學(xué)習方法指導 學(xué)生學(xué)習技巧

學(xué)習方法指導 學(xué)生學(xué)習技巧大全

有了規范的學(xué)習行為才能培養出良好的學(xué)習習慣，形成了良好的學(xué)習習慣就會(huì )形成適合自己的有效學(xué)習方法，是相輔相成的，規范的學(xué)習行為是前提，是基礎。以下是品才網(wǎng)pincai.com小編整理的學(xué)習方法指導，歡迎閱讀參考！

古語(yǔ)云：“工欲善其事，必先利其器�！彼自�(huà)說(shuō)：“磨刀不誤砍材工�！庇玫綄W(xué)習上就是學(xué)習必須講究學(xué)習方法，有了適合自己的有效學(xué)習方法必定會(huì )事半功倍。

一個(gè)人學(xué)習成績(jì)的優(yōu)劣取決于他的學(xué)習能力，學(xué)習能力包括三個(gè)要素：規范的學(xué)習行為;良好的學(xué)習習慣;有效的學(xué)習方法。有了規范的學(xué)習行為才能培養出良好的學(xué)習習慣，形成了良好的學(xué)習習慣就會(huì )形成適合自己的有效學(xué)習方法，三者是相輔相成的，規范的學(xué)習行為是前提，是基礎。實(shí)踐證明：一個(gè)行為持續30天以上，就會(huì )形成穩定的行為，超過(guò)100天就可以形成習慣。

過(guò)程不變結果不變，過(guò)程改變結果巨變，過(guò)程合理成績(jì)斐然!

現將學(xué)習能力的三要素分解到七大學(xué)習環(huán)節中：

一、 計劃管理――有規律

1、 長(cháng)計劃，短安排。制定一個(gè)短期學(xué)習目標，這個(gè)目標要切合自己的實(shí)際，通過(guò)努力是完全可以實(shí)現的。達到了一個(gè)目標后，再制定下一個(gè)目標，一個(gè)目標一個(gè)目標地實(shí)現。

2、 擠時(shí)間，講效率。重要的是進(jìn)行時(shí)間上的通盤(pán)計劃，制定較為詳細的課后時(shí)間安排計劃表，課后時(shí)間要充分利用，合理安排，嚴格遵守，堅持下去，形成習慣。計劃表要按照時(shí)間和內容順序，把放學(xué)回家后自己的吃飯、休息、學(xué)習時(shí)間安排一下，學(xué)習時(shí)間以45分鐘為一節，中間休息10分鐘，下午第四節若為自習課也列入計劃表內。

二、 預習管理――爭主動(dòng)

1、 讀：每科用10分鐘左右的時(shí)間通讀教材，對不理解的內容記錄下來(lái)，這是你明天上課要重點(diǎn)聽(tīng)的內容。預習的目的是要形成問(wèn)題，帶著(zhù)問(wèn)題聽(tīng)課，當你的問(wèn)題在腦中形成后，第二天聽(tīng)課就會(huì )集中精力聽(tīng)教師講這個(gè)地方。所以，發(fā)現不明白之處你要寫(xiě)在預習本上。

――建立預習本

2、 寫(xiě)：預習時(shí)將模糊、有障礙、思維上的斷點(diǎn)(不明白之處)書(shū)寫(xiě)下來(lái)。

――讀寫(xiě)同步走

3、 練：預習的最高層次是練習，預習要體現在練習上，就是做課后能體現雙基要求的練習題1――2道。做題時(shí)若你會(huì )做了，說(shuō)明你的自學(xué)能力在提高，若不會(huì )做，沒(méi)關(guān)系，很正常，因為老師沒(méi)講。

三、 聽(tīng)課管理――重效益

聽(tīng)課必須做到跟老師，抓重點(diǎn)，當堂懂。聽(tīng)課時(shí)要跟著(zhù)老師的思維走，不預習跟不上。跟老師的目的是抓重點(diǎn)，抓公共重點(diǎn)，如：定理、公式、單詞、句型……更重要的是抓自己個(gè)性化的重點(diǎn)，抓自己預習中不懂之處。事實(shí)證明：不預習當堂懂的在50%――60%左右，而預習后懂的則能在80%――90%左右。當堂沒(méi)聽(tīng)懂的知識當堂問(wèn)懂、研究懂。

