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抑郁癥癥狀測試題
怎樣的情況才算抑郁癥？哪些食物日常經(jīng)常吃能緩解抑郁了？以下是聘才網(wǎng)小編精心整理的相關(guān)文章，希望對大家有所幫助， 歡迎閱讀！
抑郁癥癥狀測試題
1悲傷：你是否一直感到傷心或悲哀?
2泄氣：你是否感到前景渺茫?
3缺乏自尊：你是否覺(jué)得自己沒(méi)有價(jià)值或自以為是一個(gè)失敗者?
4自卑：你是否覺(jué)得力不從心或自嘆比不上別人?
5內疚：你是否對任何事都自責?
6猶豫：你是否在做決定時(shí)猶豫不決
7焦躁不安：這段時(shí)間你是否一直處于憤怒和不滿(mǎn)的狀態(tài)?
8對生活喪失興趣：你對事業(yè)，家庭，愛(ài)好和朋友是否喪失了興趣?
9喪失動(dòng)機：你是否感到一厥不振做事毫無(wú)動(dòng)力?
10自我印象可憐：你是否以為自己已經(jīng)衰老后失去魅力?
11食欲變化：你是否感到食欲不振或情不自禁的暴飲暴食?
12睡眠變化：你是否患有失眠癥或整天感到體力不支昏昏欲睡?
13喪失性欲：你是否喪失了對性的興趣?
14臆想癥：你是否經(jīng)常擔心自己的健康?
15自殺沖動(dòng)：你是否認為生活沒(méi)有價(jià)值，或生不如死?
評判標準：
0--4分，沒(méi)有抑郁癥
5--10分，偶爾有抑郁情緒
11--20分，有輕度抑郁癥
21--30分，有中度抑郁癥
31--45分，有嚴重的抑郁癥
注：上述測試只能作為參考，還請到專(zhuān)業(yè)的醫院，由專(zhuān)業(yè)人士檢測確診。如果確診為抑郁癥，請及時(shí)的進(jìn)行治療。
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5種日常食材可對付抑郁癥
1香蕉
因為在香蕉中還有大量對人體健康有幫助的生物堿，這一物質(zhì)有振奮人心以及加強信心的效果，而且香蕉是色胺酸和維生素B6的最主要來(lái)源，其可以營(yíng)造出大腦制造血清素。
2深海魚(yú)
通過(guò)人們的調查研究發(fā)現，一般常年住在海邊的人都比較快樂(lè )。其實(shí)造成這一現象的原因不只是因為大海讓人神清氣爽，還因為住在海邊的人能夠常吃魚(yú)。
3全麥面包
因為全麥面包中含有大量的碳水化合物，而這一物質(zhì)就可以幫助增加血清素。所以我們的相關(guān)專(zhuān)家就認為，有些人把面食、點(diǎn)心這類(lèi)食物當作抗抑郁劑是很科學(xué)的。
4菠菜
經(jīng)過(guò)一些相關(guān)的專(zhuān)家長(cháng)期研究發(fā)現，一旦人體缺乏葉酸，那么就會(huì )導致腦中的血清素減少，導致抑郁情緒，而菠菜是富含葉酸最著(zhù)名的食材。
5南瓜
南瓜在生活中就是一種常見(jiàn)的蔬菜，吃一點(diǎn)的南瓜可以讓人的心情編號，主要是因為南瓜中含有維生素B6和鐵兩種營(yíng)養素。
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