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膽固醇是什么-膽固醇高的癥狀和危害
現在越來(lái)越多人關(guān)注自己的健康，每一年都會(huì )去做體檢。往往醫生告訴你，目前一切都好，就是血脂中膽固醇有點(diǎn)高。啥米?膽固醇高?以下是pincai小編搜集并整理的有關(guān)內容，希望在閱讀之余對大家能有所幫助!
膽固醇是什么_膽固醇高的癥狀和危害
簡(jiǎn)介
膽固醇還是臨床生化檢查的一個(gè)重要指標，在正常情況下，機體在肝臟中合成和從食物中攝取的膽固醇，將轉化為甾體激素或成為細胞膜的組分，并使血液中膽固醇的濃度保持恒定。當肝臟發(fā)生嚴重病變時(shí)，膽固醇濃度會(huì )降低。而在黃疸性梗阻和腎病綜合征患者體內，膽固醇濃度往往會(huì )升高。
一、膽固醇高的危害：
1、會(huì )加快前列腺癌的生長(cháng)速度，會(huì )引發(fā)腎衰竭脂類(lèi)的腎臟疾病。
2、會(huì )減少人的壽命，尤其是男性的壽命同時(shí)和血管有關(guān)的中風(fēng)幾率會(huì )隨著(zhù)增加。
3、會(huì )阻塞心臟動(dòng)脈和使其變窄，更容易引發(fā)心臟病。
4、會(huì )使骨質(zhì)疏松癥的可能性變高，同時(shí)過(guò)多攝入膽固醇可導致牙周病、牙和牙隙之間的溝隙會(huì )擴大。
由此可見(jiàn)，膽固醇高的患者要及時(shí)干預，以免延誤病情，導致病情惡化。
二、如何降低膽固醇?
1、健康飲食：高膽固醇血癥患者首先應該控制高膽固醇的.攝入，每天攝入的膽固醇控制在200毫克以下。蛋黃、動(dòng)物內臟(肝、肺、腎、胰、心等)、魚(yú)籽、腦(豬腦、羊腦等)、蝦籽、肥肉、蟹黃，等等，都是富含膽固醇高的食物，日常飲食中要盡量不吃，或是少吃控制食用量。
2、有氧運動(dòng)：溫和的有氧運動(dòng)，每天運動(dòng)30-60分鐘，堅持1個(gè)月后，低密度的膽固醇、總膽固醇就會(huì )開(kāi)始下降。注意：膽固醇過(guò)高者，在運動(dòng)前應先做健康檢查，以排除各種可能由運動(dòng)引發(fā)的并發(fā)癥，并且確定適合自己的運動(dòng)量。
3、適當減重：肥胖容易導致膽固醇偏高、高血壓，以及II型糖尿病，這些都會(huì )讓膽固醇催生的動(dòng)脈血管壁斑塊更容易堆積。腹部脂肪與動(dòng)脈硬化有不可忽視的關(guān)聯(lián)，減去這些多余的脂肪，能提升“好”膽固醇的含量，并降低“壞”膽固醇的水平。
4、減少壓力：壓力和血液中高膽固醇水平之間是有密切關(guān)系的，所以我們日常生活中要保持愉快的心情，減少壓力對我們造成的負面影響。放松運動(dòng)、冥想，或者生物反饋，都有助于減輕壓力。壓力大的時(shí)候，試試深呼吸，隨時(shí)隨地都能實(shí)施的減壓辦法。
三、膽固醇高吃什么好?
1、膽固醇高吃魚(yú)類(lèi)，特別是三文魚(yú)及吞拿魚(yú)。含奧米加三脂肪酸，早被證實(shí)有助降低膽固醇，建議每星期吃?xún)芍寥昔~(yú)類(lèi)代替肉類(lèi)，如果你超重了減肥吧，不要吃那么多肉類(lèi)，多吃魚(yú)類(lèi)特別是海魚(yú)最好啦。
2、黃豆中的異黃鹼素也有助降低膽固醇，因此膽固醇高吃應多吃豆漿、豆腐、黃豆。大豆和青菜以及五谷雜糧都要多吃些。
3、燕麥片：研究報告指出，每天吃約3/4杯燕麥片有助降低總膽固醇達4～8%，原因是燕麥片含水溶性纖維。除麥片外，減肥水果如：蘋(píng)果、橘類(lèi)水果、干豆類(lèi)如腰豆、黃豆、眉豆等也含豐富水溶性纖維。
4、中國傳統食品也適合膽固醇高的人吃，如木耳及冬菇，也有助降膽固醇的減肥食物。
膽固醇高危害大，日常飲食中要注意控制好膽固醇的攝入量。
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