――建立聽(tīng)課筆記本

四、 復習管理――講方法

有效復習的核心是做到三個(gè)字――想、查、說(shuō)。

1、 想：即回想，回憶，是閉著(zhù)眼睛想，在大腦中放電影。學(xué)生課后最需要做的就是是回想。此過(guò)程非常重要，幾乎所有清華、北大、高考狀元都是這樣做的。學(xué)生應在每天晚上臨睡前安排一定時(shí)間回想。

2、 查：回想是目前聯(lián)合國教科文組織承認的最有效的復習方法，也是查漏補缺的最好方法�；叵霑r(shí)，有些會(huì )非常清楚地想出來(lái)，有些則模糊，甚至一點(diǎn)也想不起來(lái)。能想起來(lái)的，說(shuō)明你已經(jīng)很好地復習了一遍。通過(guò)這樣間隔性的2-3遍，幾乎終生不忘。而模糊和完全想不起來(lái)的就是漏缺部分，需要從頭再學(xué)。

3、看：即看課本，看聽(tīng)課筆記。既要有面，更要有點(diǎn)。這個(gè)點(diǎn)，既包括課程內容上的重點(diǎn)，也包括回憶的時(shí)候沒(méi)有想起來(lái)、較模糊的“漏缺”點(diǎn)。

4、寫(xiě)：隨時(shí)記下重難點(diǎn)、漏缺點(diǎn)。一定要在筆記中把它詳細整理，并做上記號，以便總復習的時(shí)候，注意復習這部分內容。

――建立復習本

5、 說(shuō)：就是復述。如：每天都復述一下自己學(xué)過(guò)的知識，每周末復述一下自己一周內學(xué)過(guò)的知識。聽(tīng)明白不是真的明白，說(shuō)明白才是真的明白。堅持2～3個(gè)月就會(huì )記憶力好，概括能力、領(lǐng)悟能力提高，表達能力增強，寫(xiě)作能力突飛猛進(jìn)。

――此法用于預習和復習。

五、 作業(yè)管理――要自律

1、 不計時(shí)不作業(yè)：限時(shí)作業(yè)，記錄作業(yè)時(shí)間，與作業(yè)無(wú)關(guān)的事什么也不做。比如：20分鐘寫(xiě)完英語(yǔ);25分鐘寫(xiě)完數學(xué)……

2、 不復習不作業(yè)：先復習所學(xué)的內容，然后作業(yè)。

3、 遇到難題，百思不得，先放過(guò)，后攻堅。

4、 不檢查不作業(yè)：作業(yè)后必須檢查一遍。

5、 不小結不作業(yè)：寫(xiě)完作業(yè)后，告訴自己學(xué)會(huì )了什么，得到了什么，有什么體會(huì )。

6、 獨立作業(yè)忌抄襲。

六、錯題難題管理――常反思

有了錯題本和難題本就叫會(huì )考試，目的是為以后復習使用。錯題和難題反映著(zhù)許多知識點(diǎn)的聯(lián)結，掌握了錯題和難題就等于把高分拿在手。建立錯題本和難題本可用16K的橫格本，每頁(yè)上下分五部分。

第一部分是原題;

第二部分是錯因;

第三部分是正確與舉一反三：正確即寫(xiě)出正確答案，過(guò)了一個(gè)月復習時(shí)，搭眼一看還不會(huì )，就問(wèn)自己：怎么還不會(huì )?就要進(jìn)一步查找原因，這時(shí)舉一反三，將與本題相關(guān)的知識點(diǎn)或習題聯(lián)系起來(lái)，寫(xiě)下來(lái)。

第四部分是歸納提醒：寫(xiě)出錯題錯在什么地方，如：錯在代數方面，則提醒自己這部分掌握不好，重新自學(xué)或請教老師和同學(xué)。

第五部分是復習次數：每隔一段時(shí)間要復習一次，怎么復習?蓋住原題自己用腦子想。

――此法比較適用于理科

七、考試管理――抓重點(diǎn)

用一張丟分統計表管理。按科目分為填空、選擇、計算、閱讀……項目。錯了、丟了多少分，用統計表說(shuō)話(huà)，這樣，能明白什么知識點(diǎn)有問(wèn)題，哪方面需要改進(jìn)和提高。

――考前拿出專(zhuān)門(mén)時(shí)間做錯題難題本上的題。

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“授之于魚(yú)，不如授之于漁�！睂�(zhuān)家認為，掌握好的學(xué)習方法比教授具體的知識更重要。幫助學(xué)生掌握有效的學(xué)習方法，是當今每一位教師必須要正視和探索的問(wèn)題。解決好這一問(wèn)題，我認為應注重以下幾點(diǎn)：

