的`化學(xué)物質(zhì)失調所致。這種物質(zhì)負責向大腦神經(jīng)細胞傳遞信息。這種物質(zhì)過(guò)多或過(guò)少都可引起人們的恐懼情緒。

2、心理原因

社交恐懼癥患者一般自尊心較強,害怕被別人拒絕,或者對自己的外貌沒(méi)有信心。

3、家庭原因

從小性格受到壓抑,或者是父母沒(méi)有教會(huì )他們社交的技能,或者是家庭搬遷過(guò)于頻繁。

4、社會(huì )原因

本身所處的社會(huì )環(huán)境較為惡劣,與人交往時(shí)受到的挫折居多。

社交恐懼癥怎么治療

1、審視現實(shí)

第一步先弄明白在你感到焦慮和膽怯時(shí),你的大腦里正在進(jìn)行怎樣的化學(xué)反應。你并非不正常,你的大腦僅僅是對新的刺激反應反常,使你處理起來(lái)格外小心。了解這點(diǎn),將幫助你合理理解到底發(fā)生了什么,并且使你在未來(lái)遇事更放松。

2、別沉浸在消極想法里

每個(gè)人時(shí)不時(shí)都會(huì )胡言亂語(yǔ),然而,專(zhuān)注于負面將使你相信自己是一個(gè)在社交場(chǎng)合說(shuō)錯話(huà)的人,而且這種想法會(huì )經(jīng)常表現出來(lái)。你要認識到,每個(gè)人都會(huì )說(shuō)錯話(huà),別糾結,忽略它。

3、不施加壓力

不要為了變得有趣,幽默或是善談而感到有一定的壓力,其實(shí)做最正常、自然的自己是最好的選擇。這就是為了成為某種人的壓力從而加劇了社交焦慮和膽怯。

4、別假想

別總是假想人們會(huì )對你評頭論足,大部分人主要關(guān)心他們自己和他們周?chē)�的事�?他們沒(méi)時(shí)間拿你的行為消遣。記住這點(diǎn),假如你整篇文章什么也沒(méi)記住,那就記住這一點(diǎn):只要是人都會(huì )偶爾笨手笨腳。

5、別恐慌,你需要暫停

在社交場(chǎng)合無(wú)需感到恐慌,如果有人問(wèn)你問(wèn)題,停下來(lái),思考一會(huì )兒再給出適當的回答。大部分在社交場(chǎng)合焦慮和恐慌的人都會(huì )立即回答。他們感到必須立即回答問(wèn)題,當別人話(huà)音剛落,他們就認為自己被迫開(kāi)始說(shuō)話(huà)了,沒(méi)必要。

6、爭取成為一個(gè)主動(dòng)者

最近在電視上看到了某國家總統,那時(shí)他正走向某個(gè)投票點(diǎn),為下一年的總統選投出自己的一票。我想看看他究竟有何過(guò)人之處。

引人注目的'一點(diǎn)是:他面帶微笑自信地走向大家,并花了大量的時(shí)間為屋子中的每個(gè)人介紹自己。這一切,使他看起來(lái)非常自信,十分具有總統范兒。

其實(shí)他也可以低著(zhù)頭自顧自的走著(zhù),就像社交恐懼者那樣理所當然的認為大家都認識他。但相反的是,他有自己的氣場(chǎng),主動(dòng)和周?chē)�的人進(jìn)行互動(dòng)交流,這個(gè)過(guò)程使他看起來(lái)十分有力量!

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