一是，要使學(xué)生懂得要想學(xué)習好必須要注重學(xué)習方法的掌握。從教學(xué)實(shí)踐來(lái)看，“管教不管學(xué)”，是當今不少教師身上存在的一個(gè)共同性問(wèn)題�！安粫�(huì )學(xué)習”,是當今絕大多數學(xué)生身上存在的一個(gè)帶普遍性的問(wèn)題。學(xué)習必須講究方法，蒙著(zhù)頭去苦教苦學(xué)必然要走很多彎路。古往今來(lái)，有不少人用“襄螢映雪”、“鑿壁借光”、“頭懸梁”、“錐刺骨”的方法學(xué)習，雖精神可佳，仍少有作為，其主要原因之一，就是他們對學(xué)習方法的重要性認識不足。掌握科學(xué)的學(xué)習方法，要求每一位教師，在教學(xué)中一定要著(zhù)眼于學(xué)生的可持續性發(fā)展，要注重教法和學(xué)法的研究，要自覺(jué)把引導學(xué)生“學(xué)會(huì )學(xué)習”，作為自己的重要任務(wù)之一。要讓學(xué)生知道學(xué)習不僅要吃苦，更要注重方法。 

二是，要使學(xué)生懂得怎樣去尋找最適合自己的學(xué)習方法。不同的人具有不同的學(xué)習方式和方法。比如，有的人喜歡一個(gè)人獨自靜靜地學(xué)習，有的人喜歡在爭論中學(xué)習。學(xué)習的方式方法多種多樣，對一個(gè)學(xué)生來(lái)說(shuō)，要因人而異，根據其學(xué)習類(lèi)型、思維類(lèi)型、氣質(zhì)類(lèi)型、性格類(lèi)型、年齡特點(diǎn)和基礎好差等多種因素作綜合評定，只有最適合他個(gè)體的學(xué)習方法才是最好的學(xué)習方法。 作為教師，應善于引導學(xué)生了解自己傾向于何種學(xué)習類(lèi)型，然后再按其學(xué)習類(lèi)型去尋找到最適合自己的學(xué)習方法，首先是觀(guān)察法�？赏ㄟ^(guò)觀(guān)察學(xué)生的眼睛去判斷其學(xué)習類(lèi)型。比如，一個(gè)坐著(zhù)一動(dòng)不動(dòng)，眼睛筆直朝前看的學(xué)生，或者一個(gè)得到信息時(shí)眼睛就朝上看的'學(xué)生，大致就是一個(gè)視覺(jué)型學(xué)習者。其次是感悟法。 

三是，要讓學(xué)生懂得怎樣去運用好最適合自己的學(xué)習方法。教師可通過(guò)開(kāi)設學(xué)習方法指導課和結合學(xué)科教學(xué)等方式，不僅要指導學(xué)生懂得掌握學(xué)習方法的重要性，讓學(xué)生懂得怎樣根據自己的學(xué)習類(lèi)型、思維類(lèi)型、心理類(lèi)型和智力類(lèi)型等因素去尋找最適合自己的學(xué)習方法，而且更要注意引導學(xué)生在預習、聽(tīng)課、復習、考試等各種具體的學(xué)習情境中，去感悟、選擇、借鑒和綜合運用好最適合自己的學(xué)習方法。

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掌握新的技能、熟練新的外語(yǔ)、學(xué)習彈奏樂(lè )器、探索新的激情……我們希望孩子在人生關(guān)鍵的學(xué)習期能夠掌握更多知識。今天我們一起來(lái)學(xué)習下這真正管用的10個(gè)學(xué)習方法。

1、掌握時(shí)機

為了使自己的努力得到最大回報，不妨讓孩子對自己的學(xué)習時(shí)間規劃一番。另一項研究指出，年齡在十六七歲的女孩，如果下午3點(diǎn)學(xué)習，她們對材料的記憶就比較牢固，而如果在晚上9點(diǎn)學(xué)習，記憶的效果就比較差。不過(guò)，如果學(xué)的是包含動(dòng)作的技術(shù)，那就是在晚上效果更佳了。德國弗賴(lài)堡大學(xué)的克里斯多夫·尼森(Christoph Nissen)解釋說(shuō)：

“這個(gè)結果表明，下午比較適合學(xué)習語(yǔ)言，晚上適合學(xué)習鋼琴和其他樂(lè )器�！�

學(xué)習的時(shí)機為什么重要?我們知道，在學(xué)習新知和技能之后，可以用睡眠來(lái)鞏固記憶。尼森認為，在學(xué)習和睡眠之間可能有一個(gè)“關(guān)鍵時(shí)期”(critical window)，且動(dòng)作學(xué)習的關(guān)鍵時(shí)期或許比其他類(lèi)型的記憶要短。至于成年人是否能像青少年一般從這個(gè)關(guān)鍵時(shí)期中受益，這一點(diǎn)還不清楚�！笆聦�(shí)證明青少年的學(xué)習能力較成年人強、睡得也更好�！蹦嵘�說(shuō)。

2、考考自己

普渡大學(xué)的杰弗里·卡爾皮克(Jeffrey Karpicke)曾用一項重大研究證明了自我測試的重要作用。他讓學(xué)生學(xué)習40個(gè)斯瓦希里語(yǔ)單詞，一部分學(xué)生要在學(xué)習過(guò)程中反復回憶這些單詞的意義，他們在一周后的測驗中平均記起了80%的單詞;另一部分學(xué)生只是細讀單詞、并未主動(dòng)測驗自己，他們平均只記起了36%。這以后的其他研究也指出了同樣的觀(guān)點(diǎn)：

自我測試的效果要超過(guò)一些常見(jiàn)的學(xué)習策略，比如畫(huà)泡泡圖來(lái)歸納一段文字的大意之類(lèi)。

在學(xué)習這些斯瓦希里語(yǔ)單詞的同時(shí)自我考察，能大大提高你的回憶效果。

如果你覺(jué)得這聽(tīng)起來(lái)太過(guò)辛苦，不要灰心。威廉姆斯學(xué)院的奈特·康奈爾(Nate Kornell)和同事發(fā)現，要提高學(xué)習成果，重要的是努力回想學(xué)過(guò)的內容，至于是不是想得起來(lái)倒在其次。與我們想當然的觀(guān)點(diǎn)不同，查看正確答案大大有助于日后的回憶，作用和你憑自己努力回憶不相上下。

“這個(gè)發(fā)現相當使人意外�！笨的螤栒f(shuō)，“研究記憶的人向來(lái)認為，在問(wèn)題和答案之間隱藏著(zhù)一條條‘通路’。他們還錯誤地以為，學(xué)習者只有自己走通這些道路，才能學(xué)到最多，如果中途放棄或者走了岔路、接著(zhù)直接去翻看答案，學(xué)習的效果就會(huì )打折。但事實(shí)并非如此�！彼�的發(fā)現指出，我們必須對記憶的工作機理重新思考。同時(shí)，這個(gè)發(fā)現也給那些偷懶的學(xué)習者送去了希望。

3、不學(xué)而學(xué)

這一條聽(tīng)起來(lái)好得都不像真的：

學(xué)習未必要下苦功。甚至心不在焉的時(shí)候，你都照樣可以學(xué)習。

西北大學(xué)的比弗利·萊特(Beverly Wright)曾要求兩組志愿者練習辨別幾種頻率非常相似的聲音，其中的一組始終勤奮練習，另一組只用一半時(shí)間練習，另一半時(shí)間完成一項寫(xiě)作任務(wù)、但同時(shí)在背景處播放需要辨別的聲音。最后測試，兩組志愿者的得分大致相當。不過(guò)，這種消極學(xué)習只有在積極學(xué)習之后的15分鐘之內進(jìn)行才有效果，如果間隔超過(guò)4個(gè)小時(shí)，就不會(huì )見(jiàn)效了。

其中的原理是什么?萊特認為，人在積極練習時(shí)，與練習內容有關(guān)的神經(jīng)回路會(huì )調節至利于學(xué)習的狀態(tài)，甚至在練習結束之后，這種狀態(tài)仍將維持一陣。在這段時(shí)間里，與學(xué)習內容相近的刺激仍會(huì )得到大腦的處理，“就好像它們還處在積極學(xué)習的階段一樣�！�

迄今，萊特和她的團隊還只研究了技能的學(xué)習，關(guān)于事實(shí)或知識的學(xué)習尚未涉及。但是多倫多大學(xué)的萊恩·哈舍爾(Lynn Hasher)指出，在積極學(xué)習之后銜接一段消極學(xué)習，同樣能幫助年齡較大的成人學(xué)會(huì )一組詞語(yǔ)。參與研究的志愿者報告說(shuō)，在消極學(xué)習的階段，他們根本沒(méi)有意識到自己復述了那些詞語(yǔ)。

如果你也想試試這個(gè)法子，記住一點(diǎn)：消極學(xué)習只有在從事難度較低的事務(wù)時(shí)才會(huì )奏效。你可以在準備晚餐的時(shí)候聽(tīng)聽(tīng)外語(yǔ)單詞，但寫(xiě)電郵的時(shí)候就不行了。

4、巧用分心

覺(jué)得自己容易分心?這其實(shí)也能為你所用。

在布朗大學(xué)的孫珠賢(Joo-Hyun Song)看來(lái)，“人們總覺(jué)得注意渙散是一件壞事�！比绻�你常常為了發(fā)短信或聽(tīng)耳機而放下手里的功課，那么相比不受打擾的安靜學(xué)習，你學(xué)到的東西可能是要打點(diǎn)折扣。

不過(guò)孫珠賢也指出：“學(xué)習之后還有一個(gè)技能提取的階段。到現在為止，還沒(méi)有人研究過(guò)分散的注意力在回憶階段的作用�！彼�自己率先開(kāi)展了這項研究，并發(fā)現分心同樣有益學(xué)習——只要你在運用所學(xué)的時(shí)候同樣分心就是了。

環(huán)境能夠促進(jìn)學(xué)習，這一點(diǎn)已是常識：聞著(zhù)香草的氣息學(xué)習一組詞語(yǔ)，日后同樣在香草的氣息中回憶，多半也能想起更多。孫珠賢發(fā)現，就連分散的注意本身，都可以成為強大的環(huán)境。她的研究中，在學(xué)習和回憶階段都分心的人，學(xué)習效果并不比在兩個(gè)階段都專(zhuān)心的人差，而且要好于只在一個(gè)階段分心的人。至于分心的內容，在兩個(gè)階段可以各有不同，但是分心的程度必須大致相當。說(shuō)來(lái)有趣，孫珠賢還發(fā)現分散的注意比氣味之類(lèi)的環(huán)境因素更加利于學(xué)習。

孫表示，這個(gè)發(fā)現具有重要的實(shí)用價(jià)值：“在練習的時(shí)候，我們就該考慮所練的技巧將在哪里獲得、哪里運用�！比绻�你要在一個(gè)容易分心的環(huán)境中記住某些知識——比如一座擁擠的外國城市或一家嘈雜的酒吧——那么你在學(xué)習的時(shí)候就最好也分分心。

5、結伴學(xué)習

獨自學(xué)習固然要緊，與人研討同樣有益。

支持這個(gè)觀(guān)點(diǎn)的有在路易斯安那州立大學(xué)主管教學(xué)的助理副校長(cháng)桑德拉·麥奎爾(Sandra McGuire)和諾貝爾化學(xué)獎得主羅德·霍夫曼(Roald Hoffman)，他們都建議學(xué)習者交替安排小組學(xué)習和單獨學(xué)習。尤其是在自修一段時(shí)間之后，再參加一個(gè)三到六人組成的學(xué)習小組是很有好處的。

麥奎爾和霍夫曼還指出，學(xué)習小組要促成“有效的學(xué)習”，就必須具備兩個(gè)關(guān)鍵要素：一是小組討論、二是問(wèn)題求解。小組成員互相出題，就能幫助對方準備考試。不過(guò)在討論材料、澄清難點(diǎn)、模擬測試之后，你還是得回家獨自解題、獨自備考。

6、電子游戲

如果你的孩子是個(gè)喜歡電子游戲的青少年，那么這個(gè)發(fā)現對你可能就是一則驚喜。如果你正在學(xué)習打字、學(xué)習一項新的運動(dòng)或者樂(lè )器，那么電子游戲也可以成為學(xué)習間歇的一項理想活動(dòng)。實(shí)際上，只要你學(xué)習的技能中包含持續而重復的結構、且需要感覺(jué)輸入和身體動(dòng)作的協(xié)調，你就能從電子游戲中獲益——不過(guò)那一定得是動(dòng)作類(lèi)游戲。

多倫多大學(xué)的杰·普拉特(Jay Pratt)等人研究發(fā)現，學(xué)習者每周花至少6到8個(gè)小時(shí)玩《使命召喚》之類(lèi)的游戲，在掌握需要手眼協(xié)調的實(shí)驗工作時(shí)就能更加迅速。他們上手的表現雖然并不特別，但進(jìn)步比別人快。普拉特認為，這是因為游戲能使人更快地在腦中形成手眼協(xié)調動(dòng)作的精確“模版”。

他還指出：“動(dòng)作類(lèi)游戲的難度會(huì )隨著(zhù)劇情的推進(jìn)而越來(lái)越大，這對人的視覺(jué)、認知和感覺(jué)運動(dòng)系統都會(huì )提出很高的要求。游戲越玩越深，這些系統的效率也跟著(zhù)越來(lái)越高�！币虼�，比起《模擬城市》之類(lèi)的游戲，動(dòng)作類(lèi)游戲更能夠促進(jìn)其他感覺(jué)運動(dòng)任務(wù)的掌握。

普拉特也承認，經(jīng)常玩游戲的人在現實(shí)世界中的表現還很難斷言，因為其中牽涉到許多變量，不過(guò)他還是建議：“如果有誰(shuí)從事了一份需要大量感官動(dòng)作技能的新工作，那么每周玩幾個(gè)小時(shí)的動(dòng)作類(lèi)游戲或許會(huì )有不錯的效果�！�

7、放松放松

如果說(shuō)睡眠能鞏固記憶，那么在學(xué)習中小憩一會(huì )兒也能達到同樣的效果嗎?

為解答這個(gè)問(wèn)題，紐約大學(xué)的萊拉·達瓦奇(Lila Davachi)讓研究對象觀(guān)看一組圖片、然后隨便想點(diǎn)什么，其間還對他們的腦部做了掃描。

她發(fā)現在遐想階段，研究對象的海馬(參與記憶的腦區)和皮層中負責思考的區域變得活躍起來(lái)。而且，這兩處越是活躍，對象在后來(lái)的.測驗中想起的內容就越多。達瓦奇因此認為，這顯示了休息具有鞏固記憶的作用。

她指出，如果你剛剛學(xué)習了一組詞語(yǔ)、或者背誦了歷史上的某個(gè)重要日期，那么適當的休息就能幫助你記住這些信息�！斑@一點(diǎn)常常遭到我們的忽視，”她說(shuō)，“尤其是現代信息技術(shù)迫使我們日夜不休地工作�！�

那么，怎樣的休息才算“適當”呢?達瓦奇也在研究這個(gè)問(wèn)題。眼下她已經(jīng)得出了一個(gè)尚未發(fā)表的結論，那就是：休息如果能激活學(xué)習期間沒(méi)有用到的神經(jīng)元或腦區，就有助于鞏固記憶。如果你剛剛耗費了大量腦力，那么不妨去練習一下網(wǎng)球的反手技巧。然而與這個(gè)相比，或許還是平躺一會(huì )兒更加誘人、也更有效果。就學(xué)習的效果論，究竟放松的收益大、還是小睡的好處多，目前還不甚明了。

8、假扮老師

如果在學(xué)習時(shí)知道你可能得向別人傳授所學(xué)，你的記憶就會(huì )牢固一些。

這個(gè)規律是康奈爾在一次實(shí)驗中發(fā)現的，他讓威廉姆斯學(xué)院的學(xué)生花十分鐘研讀一篇1500字的文章，主題是詩(shī)歌《輕騎兵的沖鋒》。

部分學(xué)生事先知道了自己要將所學(xué)的內容傳授于人，他們記住了更多要點(diǎn)，記憶的組織也更有條理。另一些學(xué)生只曉得自己要接受一次測驗，他們的記憶效果就要差些。

更妙的是，即使獨自學(xué)習，你也能借用這種方法的好處�？的螤栒f(shuō)：“我們研究發(fā)現，就算是假裝要向別人講解知識，也同樣能起到促進(jìn)學(xué)習的作用�！比绻�你真的做了一回老師，那就更好了。

將學(xué)到的知識用自己的語(yǔ)言重新表達，這在認知上有許多公認的好處�！斑@使人主動(dòng)地提取記憶，能幫人整理想法，還使人認清需要補足的知識缺陷�！笨的螤柡屯�事指出，教師往往指導學(xué)生為了應付考試而學(xué)，然而這并沒(méi)有將他們引上效果最佳的學(xué)習道路、也無(wú)法使他們得到最高的分數。

9、間隔訓練

你剛剛學(xué)了一組巧妙的象棋開(kāi)局，那么你該在什么時(shí)候回頭溫習、才能在真正需要的時(shí)候想起它們呢?

“拖得越長(cháng)，效果越好�！�

康奈爾表示，“拖延的時(shí)間當然有其限度，但這個(gè)限度是非常漫長(cháng)的�！笔堑�，拖延復習會(huì )使你在日后的測驗中難以想起所學(xué)的內容，這會(huì )使你的生活變得艱難，看來(lái)似乎是件壞事。然而康奈爾指出：“回憶起來(lái)越難，學(xué)到的就越多，而你在運用所學(xué)、比如開(kāi)飛機或者下象棋的時(shí)候，你的表現就會(huì )越好�！�

加州大學(xué)圣迭戈分校的哈爾·帕施樂(lè )(Hal Pashler)和同事做了進(jìn)一步研究，他們建議學(xué)習者算出初次學(xué)習知識到需要回憶知識之間的時(shí)間，并將這段時(shí)間分割成若干個(gè)復習的時(shí)間點(diǎn)。他們發(fā)現，最佳的復習時(shí)機取決于你要將知識記憶多久。

如果要在一周后回憶，你就最好在學(xué)習后的兩、三天復習。

帕施樂(lè )建議：“如果想讓記憶長(cháng)久，就最好把間隔拉得長(cháng)些，比如把希望記憶的時(shí)長(cháng)除以10，就是一個(gè)不錯的間隔�！币簿褪钦f(shuō)，如果你想把知識記住一年，就在學(xué)習后的一個(gè)月復習，然后每月復習一遍。如果你想把知識記住10年，那最好每年復習一遍。這里頭的機理還沒(méi)人明白，也許是學(xué)習、復習和回憶之間的間隔一旦拉長(cháng)，你的大腦就會(huì )明白那是需要長(cháng)久記憶的知識。

眼下，帕施樂(lè )正和同事根據研究結果開(kāi)發(fā)實(shí)用的學(xué)習工具。他們已經(jīng)設計了一個(gè)算法，能制訂出適合個(gè)人的學(xué)習間隔計劃，它的計算依據包括材料的難易程度、以及學(xué)習者早先的測驗結果所顯示的學(xué)習能力。在一項對西班牙語(yǔ)學(xué)習者的研究中，這個(gè)個(gè)性化的間隔方案使學(xué)習者在學(xué)期末的記憶成果改善了16.5%，相比之下，一個(gè)大眾化的間隔方案只產(chǎn)生了10%的改善。

10、說(shuō)干就干

沒(méi)什么大不了——如果你無(wú)法靜心學(xué)習、又沒(méi)考出好成績(jì)，也不必過(guò)分自責。

加拿大卡爾頓大學(xué)的邁克爾·沃爾(Michael Wohl)和同事發(fā)現，有些學(xué)生會(huì )因為拖拉而錯過(guò)一輪考試的復習，然而他們只要原諒自己、迎頭趕上，就能在下一輪考試中有優(yōu)異的發(fā)揮，比起一開(kāi)始就不曾拖拉的學(xué)生，他們的表現反而更好，心態(tài)也更積極。

在沃爾看來(lái)，自我寬恕能使我們甩開(kāi)負面情緒，從而使我們在未來(lái)有更好的發(fā)揮。不過(guò)他也強調，這個(gè)招數對于拖拉的慣犯并不管用�！拔覀儼l(fā)現，對于長(cháng)期的不健康行為采取自我姑息的態(tài)度，就會(huì )使現狀維持下去――就是說(shuō)，你會(huì )繼續那些不健康或錯誤的行為�！�

如果這聽(tīng)起來(lái)就像在說(shuō)你，你可能就要采取點(diǎn)積極的行動(dòng)了。學(xué)習需要毅力、需要在當下克制自己。佛羅里達州立大學(xué)的羅伊·鮑邁斯特(Roy Baumeister)指出，毅力如同肌肉，用得越多就越強壯。他還發(fā)現，在某個(gè)領(lǐng)域運用毅力，會(huì )使人在別的領(lǐng)域也更加持久�；�點(diǎn)力氣打掃屋子、坐直身體，你就同樣能增強自己靜心學(xué)習的本事。

還等什么呢?這就開(kāi)始努力吧。

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